Dieta monotonă variată

Esența acestei diete este că putem mânca lucruri diferite în fiecare zi în timpul dietei, astfel putem face dieta noastră variată.

Porțiunile din următorul meniu dietetic ar trebui să fie răspândite pe tot parcursul zilei. De asemenea, este important să aveți un aport zilnic de lichide sub formă de minimum 2 litri de apă minerală necarbonatată sau ceai de plante (fără zahăr, miere și îndulcitor).

În timpul dietei, pe lângă dietă, ar trebui să ne străduim și pentru exercițiile zilnice. Chiar și 25 de minute pe zi sunt suficiente pentru a ajuta organismul să descompună grăsimile și să se metabolizeze.

Porții zilnice de mese dietetice

Ziua 1 1/2 kg de brânză de vaci
Ziua 2 1 kg de mere
Ziua 3 15 kg de pâine prăjită și ceai
Ziua 4 1/2 kg brânză
Ziua 5 1/2 kg de căldură
Ziua 6 0,75 kg de cartofi (de preferat fierte sau fierte, folosind cât mai puțină grăsime posibil)
Ziua 7 30 kg de carne gătită + legume, dacă este posibil condensate.
Ziua 8 40 dkg Paris
Ziua 9 iaurt de 8 dl (cu conținut scăzut de grăsimi sau calorii reduse)
Ziua 10 8 ouă fierte

După ziua 10, reveniți la consumul de mese moderate și ușoare și continuați exercițiile zilnice și aportul de lichide.