Dieta astronautului - Cu care se scad 4 kg pe săptămână și problemele digestive dispar

Dieta astronauților, așa cum sugerează și numele său, a fost dezvoltată pentru astronauți în anii 1960, pentru a elimina cât mai mult posibil problemele gastro-intestinale, oferind în același timp aportul de nutrienți necesar consumatorilor săi. Datorită acestui fapt, devine din ce în ce mai răspândită printre cei care doresc să slăbească.

Dieta te ajută să slăbești fără a reduce masa musculară. Dieta pusă împreună este bogată în proteine, dar săracă în carbohidrați și calorii. Programul necesită mult angajament și perseverență pentru ca rezultatul să fie cu adevărat perceptibil.

Despre reguli

Hidratarea este foarte importantă - minimum 2 litri de apă pe zi, plus doar cafea și ceai goale.

Condimentul pentru salată poate fi lămâie, oțet, muștar.

Zahărul este o listă neagră.

Alimentele din dietă nu pot fi înlocuite.

Durata recomandată este de 13 zile. Dacă intenționați să continuați, vă recomandăm să luați o pauză de 2 săptămâni în prealabil.

Orice simptome neplăcute care apar în timpul programului trebuie oprite imediat sau solicitați sfatul unui profesionist.

Înainte de a începe, merită cu siguranță să consultați un consultant în nutriție, dietetician. De asemenea, pot fi luate în considerare suplimentele alimentare.

Amintiți-vă activitatea fizică. Includeți cel puțin 30 de minute de mers pe zi în programul dvs.

Iată dieta pentru 7 zile

(începeți din nou pentru a avea 13 zile)

Într-o zi

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr

Prânz: 3 ouă fierte + roșii

Cina: 200g file de pește prăjit + salată presărată cu suc de lămâie

2 zile

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr

Pranz: 200g piept de pui la gratar + salata verde si rosii

Cina: 1 pahar de iaurt natural + 1 măr

3 zile

Mic dejun: 1 pâine prăjită + 1 ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr

Prânz: salată de țelină de roșii + 1 portocală

Cina: 100g piept de curcan la grătar + 2 ouă fierte + salată

4 zile

Mic dejun: 1 pâine prăjită + 1 ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr

Pranz: 2 morcovi rasi + 250g piept de pui prajit + 1 portocala

Cina: salata verde cu castravete + 2 oua fierte

5 zile

Mic dejun: 1 pâine prăjită + 1 ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr

Prânz: 200g file de pește la grătar + roșii

Cina: 250g piept de curcan la grătar

6 zile

Mic dejun: 1 pâine prăjită + 1 ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr

Pranz: 3 morcovi rasi + 150g piept de pui la gratar + 1 ou fiert

Cina: 1 pahar de iaurt natural + 1 porție de salată de fructe

7 zile

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr

Prânz: 250g file de pește la grătar + 1 portocală

Cina: meniu selectat din oricare dintre zilele anterioare

De ce funcționează?

O hidratare adecvată ajută la obținerea unei senzații de sațietate, metabolism adecvat și digestie. Aportul ridicat de proteine protejează mușchii și celulele de auto-digestie. Aportul scăzut de carbohidrați ajută organismul să ajungă la depozitele de grăsime pentru energie, astfel încât tampoanele de grăsime se vor topi. Și aportul mai scăzut de grăsimi și aportul ridicat de fibre susțin procesele digestive.

Dacă ți-a plăcut articolul, nu uita să-l împărtășești prietenilor tăi!