Dieta războinicilor: „Mănâncă doar după șase!”

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

În mod ciudat, diferitele sfaturi despre stilul de viață pentru pierderea în greutate încep adesea de la exact opusul. Logica noastră sugerează că două principii opuse nu pot duce la rezultate, nu există așa ceva ca ciocolata, de exemplu, unde îngrășezi, unde nu, este util să bei multă apă, unde nu trebuie să fugi dimineața, dar și seara ...
Cu toate acestea, uneori pot funcționa două metode aparent contradictorii, deoarece pe de o parte procesul de metabolism, digestie, scădere în greutate are caracteristici personale, adică ceea ce funcționează la o persoană nu este în cealaltă și invers, pe de altă parte, toate regulile dietetice poate fi interpretat doar în stilul de viață complet. Simțiți-vă liber să mâncați pe cineva cremos la micul dejun dacă alergați un maraton în fiecare dimineață după aceea.

Totuși, era cu adevărat șocat de oricine îi păsa de alimentația sănătoasă și dorea să slăbească când i s-a recomandat să-și rețină masa în timpul zilei, dar să ia masa seara cu cele mai delicioase gustări - în timp ce nu auzise decât „ nimic după șase.! ”.

Ritm instinctiv?

De fapt, dieta războinicilor spune acest lucru. „În timpul zilei, trebuie să ne concentrăm energiile asupra activităților zilnice, timp în care corpul nostru arde grăsimi și se detoxifică, iar sistemul nostru digestiv se odihnește, astfel încât consumul de legume, fructe și, eventual, unele proteine este suficient”, spune David Jilly prim-alergător. Seara, totuși, puteți trage: carne, brânză, pâine, paste pot veni: putem trece printr-un meniu fierbinte complet conform principiilor metodei. David Jilly susține: „Baza dietei unui războinic este un ciclu zilnic care, deși contrazice dietele cunoscute, se adaptează la ritmul natural, instinctiv de mâncare al corpului nostru. Rezultatul va fi o energie explozivă și o concentrare care durează toată ziua, iar letargia după prânz va dispărea. ”

David recunoaște că, ca să spunem cu blândețe, îl privesc uimiți când vorbește despre asta. „La început, au tendința de a arăta stupizi, deoarece se opune a ceea ce cântăresc toate celelalte tendințe ale științei dietei și nutriției, în timp ce toate elementele sale sunt justificate științific. Oponenții spun că este necesar să luați micul dejun, deoarece energia este epuizată din corp noaptea, care va fi înlocuită cu micul dejun. Dar nu mai rămâne energie pentru micul dejun pentru câteva ore bune, aminoacizii necesari pentru a construi mușchi vor fi disponibili doar mult mai târziu. Pe stomacul gol, pe de altă parte, încep în organism procese hormonale care eliberează energie din depozitele de grăsime, deci aceasta este o afecțiune deosebit de fertilă. Și nu numai că stomacul stă noaptea, dar digestia în timpul somnului este cea mai eficientă. ”

Potrivit lui David Jilly, dieta războinicilor nu este într-adevăr o dietă, ci un mod de viață; „Scăderea în greutate nu este scopul, dar se întâmplă ca un efect secundar, deci este de obicei mâncat de cei care doresc să scape de kilogramele în plus, deoarece corpul îndepărtează foarte eficient grăsimile în timpul zilei. Atunci mulți oameni își dau seama că au mers la prânz doar pentru că a fost bine să discute cu colegii din cantină ".

În unele privințe, acest lucru sună bine, deoarece mulți oameni au o problemă cu regula „să nu mănânci seara”: după serviciu, acasă, mâncarea cade cel mai bine, ca să nu mai vorbim că majoritatea pleacă acasă înfometată. Întrebarea este, de asemenea, dacă luăm o cină bună, nu ne va fi mai foame dimineața? Salata de fructe va fi suficientă pentru a o scoate nu până la prânz, ci până seara? „Postul” pe tot parcursul zilei nu mai este foarte atrăgător.

