Dieta mediteraneană - Sănătoasă și chiar gustoasă!

Conform studiilor internaționale, locuitorii regiunii mediteraneene, în special cei care locuiesc pe insula Creta, se pot aștepta la cea mai lungă speranță de viață.

Experții în nutriție au pus la punct o dietă sănătoasă cu preparate mediteraneene: legume, pește și puțină carne, împreună cu ulei de măsline, usturoi, pâine și ceva vin roșu.

Diagrama colesterolului

Această dietă nu numai că protejează inima și vasele de sânge de depunerea grăsimilor (ateroscleroză), ci beneficiază și liniile noastre, spre deosebire de alimentele grase. Brânza și dulciurile sunt disponibile cu moderare. Nici caloriile nu trebuie luate în calcul și nici o dietă strictă nu este necesară. Rețetele mediteraneene sunt deosebit de gustoase și ușor de făcut. Un beneficiu suplimentar al dietei este că, dacă mănânci des într-un restaurant, este încă ușor de făcut, acum există multe restaurante italiene, iar multe alte restaurante oferă și mâncăruri în stil italian.

Dieta mediteraneană este recunoscută la nivel mondial ca una dintre cele mai sănătoase forme de nutriție. Dacă vă puteți controla greutatea depinde de alimentele pe care le alegeți și de cantitatea de ulei de măsline.

Desigur, alegeți ingredientele din mâncarea mediteraneană: puneți salată, legume și pește în farfurie, dar există doar puțină carne și, în același timp, asigurați-vă că preparatul este sărac în grăsimi! Abia atunci poți începe să scapi de kilogramele în plus cu dieta ta mediteraneană.

Avantaje:

Sănătate pe termen lung
Nu există o interdicție absolută
Simplu și potrivit pentru fiecare zi
Nu este nevoie să se numere caloriile și cantitatea de grăsime consumată
Ușor de apreciat
Plăcut
De asemenea, potrivit pentru a lua masa într-un restaurant

Dezavantaje:

Deși cele mai multe feluri de mâncare sunt relativ scăzute în grăsimi, alegând în primul rând dintre alimentele bogate în grăsimi sau consumând prea mult, puteți chiar să câștigați în greutate cu dieta mediteraneană.
Această formă de nutriție nu este potrivită pentru cei care au nevoie să urmeze o dietă strictă.

În concluzie:

Dieta mediteraneană este ideală pentru gurmanzi. Ești liber să alegi dintre feluri de mâncare delicioase.

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Tratând la timp simptomele inițiale, ne putem vindeca chiar acasă. (X)

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Mai jos sunt primele 10 lucruri pe care Asociația Americană a Dieteticienilor le-a anunțat la conferința sa de la Chicago. Deși majoritatea.

Majoritatea oamenilor știu bine ce alimente sunt bune pentru sănătatea lor și ce sunt dăunătoare: adesea ne auzim mâncând broccoli, ardei.

Leguminoasele sunt surse bune de proteine, acizi grași nesaturați, fibre și sunt bogate în vitamine și minerale.

Alimentele și băuturile enumerate mai jos vă vor ajuta corpul să facă față problemelor cauzate de îmbătrânire. Includeți aceste alimente.

Carnea este un aliment esențial pentru om. Nu a fost niciodată atât de ieftin și nu a fost consumat niciodată în cantități atât de mari precum este astăzi. Consumul de carne este.

Crezi că berea conține o mulțime de vitamine și minerale? Știați că carnea de vită poate fi una dintre cheile sănătății noastre? Un stil de viata sanatos.