Dieta într-un restaurant fast-food? Mănâncă asta!

Nu putem evita întotdeauna mâncarea rapidă, dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți complet la dieta ta în acea zi. Alegeți din ofertă cele mai puține feluri de mâncare - Life.hu vă va ajuta un pic acum.

McDonald's: fii atent cu sosurile!

În timp ce o varietate de burgeri și cartofi prăjiți poate fi foarte atrăgătoare, dieta ar trebui să includă doar salate și fructe. În timp ce un hamburger simplu conține aproape trei sute de calorii, salata unui grădinar are doar treizeci, iar o porție de salată Cezar de pui este doar o sută cincisprezece - desigur, indiferent de pansament. Pansamentul Thousand Island, oricât de plăcute ar fi legumele, este deja un plus de două sute de calorii, așa că este mai bine să cereți o variantă cu oțet balsamic sau măsline. Este, de asemenea, o concepție greșită că, dacă alegeți salată și chifle de carne la grătar în loc de sandvișuri, urmați o dietă: au aproape același conținut caloric ca un burger uriaș.

Burger King: Ascultă și băuturile!

Pentru salate, Burger King are aceeași situație ca și precedenta: o salată parteneră fără dressing conține doar 55 de calorii, în timp ce salata Deluxe îmbogățită cu pui, mai hrănitoare, are deja 357, care, chiar dacă cereți dressing, merită o delicios conținut caloric de hamburger. De asemenea, nu merită neapărat să schimbați cola cu cafea bogată în zahăr, aromată sau ciocolată caldă. Dacă puteți, beți apă minerală, suc 100% sau cafea fără zahăr.

KFC: săriți sandvișul și carnea pane!

În loc să alegeți un meniu sandwich sau carne-cartofi bogat în, să zicem, zahăr și grăsimi, ați putea dori să optați pentru un Brazer Twister Wrap cu carne și porumb la grătar. Omițând conținutul de carbohidrați al sandvișului, câștigi mai mult de treizeci de calorii, dar conținutul mai ridicat de fibre și indicele glicemic mai redus al învelișului sunt, de asemenea, o alegere mai bună - cu toate acestea, sosurile cu un conținut surprinzător de ridicat de zahăr nu sunt recomandate nici aici. Dintre salate, Piccante conține cinci sute de calorii, dacă pierzi în greutate, alege salată grecească fără să te îmbraci, deoarece aceasta va aduce doar 133 de calorii în corpul tău. Aveți grijă cu chiftelele gustoase, coapte, dar îngrășate, deoarece piesa dvs. conține mai mult de o sută de calorii.

Pizza Hut: Aluat în loc de legume

Probabil că sunteți conștient de faptul că consumul de pizza în timpul dietei nu este foarte recomandat, dar din fericire puteți alege dintre mai multe feluri de mâncare din restaurante: salata de ton cu maioneză sună foarte bine, dar vă recomandăm în schimb supă de legume cu tarhon sau capete de ciuperci umplute. Dar puteți alege și propria salată din bara de salate: puteți alege dintr-o varietate de legume proaspete și topping pentru a alege mai multe versiuni dietetice.

Metrou: sandvișuri pentru slăbit

Deși, în timp ce colegii sau prietenii tăi consumă sandvișuri mai gustoase decât cele mai gustoase, nu este ușor să te ții de dieta ta. Dar restaurantul s-a gândit și la tine: sandvișuri cu un conținut de grăsime mai mic de șase grame sunt deja disponibile. Și acestea sunt la fel de gustoase ca gustările pentru îngrășare, dar conțin doar trei sute de calorii - cu doar două sute mai puțin decât sandvișurile tradiționale.

Urmăriți și Ez fat pe Facebook!

Povești de succes, ajutor de la experți, viață sănătoasă, dietă și transformare. Un program excelent care vă ajută să vă atingeți obiectivele!