Dieta pentru o mamă care alăptează

Expertul medical pentru articol

Dieta pentru o mamă care alăptează este compilarea unei diete individuale, personale bazate pe obiceiurile alimentare. Specificitatea dietei depinde de starea sistemului digestiv, de sistemul imunitar al mamei și de caracteristicile microflorei nou-născutului. Nu există un meniu universal unic, deoarece fiecare organizație este unică. Parametrii de selecție a produsului sunt destul de simpli: starea pielii bebelușului trebuie monitorizată zilnic, procesul de scaun și arderea gazului trebuie monitorizat. Pielea bebelușului reacționează în primul rând la produsul alergen, urmată de inflamație, colici și diaree sau constipație.

Dieta mamei care alăptează trebuie să se bazeze pe următoarele principii:

Produsele noi trebuie introduse în dietă în mod constant, treptat, pentru a monitoriza starea pielii și a interiorului bebelușului. Reacția poate avea loc în termen de două zile.
Medicația mamei care alăptează este nedorită, dacă este prescris, ar trebui consultat un medic pediatru pentru a hrăni copilul.
Nu este acceptabil să consumi alcool sub nici o formă, inclusiv tincturi medicinale.
Cu excepția alimentelor provocatoare: alimente afumate și conservate, alimente care provoacă balonare - varză, fasole, băuturi răcoritoare, legume și fructe de culoare roșu aprins, bulion puternic bogat, citrice, miere.

Dieta pentru o mamă care alăptează. Alegerea meniului săptămânal, luând în considerare dezvoltarea sistemului enzimatic al sistemului digestiv al nou-născuților.

Primele două zile de alăptare:

250-300 g terci de hrișcă (fierbeți apă cu adaos de ulei vegetal);
Cremă sau pâine. Pâinea proaspătă trebuie exclusă din meniu;
100 g de brânză tare sau moale.
200 g porc sau carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi (sursă);
100 g stafide sau caise uscate;
O mulțime de băuturi (până la 2 litri) - mușețel sau urzică, chiar și cu apă minerală.

De la a treia până la a șasea zi:

Cantitatea de lichid trebuie redusă treptat, deoarece laptele începe de obicei în această perioadă. Puteți consuma până la un litru de lichid pe zi.
Un măr copt;
350-400 g conopidă fiartă sau dovlecei aburi;
250 de grame de ryazhenka, iaurt fără aditivi din fructe sau 150 g de lapte fiert;
250-300 ml de fructe uscate;
250-300 de grame de fulgi de ovăz sau terci de hrișcă (gătite în apă), se pot adăuga 30-40 de grame de tărâțe pentru a preveni constipația;
Supa de legume.

În a doua și a patra săptămână din viața bebelușului, când funcția enzimatică a copilului devine mai activă, puteți adăuga și următoarele produse în meniu:

250-300 g pește gătit;
250 ml bulion de carne de vită (bulionul de oase trebuie exclus din meniu);
250-300 de grame de mei, fulgi de ovăz, orez sau terci de hrișcă sudat cu apă;
200-250 în funcție de tratamentul termic al brânzei întregi (dovleci, creme de brânză);
Un măr proaspăt zilnic;
Tăiat din pătrunjel sau mușețel pentru a normaliza digestia - 250-300 ml;
Aportul de lichide nu este restricționat.

Din a patra săptămână a copilului, starea microflorei intestinale revine la normal, astfel încât următoarele tipuri de produse pot fi adăugate treptat în dietă:

250-300 g carne de pui gătită (aburită), alternată cu carne de vită;
1 ou zilnic sau la fiecare două zile, fiert sau fiert moale;
2-3 cartofi, fierți sau prăjiți;
150 g sfeclă fiartă și rasă;
Merele sunt pere sau banane asortate;
100 g biscuiți uscați;
250 g sucuri suculente - cireșe, mere, pere. Sucurile de citrice ar trebui excluse.

Dieta unei mame care alăptează nu înseamnă utilizarea alimentelor grase, bogate în calorii. Opiniile despre proprietățile nutriționale ale laptelui matern gras în dietele copiilor sunt considerate o greșeală. Cu cât conținutul de grăsimi al laptelui matern este mai mare, cu atât procesul de digestie în tractul gastrointestinal este mai dificil. Uleiurile vegetale sunt capabile să normalizeze conținutul normal de grăsimi din lapte, nu prea saturat.

Nici dieteticienii și nici medicii nu sunt de acord cu privire la cantitatea de lichid băut pe zi. Dieta mamei care alăptează include cantitatea de apă, bulion și compost necesare pentru o cantitate normală de lapte matern. Dacă nu este suficient lapte, beți cel puțin 300 ml de lichid cu o noapte înainte de noaptea următoare. Este mai bine să preparați supa sau como și să o păstrați într-o sticlă termos.

Băuturi recomandate pentru a îmbunătăți producția de lapte și volumul de lapte:

Bulion Melissa. Se toarnă o linguriță de iarbă într-un pahar cu apă fierbinte, insistă cel puțin o oră. Deci jumătate de zi cu jumătate de pahar.
În primele zile, momeala de urzică este recomandată pentru a întări alăptarea. Trei linguri de plantă uscată se toarnă un jumătate de litru de apă fierbinte, durează cel puțin o oră, beau 20-30 de minute înainte să mănânc un al treilea pahar.
Tăiați pătrunjelul. Semințele de pătrunjel cu lingură de desert se macină într-o mașină de tocat cafea, se toarnă un pahar cu apă fierbinte, apoi se fierbe la foc mic timp de 10-15 minute. Luați două linguri de 3-5 ori pe zi înainte de mese. Pătrunjelul are un efect diuretic, astfel încât meniul poate fi luat între două și trei zile distanță.
Distrugerea mușețelului. Pe lângă îmbunătățirea lactației, mușețelul favorizează digestia normală și are un efect sedativ ușor. Supa nu trebuie să fie tare, se toarnă o linguriță de ierburi uscate într-un pahar cu apă clocotită și nu insistă mai mult de 20 de minute. Aveți grijă de supă pe stomacul gol într-o cantitate care permite utilizarea corpului, adică dacă este necesar. Puteți lua mușețel fără restricții.
Un ceai verde care poate fi amestecat în proporții egale cu laptele integral.
Tăiați fructele uscate care nu trebuie concentrate prea mult.

Dieta unei mame care alăptează nu trebuie să fie vegetariană, iar mama și copilul au nevoie de proteine animale. Cu toate acestea, dacă credințele alimentare referitoare la consumul de carne nu permit mamei care alăptează să aibă astfel de alimente, carnea, peștele ar trebui înlocuite, dar în niciun caz produsele din soia care provoacă reacții alergice la copii. Reguli dietetice și selecția alimentelor Pentru a vă asigura că dieta unei mame care alăptează nu este monotonă, este important să respectați odihna și somnul. Uneori, somnul plin ajută o femeie care alăptează să restabilească lactația și să ofere copilului posibilitatea de a obține o dietă bogată și bogată în calorii.

[1], [2], [3], [4]