Dieta olimpică

Dieta olimpică generală nu există în niciun alt sport. Nutriția fiecărui sportiv Dr. adoptă o dietă care depinde de intensitatea antrenamentului și de starea sportivului. Desigur, există anumite principii generale de nutriție pentru sportivi.

Efortul activ necesită cantități mari de carbohidrați complecși. Dar nu confundați aceste carbohidrați cu cele care sunt dulciurile voastre preferate, biscuiții. Vorbim despre carbohidrați din cereale, legume și fructe. Acești carbohidrați furnizează energia. În plus, sportivii trebuie să consume suficientă proteină, care este elementele de bază ale țesutului muscular. În special, o mulțime de proteine ar trebui consumate de olimpici în sporturi precum lupta și haltere. Cu cât mușchii sunt mai mari și mai puternici, cu atât sunt mai mari șansele de a câștiga. Și, desigur, o atenție specială ar trebui acordată consumului de vitamine și minerale. Activitatea fizică necesită mult mai mult.

Adesea, sportivii au probleme cu supraponderalitatea atunci când intensitatea antrenamentului scade. În acest timp scade și calorii, dar obiceiurile alimentare rămân deseori. Chiar și o mică carieră atletică ușoară poate fi afectată de faptul că această cifră este supraponderală. Aici ai nevoie de o dietă specială pentru a slăbi din nou și de rezultate excelente. Ce este despre idolii noștri sportivi, care erau o dietă pentru a slăbi?

Înainte de spectacol, campionul olimpic de la Vancouver, Evgeni Plushenko din Torino, a fost obligat să stea la o dietă specială pentru a scăpa de cele 12 kilograme suplimentare. Sportivul de la micul dejun a avut o banană și un pahar de suc de ananas proaspăt stors la prânz, își poate permite niște carne, orez ca garnitură sau bulion, dar vine la cină doar pentru mandarină.

Faimoasa echipă de fotbal „Real Madrid” Ronaldinho a trebuit să slăbească 10 kilograme, a început antrenamentul după tratamentul unei leziuni la genunchi. A venit la dieta de salvare celebru fiziolog, nutriționist Patricia Teixeira. Micul dejun consta dintr-un jucător de fotbal cu cereale sau fulgi de porumb iaurt viu neîndulcit, fructe și brânză moale. Contabil pentru salată de cină, carne sau pescuit și orez, hrișcă sau paste cu grâu dur pentru a decora. La cina nepozdno vă puteți bucura de legume aburite cu o bucată de pește sau carne slabă.

Alegeți o dietă, dar amintiți-vă că silueta slabă, bunăstarea și sănătatea sunt necesare pentru exerciții.

Etichete: dietă, încărcare, scădere în greutate, mic dejun, sportiv