Dieta pentru mamele care alăptează; Medic pediatru

CE SĂ MĂNânCĂ ȘI CE SĂ NU MĂNânCĂ DE O MAMĂ ALĂPTATĂ?

alăptează

În cazul alăptării, este important nu doar un aport bogat de lichide, ci și o dietă bogată în energie.

Există o listă binecunoscută de alimente care provoacă dureri de stomac, acestea fiind evitate până când bebelușul are 3 luni, după care le putem readuce treptat la dieta maternă. Acestea includ varză, leguminoase, ceapă, ceapă, ciuperci. Încercăm să evităm stimulentele, deoarece acestea afectează bebelușii și: cafeaua, ceaiul negru, cola, ciocolata.

Mulți oameni nu știu, dar ulei de pește care conține omega 3 sau uleiuri vegetale presate la rece, de ex. consumul de ulei de semințe de cânepă, ulei de semințe de in, ulei de măsline. Pe lângă protejarea sănătății viitoarei mame, aceste alimente conțin acizi grași nesaturați, în special acizi grași omega 3, care sunt esențiali pentru dezvoltarea creierului bebelușului. Aceste uleiuri sunt depozitate la frigider, într-o sticlă întunecată și numai pentru max. Consumați-le încălzite la 40 de grade sau reci. Din păcate, uleiurile de pește sunt deja puternic contaminate cu metale grele, așa că să le consumăm doar dintr-o sursă strict controlată sau să rămânem cu cele de origine vegetală.

Este important ca o mamă care alăptează să mănânce multe legume și fructe crude. Recomand doar cereale fără gluten (mei, orez, hrișcă).

Este important să știm că, în cazul durerilor abdominale ale unui bebeluș, reclamațiile sunt atenuate dacă mama menține nu numai o dietă fără lapte, ci și o dietă fără gluten.

Din ouă, selectați numai ouă de la găinile de crescătorie. De asemenea, încercați să mâncați pui de fermă, rață, gâscă, curcan fără murdărie din produse din carne. Peștii ar fi foarte importanți, dar majoritatea peștilor sunt foarte contaminați cu metale grele. Dacă puteți obține pește curat, de apă dulce, îl puteți consuma la nesfârșit.

Aportul de lichide ar trebui să fie suficient, cel puțin un litru la 20 de kilograme, dar poate fi de până la un litru la 10 kilograme. Consumați în principal apă (de preferință apă filtrată sau cu conținut scăzut de minerale sau de izvor), iar ceaiurile includ ceaiuri de fructe, măceșe și ceai de hibiscus. Nu consumați mai mult de un litru și jumătate de ceai de fenicul pe zi pentru o mamă care alăptează, deoarece poate provoca balonare la copil. De asemenea, nu este util să beți prea mult din sucurile fibroase, deoarece poate provoca și dureri abdominale la bebeluș.

Este foarte dificil să renunți la ciocolată, să faci dulciuri la cumpărături, dar acestea, pe lângă faptul că conțin mult zahăr și pot începe greutatea mamei, sunt îmbogățite cu culori artificiale, arome, potențatori de aromă, astfel încât ele eliberează substanțe străine în organism că ficatul și sângele nu se pot descompune. Acestea pot provoca simptome de eczeme, scaune sângeroase, dureri abdominale în copilărie și alergii, astm, diabet, hipertensiune arterială etc.la vârsta adultă. Salvați-vă corpul de aportul de substanțe artificiale, deoarece este ca și cum ați polua mediul nostru cu deșeuri nedegradabile: după un nivel, corpul nu mai poate scăpa de el și se dezvoltă boli.