Dieta pe fructe

Mulți experți în nutriție recomandă să începeți să slăbiți cu fructe. Puțină lume nu-i place fructele, iar multe vitamine și fibre oferă o bună dispoziție și o digestie excelentă.

Plus dieta pe fructe, pentru majoritatea fetelor are zahăr în ele. Așa este: în timp ce corpurile noastre lipsesc de proteine, lacrimile și săbiile lipsesc și de dulciuri. Fructele ajută și aici: ceea ce protejează exact vine de la lipsa zahărului.

În plus, o dietă pentru a pierde în greutate vă permite să obțineți rezultate rapide. Timp de aproximativ 3 zile, dieta mono sau fructe mixte va afecta cifra.

Fructele rezolvă o serie de probleme în timpul dietei:

scapă de excesul de greutate și reduce celulita;
îmbunătățirea feței și a dispoziției;
lipsa caracteristică a pielii uscate și a părului fragil, deoarece fructul este foarte vitaminizat;
puteți mânca fructe în orice moment al zilei sau al nopții;
nu este nevoie să pierzi timpul.

Regulile dietei

Vă oferim o versiune a dietei cu fructe a celebrului prezentator TV american - Joan Lunden. Aceasta este o scădere pronunțată în greutate timp de 3 zile.

Iată fructele pe care le poți mânca cu dieta Lunden:

pepene;
căpșună
portocale;
Kiwi;
prună;
grapefruit;
ananas;
piersică;
pepene;
banană;
fructe de padure.

Exemplu de meniu dietetic

la micul dejun - 75 de grame de iaurt și ½ pepene galben;
cina - salată de căpșuni, kiwi, portocale de iaurt;
gustare după-amiaza - 2 prune;
cina - file de pui fiert, salata de legume cu suc de lamaie, ½ grapefruit.

mic dejun - fructe de padure si cereale (200 g in total);

cina - ananas (3 felii);

gustare după-amiaza - 1 piersică;

cina - file de curcan fiert, salata, 1 portocala.

mic dejun - pepene verde (2 felii) și iaurt;
prânz - piure de banane-căpșuni;
ceai de după-amiază - fructe de pădure;
cina - plasa fiarta si varza de Bruxelles.

Cu această dietă puteți slăbi 4 kg pe săptămână.