Dieta pentru corp - dieta pentru portofel (x)

Când auzim cuvântul „dietă”, ne gândim imediat la mese dureroase, care suferă, în care porțiile sunt mici și nu le puteți gusta. Cu toate acestea, acest termen se aplică nu numai pierderii în greutate, ci și unei diete mai puțin stresante pentru organism, uneori importantă din motive de sănătate. Mulți dintre noi suntem dispuși la tot felul de alimente sănătoase. Și nu ar trebui să fie cazul!

Vara este cel mai ușor să mănânci sănătos și variat. Acesta este momentul în care majoritatea legumelor și fructelor cresc, nu numai acasă în grădină, ci și pe piețele orașului, tejghelele sunt decorate în toate culorile curcubeului. Și dacă obiectivul este pierderea în greutate, putem căuta secretul pierderii în greutate mai devreme decât reforma alimentară decât exercițiile fizice (deși sporturile obișnuite sunt, de asemenea, foarte importante).

În primul rând, rețineți că majoritatea legumelor și fructelor sunt cel mai bine consumate crude. Gătitul reduce conținutul de vitamine al anumitor ingrediente. Dacă nu vă place cosul crud, preferăm aburirea. Când faceți cumpărături, utilizați genți de îmbrăcăminte reciclabile pentru a vă reduce amprenta ecologică. Astăzi este Lidlben si La Penny Market permitem și pungi de legume și fructe făcute în casă (de ex. cusute din perdele), iar pe piață putem spune vânzătorului în avans că nu cerem o pungă de plastic.

Să facem o listă înainte să plecăm, să nu ne zgâriem la magazine într-un mod necugetat, deoarece atunci avem tendința de a cumpăra alimente greu de egalat sau de cheltuit prea mult. Datorită ujsagomat.hu, pliantele majorității lanțurilor alimentare pot fi găsite și în formă digitală.

Cea mai mare parte a capturii ar trebui să fie formată din legume (cu cât sunt mai multe culori, cu atât mai bine), precum și din proteine (din surse animale sau vegetale, cum ar fi fasolea) și este important să se includă grăsimile. Totuși, aici trebuie să facem distincția între acizii grași saturați și nesaturați și grăsimile trans; Grăsimi „bune” de ex. poate fi introdus în organism cu ulei de măsline sau măsline, avocado, pește sau semințe. Legumele fermentate (sau produsele lactate precum kefirul) ajută la menținerea unei flore intestinale sănătoase. Să încercăm să le încorporăm și în mesele noastre de zi cu zi! Dacă răsfoiți ziarul cu reduceri Penny, puteți planifica meniul din produsele cu reducere pentru o săptămână.

Carbohidrații sunt deosebit de importanți în timpul zilei, deoarece obținem cea mai mare parte a energiei de care avem nevoie. Seara, cu toate acestea, avem o mică șansă de a ne arde caloriile, așa că să mâncăm alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pentru cină.

Dacă ne luptăm cu orice sensibilitate alimentară, este foarte important să urmăm dieta pe deplin (aici, însă, din motive de sănătate, este necesară o dietă alternativă). În acest caz, o dietă echilibrată și variată devine și mai importantă. Când cumpărați, acordați o atenție deosebită ingredientelor, nu cumpărați din obișnuință, citiți întotdeauna etichetele! Produsele fără gluten și/sau lactoză sunt uneori listate pe o pagină separată din catalogul de promoții LIDL.

Un sfat obligatoriu pentru părinții cărora le este greu să iubească mâncărurile mai sănătoase împreună cu copiii lor: „poți scăpa” de multe legume din carne tocată sau chiftele. Dacă mărunțim dovlecei, sfeclă sau dovleac împreună cu carnea (curățată în prealabil), nu se va observa mai târziu în mâncare - în plus, dovleceii ajută la menținerea tocatului prea uscat! În același mod, poți ascunde puțină conopidă în piure de cartofi - să zicem în proporții pe jumătate - deoarece se comportă similar cu cartofii când se piure. Puteți amesteca orezul gătit cu quinoa sau hrișcă pentru a face orezul alb plictisitor mai variat.

Indiferent cât de importante sunt alimentele pe care le aducem în corpul nostru, să nu uităm nici de exerciții fizice; împreună cu trecerea la o dietă sănătoasă, încercați să mergeți pe jos sau să mergeți cu bicicleta mai în aer liber, poate jucați tenis de masă sau înotați, deoarece pe vreme bună putem face acest lucru aproape toată ziua!