Dieta lui Kim Kardashian: de joi până duminică

Ritmus.hu • Joi, 11 august 2016 14:00

Kim Kardashian a pierdut recent 27,2 kilograme pe o dietă destul de variată, bogată în arome. Potrivirea sa se datorează în principal dietei Atkins. Dieteticianul ei Colette Heimowitz le-a spus presei detaliile. Iată detaliile pentru a doua jumătate a săptămânii!

Dieta Atkins este personalizabilă, există mai multe variante. Depinde de gustul individual dacă dieta se bazează pe mâncăruri mediteraneene, dieta Paleo și, eventual, principii vegetariene. Ideea este că cantitatea de carbohidrați din dietă nu ar trebui să muște. Cele trei reguli de bază sunt: consumați proteinele potrivite, carbohidrați cu conținut ridicat de fibre și grăsimi sănătoase. Este important să rețineți că dieta ar trebui să fie cât mai lipsită de gluten. De asemenea, Kardashian a mâncat pâine doar o zi toată săptămâna.

„Cupa” din meniul de mai jos este un indicator de cantitate american, adică 236 mililitri.

joi

Mic dejun: 2 ouă prăjite, 56 de grame de cârnați de curcan, o felie subțire de pâine integrală.

Gustare: o jumătate de pahar de iaurt grecesc, un sfert de pahar de drage de migdale, un sfert de pahar de afine.

Masa de pranz: 113,2-169,8 grame de burger de vită, salată cu o frunză, 1 roșie mică, jumătate de avocado.

Gustare: 10 măsline negre, 28,3 grame de brânză cheddar.

Masa de seara: 113,2-169,8 grame de cotlet de porc, 1 pahar de fasole verde, 1 pahar de spanac, 1 lingură de ceapă, 1 lingură sos de zeiță verde.

Carbohidrați: 44,6 gr.

vineri

Mic dejun: pui horizo (tip mezel spaniol) cu brânză bruscă de conopidă și sos de salsa.

Gustare: jumătate de măr mic, 56,6 gr. brânză Cheddar.

Masa de pranz: burger de curcan cu sos aioli, roșii și ceapă murată.

Gustare 2: baton de ciocolată neagră Atkins Harvest Trail cu sare de mare.

Masa de seara: pui prajit lent cu sparanghel de lamaie si rozmarin, o treime din pahar cu orez.

Glucid: 39,8 gr.

sâmbătă

Mic dejun: 2 ouă de cazino, 56,6 gr. șuncă

Gustare: 3 linguri unt de arahide, 2 tulpini de țelină

Masa de pranz: 85 gr. conserva de ton, 1 lingura maioneza, 1 tulpina de telina (um, din nou?!), 3 frunze de salata romana.

Gustare: 3 linguri de humus, o jumătate de pahar de felii de ardei roșu, un sfert de pahar de sfeclă feliată.

Masa de seara: 113,2-169,8 gr. friptura, sfert de pahar de ceapa prajita, cartof pe jumatate fiert, 2 linguri smantana, 1 pahar broccoli, 1 lingura unt.

Calorii pe zi: 1547

Carbohidrați: 42,1 gr.

duminică

Mic dejun: fructe de padure tropicale crocante (fructe de padure tropicale), care este un fruct rosu aprins, perfect de migdale. (Ei bine, sună destul de gustare sau desert, dar ar trebui să fie folosit.)

Gustare: 2 biscuiți de grâu integral 56,6 gr. piper cu brânză (care este o brânză piperată cu gust ușor înțepător).

Masa de pranz: 170 gr. piept de pui, 2 pahare de salată română (interior), o jumătate de pahar de felii de ardei californian, o treime de pahar de edamame, 2 linguri de sos italian cremos.

Gustare 2: 28,3 gr. brânză cheddar, 2 tulpini de țelină.

Masa de seara: 170 gr. somon, 1 și o treime pahar de conopidă aburită, 1 lingură unt, 2 pahare salată mixtă, 2 linguri sos.

Calorii pe zi: 1641

Glucide: 36,1 gr.

Meniul a fost pregătit de un bucătar cu normă întreagă și nu este recomandat gospodinelor novice! S-ar putea să mai poți învăța din ea.

Sursa: Business Insider, Entertainment Weekly