Dieta Paleo Ce este asta? Este potrivit pentru pierderea în greutate?

Kristóf Fekete

Antrenor funcțional/Postat:

Partajarea paginilor

Dieta Paleo este, fără îndoială, una dintre cele mai sănătoase diete și a crescut exponențial în industria fitnessului în ultimii ani.

Principiul din spatele acesteia este să mâncăm ceea ce corpul uman ar trebui să consume inițial, fără ochi prelucrați. Teoria provine de la Loren Cordain, expert în nutriție.

Alimentele de astăzi sunt pline de zaharuri rafinate inutile, grăsimi trans și culori și arome artificiale.

Dieta Paleo a fost inventată pentru a fi cât mai sănătoasă posibil.

Mancare interzisa in Paleo

Regula de bază din dieta Paleo este că nu ar trebui să consumi nimic procesat. Deși, alții spun că ar trebui să mănânci doar alimente care erau disponibile omului preistoric.

Iată o listă cuprinzătoare de alimente pe care ar trebui să le evitați:

✘ Lactate

✘ Cereale

✘ Alimente procesate și zaharuri rafinate

✘ Leguminoase

✘ Amidonuri

✘ Alcool

Acest lucru poate părea o constrângere destul de mare, dar există o mulțime de alte alimente pe care le puteți consuma și le voi detalia mai târziu. De asemenea, sunt necesare sacrificii dacă vrem să vedem rezultate. Întrebați-vă, ați prefera să nu aveți un singur lucru pe listă sau vreți să vă atingeți obiectivele? Cred că acesta este un mod minunat de a rămâne pe drumul cel bun și de a vă menține dieta.

Mâncăruri tipice paleo

Acum că am scos alimentele interzise, este timpul să vorbim despre alimentele pe care ar trebui să le consumați.

✔ Fructe

✔ Legume

✔ Carne slabă

✔ Fructe de mare

✔ Alune și semințe

✔ Grăsimi sănătoase

✔ Ou

Această listă poate părea scurtă, dar puteți face o mulțime de mese sănătoase din acestea, care sunt, de asemenea, delicioase. E nevoie doar de un mic obicei.

Beneficiile dietei Paleo

✔ Îmbunătățește nivelul lipidelor din sânge

✔ Ajută la slăbit

Deoarece mănânci alimente de care ai avea nevoie inițial în timp ce elimini zaharurile, amidonul și cerealele nesănătoase, corpul tău își mărește capacitatea de a arde grăsimi. Aceasta înseamnă că puteți pierde cu ușurință câteva kilograme, chiar și ultimele câteva kilograme încăpățânate. Pentru a începe cu adevărat să arzi grăsimi în corpul tău, poți combina această dietă cu postul intermitent.

✔ Glicemia stabilă

Glicemia dvs. rămâne la un nivel constant, ceea ce înseamnă că nu vă va sparge și, de asemenea, vă reduceți șansele de a depozita grăsimi.

✔ Antrenamente eficiente

Deoarece vă hrăniți corect corpul, mâncați alimente bogate în macro- și micronutrienți comestibili, veți fi mai hrăniți în timpul antrenamentelor. Corpul tău folosește mâncarea mai eficient decât mâncarea, astfel încât să te poți antrena și mai greu și mai intens.

✔ Îmbunătățește tiparele de somn

M când treceți la această dietă, este posibil să observați că calitatea somnului dvs. va fi mult mai bună și mai echilibrată.

✔ Pielea curată și dinții mai buni

Eliminând zaharurile și grăsimile nesănătoase rafinate, precum și culorile și aromele artificiale, pielea este curățată semnificativ, făcând dieta paleo o soluție excelentă pentru acnee. De asemenea, va îmbunătăți starea dinților, deoarece veți fi mai puțin predispuși la decolorare. În timp, devin albi singuri în timpul dietei.

✔ Digestie îmbunătățită

Dieta Paleo îmbunătățește digestia, deoarece organismul dumneavoastră nu trebuie să digere alimente, amidonuri și grăsimi procesate sau bogate în zahăr.

Dezavantaje ale lui Paelo

✘ Lista alimentelor nepermise în dieta Paleo este destul de lungă. Acest lucru poate face dificilă respectarea multora, deoarece trebuie să renunțe la alimentele de care se bucură.

✘ Unele alimente procesate nu sunt nesănătoase. De exemplu, brânza de vaci este un aliment de bază în dieta multor pasionați de fitness. Dacă urmați dieta Paleo, trebuie să eliminați alimentele precum brânza de vaci.

✘ Unele alimente ilicite, cum ar fi fasolea și leguminoasele, reduc șansele de a dezvolta mai multe boli pentru care dieta Paleo este, de asemenea, eficientă.

✘ Dietele care satisfac toată lumea nu sunt întotdeauna potrivite pentru toată lumea. Cu toții suntem diferiți din punct de vedere genetic, așa că mâncarea numai a alimentelor pe care le prescrie dieta Paleo poate funcționa pentru cineva, dar nu pentru cineva.

rezumat

Dieta Paleo este atât de populară dintr-un motiv. Are zeci de beneficii și dacă îl urmezi, șansele de a pierde în greutate sunt remarcabile.

Cu toate acestea, nu este potrivit pentru toată lumea. O lungă listă de alimente interzise poate descuraja unele persoane.

Dacă sunteți în căutarea unei diete pentru a intra în formă de vară sau doar încercați să scăpați de ultimele kilograme, vă recomand mai ales să încercați dieta Paleo.

Articolele noastre au doar scop informativ și de învățare și nu ar trebui luate ca sfaturi medicale. Dacă aveți dubii, consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a utiliza suplimente alimentare sau de a introduce modificări semnificative în obiceiurile alimentare.

Distribuie această pagină

Kristóf Fekete

Am început să fac antrenamente funcționale cu colegii de cameră acum 5 ani și după câteva luni am apelat la un antrenor pentru ajutor. Acest sport mi-a schimbat complet viața. În anii de licență, mi-am finalizat pregătirea personală de coaching și apoi am obținut certificarea de nivel 1. După câțiva ani de curse, am început să lucrez ca antrenor asistent și acum sunt antrenor cu normă întreagă la B’Bros.