Nutriție și dureri articulare, Nu mâncați în caz de artrită - HáziPatika

Articole similare

Scris de Adrián Bányai 7 Citește: Protecția articulațiilor ar trebui să îi preocupe pe toți la un anumit nivel. Acest lucru se datorează faptului că unul dintre cele două tipuri de boli articulare, artrita degenerativă sau inflamatorie, ajunge la mai mult de jumătate din populație înainte de bătrânețe. Și nu este doar o predispoziție moștenită, ci mai ales, prejudiciile inevitabile ale stilului tău de viață și ale epocii moderne provoacă scrici neașteptate, dureri de spate lombare și leziuni care pot fi prevenite.

Dacă faci muncă sedentară, dacă faci antrenamente cu greutăți, dacă locuiești într-un oraș mare, ești deja expus riscului. Însă supraponderalitatea, fumatul, consumul de alcool și băuturile carbogazoase contribuie, de asemenea, la probleme.

Dureri articulare pe timp cald
Dacă cineva are artrită, ar trebui să știe că, pe lângă tratamentul medical, își poate afecta și starea prin dieta.

Așa cum este adevărat în multe domenii ale vieții, este posibil să preveniți și să remediați afecțiunile minore prin nutriție. De aceea, am creat o listă pentru dvs. cu privire la ce alimente ar trebui să consumați pentru sănătatea articulațiilor. Omega 3 Sursele de ulei sănătos, cum ar fi avocado, nuci, semințe de cânepă sau somon și alți pești marini conțin acest ulei esențial.

O alimentație adecvată vă poate ajuta

În timp ce grăsimile saturate de origine animală și plantele hidrogenate sunt inflamatorii, Omega 3 polinesaturați o pot reduce. Mănâncă pește de mare cel puțin zilnic. Evitați grăsimile animale și uleiul de gătit și folosiți în schimb ulei de măsline. Completați-vă micul dejun cu nuci. Deși este și polinesaturat, nu trebuie amestecat cu acizi grași Omega-6. Curcuma Ingredientul activ din curcumă, curcumina, promovează producția de colagen.

În caz de artrită, nu le consumați - HáziPatika

Colagenul este o proteină structurală, ceea ce înseamnă că este necesar în țesuturile noastre conjunctive, nu în mușchii noștri.

Funcția colagenului este de a proteja elasticitatea țesuturilor, astfel încât corpul tău să poată lega o mulțime de colagen, atunci și articulațiile tale vor fi mai flexibile. Curcuma are, de asemenea, un efect antiinflamator. Astfel, nutriția și durerile articulare sunt un condiment util nu numai pentru vindecare, ci și pentru prevenire.

Cu toate acestea, dacă doriți să îl consumați pentru protecția articulațiilor, nu vă gândiți la el ca la un condiment!

Este recomandat să amestecați 1 linguriță în apă dimineața și seara și să beți câteva săptămâni. Ghimbir Ghimbirul are proprietăți antiinflamatoare puternice.

Care sunt cele mai multe trei tipuri de alimente de evitat?

De asemenea, funcționează bine în tratamentul durerii cauzate de artrită sau inflamație degenerativă a genunchiului. Este eficient nu numai intern, ci și extern atunci când este lubrifiat. De asemenea, puteți consuma ghimbir sub formă de ceai, dar pentru un efect mai grav, merită să consumați o linguriță de pudră de ghimbir pe zi. Funcționează bine cu curcumina, așa că o puteți consuma împreună, amestecată cu apă, dar o puteți adăuga și singură la prăjituri și terci. Poate elimina nu numai durerile articulare, ci și musculare.

Ceai de urzică și suc de țelină Multe ceaiuri de plante sunt recomandate pentru bolile articulare. Dintre acestea, am evidenția urzicile, care sunt capabile să acționeze împotriva inflamației prin scăderea nivelului de acid uric din sânge. Pe vremuri, frunzele de urzică erau sparte cu articulații dureroase. Ar trebui să funcționeze, dar preferi să rămâi cu versiunea ceai mai umană.

Consecințele unei diete cu deficit de fibre: vizionați videoclipul nostru!

1 deci de suc de țelină pe zi în câteva săptămâni de vindecare i-a ajutat pe mulți. O puteți face și acasă dacă aveți storcător. Vitamine și minerale Artrita rezultă adesea din anemie, care poate fi prevenită prin consumul de alimente care conțin fier. Cele mai bune surse de fier sunt peștele gras și ouăle, dar leguminoasele și plantele cu frunze verzi pot contribui, de asemenea, la un aport adecvat de fier.

Durerile articulare pot indica, de asemenea, o boală gravă - medicinagyogyszertar.hu

Cu o dietă variată, puteți mânca rareori un ficat foarte bogat în fier, dar să știți că acest lucru nu face parte din alimentația curată. De asemenea, aveți nevoie de calciu pentru oase sănătoase, a căror cea mai bună sursă naturală este broccoli și spanacul.

Vitamina D este responsabilă pentru încorporarea calciului, deci merită să o suplimentați separat iarna. Și aveți nevoie și de vitamina C, care este parțial responsabilă de încorporarea colagenului și a glucozaminei, așa că nu vă zgâriți! Suplimente de protecție a articulațiilor: Glucozamină: ajută la funcționarea țesuturilor articulare expuse la abraziune și la regenerarea țesutului cartilajului. Spațiul dintre celulele țesuturilor de lucru este umplut cu un fel de țesut de susținere.

Mai multe articole pe această temă

În acest spațiu, ajută la legarea moleculelor de apă, îmbunătățind astfel elasticitatea articulațiilor. Deoarece nu este posibil să îl luați în alimente în mg zilnic, merită consumat. MSM: Metilsulfonilmetanul este un nutrient prezent în toate organismele vii. Cea mai cunoscută proprietate a sa este capacitatea sa de a reduce inflamația și, de asemenea, de a ameliora durerea din corpul uman. Din păcate, conexiunile articulare pentru tratamentul genunchiului în timpul procesării alimentelor sunt aproape complet distruse, deci merită luate și dintr-un supliment alimentar.

Se recomandă administrarea unei doze de mg de două ori pe zi înainte de mese.

Acesta este cel mai eficient 8 alimente pentru artrită - Ghid de sănătate

Există câteva alte ingrediente active, cum ar fi condroitina, cartilajul rechinului, membrana cu coajă de ou, dar efectul lor nu este pe deplin dovedit, deci nu îl recomandăm pentru dvs. De asemenea, nu vă recomandăm să folosiți băuturi cu colagen sau gelatină pentru protecția articulațiilor.

Acest lucru se datorează faptului că colagenul este descompus de organism în aminoacizi, deci este esențial inutil să îl introducem în această formă. Și rata de utilizare a gelatinelor de origine animală este chiar mai mică. Ce altceva este important de știut?

Calculați că metabolismul articulațiilor este foarte, foarte lent. Aceasta înseamnă că o durere și o criză dezvoltate pot trece în săptămâni, chiar și într-un caz bun.

O dietă care economisește articulațiile? Încerca! | Bine și în formă

Este necesar un mediu bine hidratat pentru a încorpora colagen, așa că beți multă apă. Dacă aveți probleme, poate doriți să treceți la o dietă antiinflamatoare. Adică, cu un aport ridicat de antioxidanți, aveți nevoie de carne și alergeni minimi, nutriția și durerile articulare vă caracterizează dieta până când simptomele artritei dispar.

Consumul de legume și fructe de patru ori pe zi nu vă poate face decât bine. Poate doriți să verificați ce s-a scris despre dieta de detoxifiere. Mă interesează o alimentație curată și un stil de viață potrivit?