Dieta pentru arderea grăsimilor, detartrarea

Dacă este primăvară, este fluieratul păsărilor și izbucnirea mugurilor și, desigur, dieta, detoxifierea și suplimentarea vitaminelor. Puteți conecta ultimele trei foarte ușor alegând alimentele și băuturile potrivite și încorporându-le în dieta dumneavoastră.

Din următoarele rețete pentru arderea grăsimilor, detoxifiant și bogat în vitamine, puteți crea o dietă foarte eficientă și sănătoasă, care nu numai că vă accelerează metabolismul și pierde în greutate, dar vă întărește sistemul imunitar, vă ușurează și vă eliberează corpul multe deșeuri și toxine posibil.să fie subțire, în formă și sănătos.

Salate

Salata de spanac de portocale

Se amestecă 10 dkg de spanac tocat, o portocală mărunțită și 20 g de nuci tocate grosier. Se amestecă 1 lingură de oțet de mere, 4 linguri de suc de portocale și 1 lingură de ulei de nucă. Se condimentează cu sare, piper și zahăr și se toarnă peste salată.

Conținut: 360 de calorii, 125 mg vitamina C, 0,13 mg acid folic, 3 mg vitamina E.

Salată de țelină-morcov

Se amestecă 12,5 dkg de tulpini de țelină mărunțite, 12,5 dkg de morcovi răzuite mărunt, 50 g de salată tocată și jumătate de pere feliate. Se amestecă 50 g de gorgonzola cu smântână cu 2 linguri de smântână și se toarnă peste salată.

Conținut: 370 calorii, 30 mg vitamina C, 17 mg beta-caroten.

Salată de germeni de ananas

Se amestecă 10 kg de muguri amestecați, jumătate roșii și pulbere galbenă, ardei în dungi, 1 felie de ananas tăiată în bucăți mici și 1 cap mic de ceapă tăiat în benzi. Adăugați 1 cățel de usturoi presat. Faceți un dressing dintr-o jumătate de pahar de iaurt aromat cu pudră de curry, ghimbir, sare și piper.

Conținut: 210 calorii, 320 mg vitamina C, 3 mg beta-caroten, 6 mg vitamina E.

Salată de sfeclă de mere

Tăiați 15 dkg sfeclă decojită în bucăți mici. Se adaugă jumătate din mere, tăiate în bucăți mici, 25 g de salată de porumbei și jumătate din cicoarea tocată. Faceți 1-2 linguri de oțet de mere, 1 lingură de ulei de rapiță condimentat cu sare și piper, faceți o marinată și turnați peste salată. Presară deasupra 1 lingură de nuci de pin prăjite cu grăsime.

Conținut: 360 calorii, 320 mg vitamina C, 4 mg vitamina E, 3 mg beta-caroten.

Supe

Supă de mazăre verde cu roșii-mentă

Tăiați mărunt 1 cap de ceapă, 1 cățel de usturoi, o jumătate de pachet de supă de legume și fierbeți în 1 lingură de ulei de floarea-soarelui. Gatiti 20 dkg de mazare verde congelata intr-o jumatate de litru de supa de legume timp de 3 minute, apoi amestecati ingredientele impreuna. Se servește cu cuburi de roșii și o jumătate de grămadă de mentă tocată.

Conținut: 365 de calorii, 80 mg vitamina C, 11 mg vitamina E, 13 mg beta-caroten.

Supă de ardei cu varză murată

Se fierbe 1 lingură de unt în 25 dkg de ardei mici tăiați cubulețe și 1 ceapă tocată. Se toarnă jumătate de litru de supă de legume și se fierbe timp de 5 minute. Apoi amestecați împreună, condimentați cu sare, piper și boia. Se adaugă 50 g varză murată feliată. Se servește presărat cu cubulețe de pâine de secară prăjite.

Conținut: 350 de calorii, 370 mg vitamina C, 11 mg vitamina E, 6 mg beta-caroten.

Supă de sfeclă de fenicul

Se fierbe 1-15 dkg de cub de fenicul, sfeclă și 1 praz în 1 lingură de ulei de germeni de grâu. Se toarnă o jumătate de litru de supă de legume și se fierbe timp de 8 minute. Condimentați cu oțet de mere și suc de mere concentrat. Se amestecă 1 lingură de smântână cu 1 linguriță de hrean și 1 lingură de muguri de muștar și se adaugă la supă.

Conținut: 241 calorii, 160 mg vitamina C, 20 mg vitamina E, 0,23 mg acid folic, 8 mg beta-caroten.

Smoothies

Băutură de roșii-spanac

Tocăm 15 dkg de roșii, 50 g de spanac și 1 cățel de usturoi. Se amestecă cu 1-2 linguri de suc de lămâie și se condimentează cu sare și piper. Se amestecă 1 lingură de frunze de busuioc tocate.

Conținut: 50 de calorii, 62 mg vitamina C, 2 mg vitamina E, 3 mg beta-caroten.

Băutură cu condimente verzi

Tocăm o jumătate de grămadă de condimente verzi mixte proaspete și adăugăm 1 cățel de usturoi. Se netezeste totul cu 150 ml de zeama, se condimenteaza cu sare si se presara cu arpagic tocat.

Conținut: 74 de calorii, 24 mg vitamina C, 1,7 mg beta-caroten.