Dieta: Poți pierde în greutate cu pâine! 1 săptămână, 3 kilograme minus

greutate

Desigur, există o mare diferență între pâine și pâine. Cerealele integrale lactează și consumă, albul îngrășează numai. Dacă îl alegeți pe primul, puteți avea chiar și o dietă sandwich. Tot ce trebuie să faceți este să urmați dieta noastră!

Toată lumea urmărește asta acum!

Este congelatorul tău plin de carne? Vă vom arăta cât timp îl puteți păstra acolo

Câinele aleargă spre familie și latră, smucindu-i: ce vrea să arate cel înfricoșător

Acesta este un carbohidrat diferit

Pâinea integrală este plină de carbohidrați complecși, esențiali pentru un nivel stabil de zahăr din sânge. Dacă zahărul din sânge fluctuează, este posibil să aveți atacuri de foame asupra dietei. Fibrele integrale de pâine sunt bune pentru digestie, metabolism, astfel încât să poți pierde în greutate cu ea.

Într-o zi

Mic dejun

Ciocolată cu brânză de vaci

Se amestecă o lingură de pudră de cacao fără zahăr cu 5 deca de caș degresat și o linguriță de iaurt. Intinde cu el 1 felie de paine si mananca 15 decenii de fructe proaspete.

Ora zece/Gustare

20 dkg de fructe proaspete sau un pahar de iaurt natural

Masa de pranz

Șuncă cu varză

Curățați 1 măr mic, scoateți stratul de semințe. Riscați-l cu 3 dkg de șuncă de piept de curcan. Se amestecă o lingură de sos de salată, se condimentează cu sare, piper și un vârf de ardei dulci-nobili. Se picură 10 dkg de varză murată și se rulează în salată. Bucurați-vă într-o felie de pâine.

Masa de seara

Pește cu roșii

Condimentați ușor cu 7 fileuri de ton deca (merluciu este, de asemenea, bun) și prăjiți într-o tigaie unsă. Lăsați să se răcească și apoi riscați 2 ochi cu roșii. Sare si piper. Se spală 1/2 pachet de pătrunjel, se picură bine, se rup frunzele și se toacă mărunt; rotiți cu roșii și pește. Ungeți pâinea subțire cu muștar și puneți-o în salată.

2 zile

Mic dejun

Cu caș de afine

Se amestecă bine 10 dkg de caș degresat, o lingură de iaurt și o linguriță de miere. Se întinde 1 felie de pâine cu ea. Topiți 7 dkg de afine congelate într-o lingură filtrantă și puneți-l pe caș.

Ora zece/gustare

20 dkg de fructe proaspete sau 10 deca cremă naturală de brânză de vaci

Masa de pranz

Cu cutie sigură pentru ciuperci

Curățați și tăiați 5 dkg de ciuperci. Decupați cutia de siguranță de 5 kg și rotiți-o pe ambele împreună cu roșii cherry cuburi de 5 kg. Se condimentează cu o linguriță de bulion, aceeași cantitate de oțet de vin, sare și piper. Bucățați feliile de pâine.

Masa de seara

Rucola cu sunca

Spălați și picurați bine castraveții de 3 kg. Curățați 2 roșii și tăiați cubulețe mici. Tăiați rucola, răsuciți-o cu roșiile. Luați 3 felii de șuncă afumată subțire, ungeți ușor cu muștar, adăugați la salată și înfășurați. Pune-le pe pâine.

3 zile

Măsline cu roșii

Feliați 20 dkg de roșii; se bate cu sare, piper și buchet de pătrunjel tocat. Se toacă 2 dkg de măsline negre, se adaugă. Se iau 2 felii de curcan și se așează pe o farfurie cu salata. Mănâncă o felie de pâine brună lângă ea.

Ora zece/gustare

20 dkg de fructe proaspete sau 2,5 dl de lapte de dormit

Masa de pranz

Cu sfeclă de ouă

Gatiti un ou tare. Curățați și radeți un morcov, rulați într-o lingură de sos de salată și aceeași cantitate de iaurt. Condimentați cu sare, piper, muștar cu vârf de cuțit și arpagic tocat bine gândit. Aranjați salata de sfeclă pe pâine și riscați ouăle fierte deasupra.

Masa de seara

Cu burger de curcan

Măcinați 10 dkg de curcan Paris. Radeți un morcov mic și amestecați ambele cu o lingură de brânză de vaci slabă, sare, piper și un vârf de muștar. Se face o pâine din carne și se prăjește într-o tigaie unsă. Cerculează 2 roșii și 5 kg de praz, amestecă, sare și piper. Puneți salata pe felia de pâine și plantați „burgerul” pe ea.

4 zile

Mic dejun

Cu șuncă și brânză de vaci

Tăiați în benzi 5 dkg de șuncă afumată foarte slabă, gătită. Se amestecă cu 5 dkg de brânză de vaci slabă, 2 linguri de chefir și 2 dkg de brânză tare rasă. Tăiați împreună 3 frunze de busuioc. Se întinde brânza de vaci pe o felie de pâine brună, se presară blatul cu busuioc.

Ora zece/gustare

20 dkg de fructe proaspete sau un pahar de suc de legume

Masa de pranz

Cu filet de vită

Riscați 3 boabe de roșii, treceți prin 1 cățel de usturoi. Tăiați împreună 1/2 buchet de arpagic. Se amestecă câteva; condimentati cu sare, piper si un praf de chili. Coaceți o felie de pâine brună și așezați 3 felii subțiri de carcasă.

Masa de seara

Cu feta de castravete

Tăiați 2-3 ramuri de mărar. Se dau în cuburi 20 dkg de castravete șarpe și 5 dkg de brânză feta. Rotiți unele împreună; sare și piper după gust. Puneți o felie de pâine brună.

5 zile

Mic dejun

Piersica cu brânză de vaci și piersică

Tăiați trei piersici însămânțate în cuburi. Se amestecă 5 dkg de brânză de vaci slabă și o linguriță de nuci tocate. Puneți o frunză de salată pe pâinea sandwich și pufuiți brânza de vaci pe ea.

Ora zece/Gustare

20 kg de fructe proaspete sau o porție de iaurt

Masa de pranz

Cu roșii omletă

Se bate 1 ou cu sare, piper, un vârf de piure de roșii și o lingură de apă minerală. Prăjiți ouăle amestecate într-o tigaie unsă subțire. Când serviți, puteți presara cu arpagic tocat și puteți pune, de asemenea, câteva crabi conservate și inele de ridiche pe el.

Masa de seara

Currys cu pui

Se fierbe 7 dkg de file de piept de pui în 1/2 dl bulion (aproximativ 10 minute). Se lasă să se răcească și apoi se taie cuburi. Se amestecă o lingură de sos de salată, aceeași cantitate de iaurt, sare, piper și curry. Se găsește 1 felie de pâine brună și se așează deasupra cuburi de piersici.