Dieta LCHF

lchf

În țările post-sovietice, o dietă numită LCHF câștigă popularitate. Dacă luați o interpretare detaliată a abrevierii, veți obține: carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi. Cu alte cuvinte, este un sistem alimentar care conține cantități mari de grăsimi, eliminând sau reducând la minimum aportul de carbohidrați. Apropo, cetățenii suedezi îl folosesc deja activ.

Meniu Diet LCHF

Conform învățăturilor nutriționiștilor elvețieni, pentru a fi sănătoasă și impresionantă, o persoană ar trebui să includă mai multe alimente în dieta lor normală, care constă din grăsimi.

Cel mai interesant este că meniul LCHF este recomandat în siguranță persoanelor cu diabet. La urma urmei, nivelurile scăzute de carbohidrați din alimentele grase scad semnificativ nivelul zahărului din sânge.

Așadar, dieta LCHF conține o dietă care ajută la normalizarea nivelului de grăsimi din sânge și colesterol pentru a ajunge la niveluri acceptabile în insulină.

Practica terapeutului suedez Andreas Enfeldt recomandă insistent să includeți în dietă:

  • smântână grasă;
  • carne;
  • ulei de masline;
  • nuci;
  • unt;
  • legume.

Cu toate acestea, asigurați-vă că omiteți făina apetisantă, băuturile carbogazoase dulci și fructele care conțin fructoză în greutate. De asemenea, rea este convingerea că creierul uman are nevoie de ciocolată, zahăr etc. Doar glucoză -. Cel mai disponibil carbohidrat, dar nu mai puțin periculos pentru sănătate.

În plus, este dovedit științific că, dacă creierul nu este încărcat corespunzător, se pot dezvolta diferite boli. De exemplu, datorită revărsării amidonului, zahărul duce la dezvoltarea bolii Alzheimer.

Acest lucru sugerează că sistemul energetic LCHF conține 6% carbohidrați, 19% proteine ​​și 75% grăsimi. Strămoșii noștri consumau doar carne și legume. Nu era făină, nici măcar zahăr. De aceea nu știau asta

boli de care suferă societatea în prezent.

Enfeldt susține că corpurile cetonice s-au format de-a lungul procesului de ardere a grăsimilor și sunt mai benefice organismului decât glucoza.

Date experimentale LCHF dietetice Nu cu mult timp în urmă, o serie de experimente au fost efectuate pe persoane supraponderale. Totul a durat tot anul. Grupuri de persoane au fost hrănite exclusiv cu produse recomandate de LCHF. Astfel, era posibil să mănânci până la 1.500 de pești pe zi. Rezultatele experimentului au arătat că greutatea medie a participanților a fost de 14 kg.