Spaghete, înghețată și carne prăjită

Örs Horváth este (un) exemplu viu de cine o are. În după-amiaza conversației noastre, de exemplu, ne spune că a băut în total un suc dimineața și a mestecat niște legume în timpul zilei. Adevărat, „băutura sa de început” este destul de bogată: el stoarce dintr-o kilogramă de mere și, după cum spune el, le face „verzi sau roșii”: le face mere mere cu spanac, ghimbir, eventual pătrunjel sau sfeclă pentru cealaltă băutură. . „Va fi cam o jumătate de litru cu care sunt afară dimineața”, spune el. „După aceea, mănânc încă una sau două mere, arahide, nuci, migdale în timpul zilei, dacă îmi lipsește mestecarea. Dar puteți mânca o cutie de chefir sau puteți tăia roșiile cu ardei și puteți bea multă apă. Când am început, îmi era destul de foame, dar apoi mi s-a schimbat mintea. ” Scopul lucrului ar trebui să fie că organismul poate astfel să detoxifieze, să detoxifice și să completeze provizii la sfârșitul zilei timp de douăzeci de ore, apoi în masă. „La cină, mănânc de o dată și jumătate până la două ori mai mult decât o persoană obișnuită. Poate fi orice: spaghete, înghețată, carne prăjită sau cartofi cu pătrunjel, alteori șuncă cu pâine ... Nu-mi iau nimic de la mine. ”

Începe

Metoda se bazează pe cartea autorului american Ori Hofmekler. Consultantul a slujit într-o unitate specială a armatei israeliene și apoi și-a dezvoltat dieta și metoda de antrenament pe baza experienței acumulate aici.

Örs a mâncat dieta ciudată de a doua lună. Cei 182 de centimetri ai săi sunt acum de 104 kilograme, dar acum nu este nici măcar pierderea rapidă în greutate pentru primar. „Aceasta nu este o dietă care poate slăbi zece kilograme într-o lună, ci mai degrabă transformarea corpului. Am slăbit câteva kilograme de greutate, dar principalul lucru a fost că abdomenul meu a coborât în timp ce nu pierdeam mușchi și fitnessul meu era excelent. Nu obosesc după prânz, sunt productiv toată ziua și chiar am câștigat o oră sărind peste prânz. ” Örs susține că nici noaptea lui nu este deranjată de cina copioasă: „Dorm bine, stomacul meu nu se întinde și senzația de plenitudine dispare în curând”.

Bărbatul admite că dietele care recomandă aportul invers de nutrienți nu sunt neapărat greșite, dar este mai convenabil pentru el. "În timpul zilei, pot să nu mai mănânc, pentru că oricum este rezervat altora, dar seara, când pregătesc cina pentru copii, este mai greu."

Energetic fără cafea

Vechea ei soție, Vanda, nu se uită ciudat la soțul ei când consumă carne prăjită. A încercat și această metodă de a mânca, dar poate mai puțin persistent. „Am o cunoștință care a slăbit 15 kilograme în acest fel, așa că am cu adevărat pe cine să lucrez. Am trăit atât de mult încât țesutul adipos de pe mine s-a rearanjat, de pântecul meu, de exemplu, a devenit mai plat și pantalonii mei sunt diferiți. De asemenea, îmi aduc sucul de dimineață la locul de muncă, îmi dă energie toată ziua, nu sunt obosit, nu mai am atât de multă cafea. Doar week-end-urile sunt grele, în acest caz schimbăm puțin lucrurile: masa de prânz este masa cea mare și apoi sărind cu adevărat cina. ”

Prof. László Halmy, președintele Societății Maghiare de Știință a Obezității, nu consideră imposibil ca metoda să funcționeze: „Cea mai mare problemă este legată de obiceiurile noastre. Mâncăm din ce în ce mai mult decât ar trebui.
Concepția greșită că trebuie să luăm mult mic dejun, principiul „să luăm micul dejun ca un rege” a eșuat de mult. Corpul nostru știe de ce are nevoie și se simte flămând doar dimineața din cauza atașamentelor proaste. Este bine să aveți o dietă care să țină cont de ritmul circadian al corpului, deoarece face mai ușoară procesarea alimentelor în timpul nopții și astfel digestia pune mai puțin tensiune pe corp ".