O tendință sănătoasă împotriva alergiilor și a spinacitelor

Unele alimente conțin substanțe nutritive care pot ajuta la întărirea sistemului imunitar și la combaterea infecțiilor cavității și respiratorii, simptomele cărora sunt strâns legate de alergii și febra fânului. Cea potrivită pentru persoanele care suferă de alergii dietă vă poate ajuta foarte mult să vă faceți să vă simțiți mai bine. Alergiile cutanate sunt foarte frecvente pe insula Creta, dar alergiile respiratorii sunt destul de rare. De ce?

Relația dintre dietă și alergii

Dieta persoanelor care locuiesc pe insula Creta a inclus legume și fructe proaspete, pește, ulei de măsline și nuci încă din copilărie. Alimentele mediteraneene sunt bogate în antioxidanți. Antioxidanții protejează celulele de daunele oxidative care pot provoca boli.

Potrivit cercetătorilor, oamenii din Creta trăiesc în Marea Mediterană dietă se hrănesc, sunt mai puțin alergici. Studiul a constatat că nucile, întinderile, portocalele, merele și roșiile proaspete oferă protecție persoanelor alergice.

Cum funcționează următoarele 3 tipuri de alimente împotriva alergiilor?

Arahide

Alunele sunt bogate în magneziu și vitamina E. Studiile au arătat că magneziul ajută la creșterea funcției pulmonare și protejează astmaticii de respirația astmului, care poate provoca pneumonie. Vitamina E stimulează imunitatea și reduce riscul de a dezvolta infecții ale tractului respirator superior și, ca antioxidant, protejează organismul de radicalii liberi dăunători. Radicalii liberi pot provoca leziuni tisulare care provoacă inflamații și simptome alergice și astmatice.

Mere, portocale, roșii

Aceste trei alimente conțin un alt antioxidant, vitamina C. Cercetătorii spun că oferă protecție împotriva alergiilor și astmului. Acest lucru este important, deoarece aproape jumătate dintre persoanele cu astm sunt alergice.

Spp

Pielea blănii albastre este plină de antioxidanți care reduc inflamația în organism. Potrivit unui studiu al dietei cretane, szпїЅlпїЅ oferă protecție atât împotriva alergiilor, cât și a respirației astmatice.

Consumul de pește reduce alergiile

Acizii grași omega-3, DHA și EPA, care se găsesc în peștii și algele marine, reduc inflamațiile din organism. William Sears, medic pediatru american, spune că oferă protecție împotriva alergiilor.

În cartea sa despre beneficiile acizilor grași omega-3, Sears a scris că copiii și adulții cu alergii și astm sunt indivizi „i-Bod”. O persoană „i-Bod” este una care este plină de inflamații chinuitoare, spune Sears.

Care este sfatul lui пїЅ? Consumul de pește. Somonul, macrouul, păstrăvul, heringul, sardinele și tonul cu albi lungi sunt cele mai bune surse de acizi grași omega-3 marini. Dacă nu mâncați pește, mâncați ulei de pește sau omega-3 și suplimente de alge.

Micul dejun în pat poate reduce alergiile?

Dr. Murray Grossan, specialist în otorinolaringologie și coautor al „Vindecării prin cavitate”, recomandă următoarea soluție convenabilă pentru persoanele cu inflamație a cavității: „Îi sfătuiesc pe pacienții mei alergici să ia micul dejun în pat”.

Sfaturile lui Grossan sunt legate de cilii organului olfactiv - micile filtre din nas elimină polenul și praful din pasaje. Dacă nazalele sunt sănătoase, mucusul curge natural.

Efectele alergice ale ceaiurilor

Ceaiul fierbinte cu lămâie și miere ajută la prevenirea strănutului alergic și a febrei fânului dimineața devreme. Prevenirea strănutului reduce nevoia de a lua medicamente alergice. Plantele erbacee precum schinduf, pudră de anason, anason sau salvie ”pot stimula și mai mult bureții nazali.

Ceaiurile verzi, albe și negre sunt, de asemenea, pline de flavonoide - compuși vegetali care reduc inflamația. Ceaiul crește, de asemenea, imunitatea prin creșterea numărului de proteine din organism care luptă împotriva infecțiilor.

Ameliorarea alergiilor de pe ghișeul de stridii: zinc

Stridiile, carnea de vită slabă, creveții, homarul, leguminoasele, cerealele integrale și tofu sunt bogate în zinc. Zincul are efecte antibacteriene și antivirale asupra organismului și imunității. Fără o cantitate suficientă de zinc, organismul nu este în măsură să lupte împotriva infecțiilor.

Alimente utile sau dăunătoare pentru alergii

Alimentele diluează mucusul și ameliorează congestia alergică, dar pot irita și gâtul, provocând exces de mucus și tuse. Unele persoane sunt alergice la următoarele trei alimente, așa că Grossan avertizează împotriva prudenței înainte de a le încerca:

• Piper roșu. acest condiment este ca o picătură nazală naturală, deoarece piperul conține capsaicină, care stimulează celulele nervoase.
• Usturoi. Această plantă ajută la împiedicarea mucusului de a se lipi.
• Torma. Rădăcina de hrean conține o substanță similară cu una dintre substanțele chimice găsite în picăturile nazale.

Laptele este dăunător?

Multe persoane cu alergii exclud laptele din dieta lor. Se plâng că laptele produce mai mult mucus, care va fi mai rar și mai greu de îndepărtat.

Cu toate acestea, alergologul Patrick H. Win, președintele Centrului pentru Alergii, Astm și Imunologie din Shilo, a declarat că nu există date fiabile care să susțină acest fapt.

Cu alte cuvinte, laptele este încă sănătos - chiar și pentru persoanele cu alergii și febră de fân.