Dieta pentru slăbit: așa a slăbit Jennifer Hudson!

Lumea urmărește uimită transformarea cântăreței americane Jennifer Hudson. Cu toate acestea, metoda nu este un secret. Îl vom împărtăși acum.

Toată lumea urmărește asta acum!

Brutal: o mașină răsturnată în XIII. district, distrus dincolo de recunoaștere - Fotografii de pe site

Din cauza pierderii bebelușului lor, Péter Hajdú a pus căsătoria deoparte: „Sănătatea Esterei este mai importantă decât nunta”

Dar, de-a lungul anilor, a câștigat din ce în ce mai multe kilograme. În cele din urmă, după nașterea fiului ei mic în 2009, a început să urmeze diete folosind metoda Weight Watcers. De fapt, el nu a dezvăluit niciodată din câte dimensiuni a început, dar recunoaște: nu a fost niciodată mai subțire decât dimensiunea actuală de 36.

Esența metodei de monitorizare a greutății este similară cu cea a numărului de calorii. Aici, însă, dau puncte anumitor alimente. Reducerea este că alimentele bogate în fibre sau cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, obțin mai puține puncte, astfel încât să puteți mânca mai multe dintre ele.

Jennifer a spus că i-a plăcut această dietă pentru că nu trebuia să ia mâncare de la ea însăși. „Obișnuiam să mă tem de carbohidrați și m-am gândit că dacă nu le mai mănânc, aș putea slăbi. Cu toate acestea, era teribil de greu să reziste aluatului, orezului sau înghețatei. Acum, însă, nu-mi iau nimic de la mine. Pot să mănânc de toate - doar cu măsură. "

Meniul de mai jos se bazează pe jurnalul de slăbire al Jennifer. Fiecare porție zilnică conține 1.500 de calorii, sau aproximativ 31 de puncte de monitorizare a greutății. Deci, cu puțină atenție, puteți extinde meniul după bunul plac.

Ouă amestecate cu 3 albușuri, 2 linguri de cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, o jumătate de cană de legume. Sos picant pentru condimente. + 3 felii subțiri de șuncă de curcan, un coc făcut din făină integrală, o lingură de gem

obsesie

1 cană de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi, ¾ cană de musli fără zahăr, 1 cană de fructe

Bacsis: Iaurtul grecesc nu este doar cremos și gustos, ci conține și mai multe proteine decât iaurtul simplu, așa că ajută la reducerea poftei de mâncare și mai mult.

Masa de pranz

Sandwich făcut din pâine integrală, curcan 10 dkg, 2 lingurițe maioneză ușoară, salată. +12 bucăți de chipsuri de tortilla, ¼ cană de sos salsa, 1 bob de fructe

obsesie

Salată de 10 dkg piept de pui la grătar, 3 căni de salată romaine tocată, ½ cană de roșii cherry, ¼ cană de morcovi decojite, răzuite, ½ cană de castraveți, condimente cu 2 linguri de sos de vinagrette. + 12 db chipsuri de tortilla

obsesie

1 cană supă cu conținut scăzut de sare + sandviș de pâine integrală, 8 dkg de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și 2 felii de roșie. De asemenea, îl puteți face la grătar după gust. 1 bob de fructe

Bacsis: Hudson iubește sosul Tabasco picant. Cercetările demonstrează, de asemenea, că aromele înțepătoare îți stimulează metabolismul, ajutându-te astfel să slăbești. De fapt! Unii cercetători susțin că aromele intense reduc și foamea, astfel încât puteți economisi până la 200 de calorii în timpul mesei.

Masa de seara

15 kg de creveți fierți sau niște pește din carne albă aromat cu lămâie și sos picant, 1 cană de orez brun fiert, 1 cană de broccoli aburit,

obsesie

15 kg de pulpe de pui la grătar, 1 ceașcă de kale, 1 cartof dulce copt într-un cuptor mediu

obsesie

10 rulouri de sushi, 1 cana de soia fiarta, 2 cani de spanac, 2 lingurite sos de ghimbir-susan