Pierderea în greutate pentru începătorii supraponderali

Rularea supraponderală - Cum să începeți la ce acordați atenție?

Pierderea în greutate și dezvoltarea în sport sunt, de asemenea, un proces îndelungat și, din moment ce rezultatul uriaș și spectaculos nu vine imediat, există cei care renunță foarte repede. Acesta este motivul pentru care este important să se ia în considerare fiecare rezultat mic ca o sursă de motivație. Deși poate fi la fel de util să aveți o măsurare a compoziției corporale la intervale regulate care să arate, printre altele, o modificare a procentului de grăsime corporală.

Și pe măsură ce timpul trece și vă simțiți cu adevărat angajat, s-ar putea să doriți să obțineți un ceas sportiv, de exemplu.

Slăbește rapid și cu succes - Sfaturi pentru dietă

De exemplu, o carte de alergat sau un nou tricou colorat de alergat poate oferi un impuls motivațional suplimentar. Probleme obișnuite pentru alergătorii începători Respirați respirația În acest caz, cel mai bine este să utilizați metoda menționată mai devreme și să vă retrageți din ritm.

Dacă ești cu adevărat gâfâind după aer ca un alergător novice și îți lipsește respirația, ritmul este probabil prea rapid! Reduceți pierderea în greutate pentru începătorii supraponderali în timp ce încercați să vă reglați respirația, chiar încercând să vă adaptați la pașii dvs.: sugeți în 3 pași, aruncați în 2 pași.

Dureri de picioare și articulații Când alergați, vă puneți de mai multe ori greutatea pe articulații - motiv pentru care pantofii de alergare corecți sunt importanți. Dar chiar și cu cea mai bună știucă, pot exista probleme pe care încercați să le preveniți.

Încercați să evitați alergarea pe beton-asfalt, în schimb încercați să alergați și să mergeți cât mai mult posibil pe drumuri de pământ, sol cu iarbă, parcuri, păduri, acest lucru va reduce riscul de rănire.

Sărbătorile în planul de antrenament de mers pe jos sau de alergat nu sunt destinate ca decorațiuni, ar trebui luate în serios!

Rularea supraponderală - Cum să începeți ce să căutați | Despre alergarea pentru femei

Regenerarea este esențială pentru a preveni rănile și durerea. Pentru alergătorii cu experiență, care nu sunt supraponderali, uneori în timpul zilei, numai în cazuri justificate, se pot potrivi, dar nu și pentru un alergător începător care vrea să slăbească! Acesta este motivul pentru care este util să solicitați ajutorul unui antrenor, dar dacă acest lucru nu este posibil, urmați cel puțin un plan general de pregătire fiabil.

Dacă durerea persistă după respectarea regulilor de mai sus, consultați un medic. Dacă vă urmăriți corpul, veți ști când să vă opriți și să solicitați sfatul unui profesionist.

Dietă pentru începători pas cu pas

Pierderea în greutate pentru pielea pentru începători supraponderali Pentru supraponderalitatea mai semnificativă, aceasta este o problemă și mai frecventă. Abraziunea hainelor de alergare și a pielii, combinată cu transpirația, poate duce la lucruri foarte dureroase, cum ar fi coapsa interioară sau axila. Cea mai evidentă soluție este de a alege tipul de îmbrăcăminte potrivit: lucrurile de alergat din material tehnic ajută la eliminarea transpirației. Există acum o serie de formulări pentru tratamentul pielii abrazate care vindecă rapid aceste tipuri de leziuni.

Îți recomandăm ție

Una dintre cele mai simple, dar mai eficiente, cremă de gălbenele cu vaselină, disponibilă și ieftin în farmacii. Nu în ultimul rând: ignoră prostul!

Scuze pentru formulare, mai bine nu cred. Da, există oameni smucitori care vorbesc, poate teribil de proste, întrebări aproape rău intenționate. 2 Pierderea grăsimii corporale într-o săptămână încearcă să le ignore. Este bine să fii lent, e bine să te lupți, e bine să nu ai o mișcare de alergare asemănătoare unei piste, este bine să alergi într-un macinac și un tricou.

Deci, dieta peste 100 de lire sterline - Dietă + sfaturi

Acești oameni care vorbesc probabil nu au practicat niciodată sport în afara orelor de ședință necesare din viața lor, pentru că, dacă ar fi practicat sport, nu ar fi spus sau nu ar fi întrebat așa ceva. Chiar dacă este greu, nu-ți pasă ce cred ei despre tine, non-alergătorii îți vor spune! Gândiți-vă cât de mult faceți pentru dvs. pentru a vă face pielea să se simtă mai bine și mai sănătoasă.

În plus, cu ceea ce faci, îi poți motiva pe ceilalți! Poate că tu vei fi cel care, văzându-ți soarta, spune anonim: Da, voi tăia și eu!

Poate că rezultatele tale vor inspira pe cineva apropiat să facă mai mult și pentru sănătatea ta. Asta contează cu adevărat! Nu comentariile stupide. Nu uitați niciodată: sunteți deja sportiv!