Dieta Pritikin

Doctorul din Chicago, Dr. Jordan Pritikin, a dezvoltat o nouă dietă revoluționară în anii 1960, o carte care descrie planul exact al dietei a devenit în curând un bestseller.

Dieta Pritkin este o dietă de viață prietenoasă cu inima, bogată în carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi și moderat activă, care nu reduce nivelul de energie.

dieta

O dietă eficientă pe termen lung reduce, de asemenea, nivelurile ridicate de colesterol care sunt adesea asociate cu supraponderalitatea, pe lângă efectul său de protecție a inimii, deși putem fi cu până la opt kilograme mai ușoare în patru săptămâni.

Cereale și fibre întregi

Dieta Pritikin se bazează în principal pe cereale integrale și fibre. Mai puțin de 10 la sută din calorii pot proveni numai din grăsimi. Planul Pritikin se bazează pe consumul de porții specifice din fiecare grup de alimente.

Uleiurile nesaturate, zaharurile rafinate, condimentele cu conținut ridicat de sodiu sau îndulcitorii artificiali nu sunt alimente recomandate, dar dacă sunt utilizate, planul Pritikin stabilește modul în care.

Ceea ce nu putem mânca

În timpul dietei, nu ar trebui să consumăm grăsimi animale, carne procesată, produse lactate fără grăsimi, gălbenușuri de ou, gustări sărate, prăjituri, produse de patiserie, prăjite și alimente cu conținut ridicat de calorii.

Planul prevede, de asemenea, 45 de minute de mișcare ușoară pe zi, cum ar fi mersul pe jos.
Dieta scade colesterolul, tensiunea arterială, astfel încât persoanele care suferă de acesta nu mai au nevoie de medicamente antihipertensive. Controlează nivelurile de insulină, reduce riscul de infarct, hipertensiune arterială, diabet, ateroscleroză, obezitate și cancer de sân și prostată.

Ca și în cazul oricărei diete, acest lucru ar trebui discutat cu un medic, deoarece Pritikin se bazează pe circumstanțe individuale. Nu este recomandat copiilor în creștere.

Cel mai mare risc este că dieta este foarte strictă, astfel încât cei care slăbesc câteva kilograme la început vor câștiga în greutate fără rezistență și va începe așa-numitul efect yo-yo, iar problemele de sănătate pot reveni.