Dieta mediteraneană de slăbire

Potrivit experților, dieta mediteraneană este una dintre cele mai sănătoase diete. Dar ce înseamnă asta? Ce alimente poți mânca? Puteți afla în acest articol.

Dieta mediteraneană este, de asemenea, cea mai eficientă pentru diabetici și persoanele cu probleme cardiace și este, de asemenea, ușor de urmat, adică poate fi planificată pe termen lung.

Ce înseamnă dieta mediteraneană?

Nu are reguli stricte, ci mai degrabă doar principii, deci este foarte ușor să ne adaptăm la propriile nevoi și mod de viață. Se bazează în principal pe bucătăria sudică italiană și greacă.

mâncând o mulțime de legume și fructe proaspete
preferând proteinele derivate din plante decât proteinele derivate din animale
consumul de leguminoase, cereale integrale și semințe oleaginoase
restricționarea consumului de carne roșie grasă
consum regulat de pește (de 2-3 ori pe săptămână)
reducerea consumului de produse lactate
preferință pentru grăsimi sănătoase, în special ulei de măsline
o reducere radicală a consumului de alimente rafinate, procesate și alimente cu zahăr
preferați condimentele și ierburile în loc de sărare

De ce este bună dieta mediteraneană?

Conține alimente bogate în vitamine, minerale, antioxidanți, fibre și substanțe nutritive deja valoroase. Reducerea riscului de complicații asociate cu diabetul și problemele cardiovasculare la persoanele care urmează o dietă mediteraneană.

Să ne uităm la asta!

Dieta mediteraneană nu este potrivită pentru a pierde rapid kilograme, metoda duce la o slăbire lentă, dar sigură. Cu toate acestea, nu este o distracție ieftină din cauza calității mâncării, dar cu siguranță merită pe termen lung. A fi bolnav costă, de asemenea, foarte mult și nu există o comoară mai scumpă decât sănătatea.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: