Dieta: jumătate de lire sterline minus iaurt pe zi!

iaurt

Sarac in calorii, multe proteine ​​- asta știe iaurtul. Nu există o combinație mai bună pentru arderea rapidă a grăsimilor.

Toată lumea urmărește asta acum!

Mama lui Réka Rubint, în vârstă de 71 de ani, a învins coronavirusul: „Am trecut o perioadă plină de lacrimi și frici”

Pun regulat vata în aspirator. Dacă veți afla de ce o fac, veți fi foarte surprinși

Rapid și foarte eficient. Dacă vă puteți descurca cu o lipsă puternică de calorii pentru linii mai slabe, atunci dieta cu iaurt este pentru dvs.

Dieta cu iaurt este în mod implicit de trei zile, astfel încât dieta eșantionului este, de asemenea, administrată timp de trei zile, dar dacă puteți lua puțin mai mult, puteți adăuga greutate timp de până la două zile.

Desigur, ca și în cazul oricărei alte diete, este important să respectați câteva reguli pentru această dietă:

* pentru micul dejun puteți alege doar din cele trei zile

* cel puțin 2 l de lichid ar trebui să se bea zilnic, care poate fi apă minerală, ceai de plante sau ceai de fructe

* 700 de calorii pe zi nu pot fi depășite.

Iaurt Energie Grasă

slab 0,1% 36 kcal

sarac in grasimi 1,5% 50 kcal

normal 3,8% 71 kcal

gras 10% 120 kcal

Așa funcționează

1. Suport de lingură lent - acesta pornește mecanismul de ardere a grăsimilor pentru fiecare perete.

2. Bacteriile lactice sunt benefice florei intestinale, ajutând digestia

3. Potasiul menține echilibrul apei în echilibru, crește eliminarea deșeurilor

4. Dacă consumi din belșug

iaurturi

, nu vei muri de foame nici măcar la 1000 de calorii pe zi!

Mic dejun

Se deschide 3/4 dl suc de mere cu o noapte înainte. Adăugați 4 dkg de musli natural fără zahăr și lăsați să stea până dimineața. Dimineața, adăugați un pahar de iaurt și riscați 15 dkg de pepene galben.

Tăiați în jumătate și ușor margarină un chifle de grâu integral, adăugați o felie (2 dkg) de brânză gouda, înconjurați castravete șarpe și mâncați un pahar de iaurt probiotic cu conținut scăzut de grăsimi.

Ora zece/gustare

O felie de pâine prăjită integrală, un pahar de iaurt natural

Sfaturi pentru prânz

Înmuiați o felie de pâine prăjită integrală uscată în 2 linguri de iaurt, apoi combinați cu 10 dkg de carne tocată slabă, sare, piper, un cățel de usturoi zdrobit. Formați chiftelele din el și prăjiți-le în ulei roșu pe o tigaie mică. Între timp, tocați un cap de ceapă mov, 10 dkg de ciuperci și presărați în castron.

Amestecă un pahar de iaurt cu 5 castraveți rasa deca, sare, piper și o linguriță de frunze de mentă tocate. Calorii: 350

Bol de orez cu pui

Gatiti 4 dkg de orez brun. Luați 20 dkg de broccoli pentru trandafiri, tăiați 10 dkg de ciuperci în jumătate. Îndepărtați 10 dkg de file de piept de pui, tăiați un cap de ceapă de salată (sau ceapa de primăvară), aruncați-le pe amândouă pe o linguriță de ulei fierbinte. După câteva minute, adăugați broccoli și ciuperci. Se fierbe timp de cinci minute, apoi se toarnă o jumătate de dl de bulion. Între timp, strecurați orezul finit și adăugați-l la carne. Când serviți, turnați 2/3 cană de iaurt aromat cu sare, piper și curry deasupra. Calorii: 350

Salata de cartofi din peste

Gatiti 25 dkg de cartofi noi in coaja lor. Între timp, riscați un cap de ceapă nouă, amestecați cu 2/3 cană de iaurt, sare, piper și 3 linguri de arpagic tocat. Se strecoară cartofii, se curăță de coajă și se toacă. Se amestecă 6 linguri de bulion fierbinte cu o linguriță de muștar și apoi se toarnă peste cartofi. Adăugați și celelalte ingrediente și lăsați-l să se coacă. Adăugați 1/2 grămadă de ridiche roșie și fileuri de hering scurse din 5 dkg de suc. În loc de pește, îl puteți face și cu 10 dkg de pui prăjit la rece. Calorii: 350

Masa de seara

Salată de pasăre

Tăiați fileuri de piept de pui de 10 kg în cuburi și prăjiți-le în puțin ulei, rumenite. Luați o salată mică pe frunze, felii de castraveți și roșii și amestecați într-un castron. Condimentați iaurtul natural cu pătrunjel, busuioc, rozmarin și curry, apoi turnați peste amestec.

Smoothie cu mere

Curățați 30 dkg de mere și amestecați carnea de fructe cu 1 dl de iaurt natural, 1 dl de smântână cu conținut scăzut de grăsimi și câteva picături de îndulcitor. Puteți avea o felie de grabă cu ea.

Salată de țelină cu mere

Condimentează un pahar de iaurt cu o jumătate de lingură de mocha de curry și praf de ghimbir și amestecă cu un vârf de piper și o jumătate de linguriță de suc de lămâie. Se taie 1 măr mic și 2-3 tulpini de țelină, se toarnă iaurtul picant pe el. De asemenea, puteți mânca o felie de pâine de secară cu ea.

Kiskegyed este, de asemenea, acolo pe Facebook!

Faceți clic aici și apreciați-ne

pentru cele mai interesante știri și informații editoriale actualizate!