Dieta mediteraneană ajută la prevenirea diabetului

Studiul, descris în revista Diabetes Care, a analizat starea de sănătate a 418 spanioli non-diabetici cu vârste cuprinse între cincizeci și cinci și optzeci de ani, timp de patru ani.

Ține-ți burta plată!

Majoritatea oamenilor se îngrașă pe burtă și, adesea, după o dietă reușită, tampoanele de grăsime pentru burtă, capcanele pentru înot nu dispar.

În perioada de urmărire, doar 10% dintre cei care au urmat o dietă mediteraneană au dezvoltat diabet, comparativ cu 18% din celălalt grup care a urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, cei care țineau dieta mediteraneană nu trebuiau să piardă în greutate pentru a obține rezultate bune.

Potrivit liderului cercetării Jordi Salas-Salvado și colegilor săi, o dietă este optimă dacă conține acizi grași nesaturați, cum ar fi uleiul de măsline, mai degrabă decât acizi grași saturați. Dieta de tip mediteranean este săracă în carne, dar bogată în leguminoase, fructe, semințe, cereale, legume și pește și permite un aport moderat de alcool.