dieta mediteraneana

Nu se simte bine în pielea ei? Cu ajutorul dietei mediteraneene, puteți scăpa în cele din urmă de kilogramele nedorite!

Cu gustări delicioase, puteți scăpa pentru totdeauna de kilogramele inutile aplicând dieta mediteraneană fără să suferiți. Poate părea doar o iluzie. Dieta mediteraneană este o dietă mai puțin simplă, care durează mai mult sau mai puțin, pe lângă un stil de viață nou, plăcut. De asemenea, familiei tale le va plăcea, oferind un exemplu copiilor tăi despre elementele de bază ale alimentației sănătoase.

De ce aveți nevoie pentru dieta dumneavoastră?

Nu mai puțin de 5 porții de legume și fructe în fiecare zi, pe lângă cereale integrale, nuci, orez, paste fierte din grâu dur, pește de mare, vin roșu, ulei de măsline. Păsările de curte și produsele din lapte degresat pot fi consumate în porții mai mici. De fapt, dieta este ca o dietă, dar este extrem de suculentă și oferă o varietate de gustări.

Fapt acceptat ...

Numeroase studii arată că proporția persoanelor cu boli cardiovasculare și cronice în populația țărilor de-a lungul Mediteranei este mult mai mică decât în rândul celor care trăiesc în alte regiuni. Într-un studiu din Washington, au fost examinate 202 de persoane care au avut un atac de cord în luna și jumătate anterioare. 25% dintre pacienți au fost tratați cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, 25% au urmat o dietă mediteraneană, iar restul de 50% au primit mese standard în conformitate cu obiceiurile spitalului. Rezultatele finale au fost destul de șocante. 83% dintre dietele cu conținut scăzut de grăsimi și mediteraneene au supraviețuit fără probleme în următorii 4 ani, în timp ce doar 53% dintre membrii grupului de diete tradiționale.

Dieta mediteraneană este, de asemenea, eficientă împotriva diabetului?

Specialiștii de la Universitatea din Navarra au examinat 13.735 de persoane din nordul Spaniei, după care și-au urmat în detaliu sănătatea și obiceiurile alimentare timp de 4 ani și jumătate. Până la sfârșitul perioadei de cercetare, 103 persoane au fost analizate pentru diabetul de tip 2. A existat o predominanță semnificativă a pacienților care urmează o dietă non-mediteraneană.

Persoanele care au luat dieta mediteraneană cât mai în serios au avut un risc real cu 83% mai mic de diabet. Este șocant faptul că în acest grup a fost găsit cel mai mare risc pentru boală. Adepții dietei mediteraneene erau mai în vârstă, aveau numeroase cazuri de diabet în familiile lor, un stil de viață recurent în compania lor și fumatul anterior. Dieta mediteraneană, pe de altă parte, arată că le-a protejat, au spus autorii.

Diabetul de tip 2 este acum destul de frecvent, atât în țările dezvoltate, cât și în țările în curs de dezvoltare. Din acest motiv, experții consideră că este o responsabilitate să te obișnuiești cu o dietă mai dulce și mai grasă, precum și cu un stil de viață sedentar.

Cele 8 reguli de aur ale dietei mediteraneene

Frumusețea dietei mediteraneene rezidă nu numai în mâncarea delicioasă și sănătoasă, ci și în perna de grăsime care dispare încet, dar sigur din corpul nostru.

Sportul este esențial în timpul dietei mediteraneene

Exercițiile fizice regulate sunt o parte esențială a dietei mediteraneene. Este esențial să obțineți și să mențineți o greutate corporală impecabilă cât mai curând posibil și să vă simțiți grozav. Acest lucru este mai bine reținut, deoarece este cu adevărat cheie.
Este recomandabil să faceți mișcare în fiecare zi, dar de cel puțin trei ori pe săptămână timp de o jumătate de oră. Acest lucru poate fi jogging, mers intens sau mers cu bicicleta. Ideea este să găsim un exercițiu care ne place și noi. La început ne va fi dificil, dar dacă o facem hotărât, ne vom obișnui, va cădea bine, dar omiterea acestuia va lăsa un deficit.

Sănătatea este o comoară prețioasă

Dieta mediteraneană nu este suficientă pentru a slăbi kilograme cât mai curând posibil. Sistem lent, dar sigur duce la pierderea în greutate. Cu toate acestea, niciun portofel nu scutește din cauza mâncării de calitate, dar merită pe termen lung. A fi bolnav - inclusiv implicațiile sale spirituale - nu este nici ieftin, dar nu există o comoară mai scumpă decât sănătatea.

Dacă ți-a plăcut articolul, îți place pagina noastră de Facebook. Mulțumesc.