Dieta șarpe-pasăre-iepuraș

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

forumuri

● Dietă
● Slăbiți împreună?
● Formați un club de slăbit!
● Dieta de 14 zile
● Mirese care fac dietă
● Dieta de 90 de zile

Pentru cine este recomandat?

Pentru cei care vor să-și schimbe cel mai mult obiceiurile alimentare nesănătoase.
Pentru cei care vor să scape de kilogramele lor nu cu o dietă strictă, ci cu o schimbare a stilului de viață.

Ce putem realiza cu el?

Pierderea în greutate (aproximativ 2 kg pe săptămână).
Echilibru, regularitate în mesele noastre.

Esența metodei

Metoda dietei identifică trei tipuri, ale căror obiceiuri alimentare sunt diferite, dar rezultatul final este același pentru toate - creșterea în greutate. Aceste:

THE pasăre

De fapt, mănâncă toată ziua. Nu gustă prea mult odată, ci aproape constant. Încercați să mâncați concentrat de cinci ori pe zi - nu este suficient! - și nu gustați între mese! Nu țineți gustări acasă și la serviciu și nu consumați mai mult de 1050 de calorii pe zi.

Iepurele

În graba întregii zile, nu aveți timp să mâncați corect. De fapt, nu mănâncă mult, dar ceea ce mâncați - fast-food, brutărie, bufet rece - este foarte bogat în calorii. Dacă nu mergeți altfel, împachetați-vă un prânz pe care îl veți lua cu voi de acasă. Dar asigurați-vă că vă obișnuiți cu trei mese pe zi, care, cu toate acestea, au un conținut caloric total de cel mult 1000.

Dieta prescrie aceeași dietă pentru toți trei, drept urmare putem scăpa de două kilograme pe săptămână.

Termeni și condiții

Respectați densitatea mesei și aportul de calorii, așa cum este descris mai sus.

Descrierea dietei

Pregătește-ți dieta din următoarele sugestii de rețete, având grijă să observi trei mese de maximum cinci ori pe zi.

O mulțime de dietă, experți în dieteticen:

Iaurt de zmeură cu fulgi de ovăz

Se amestecă o lingură de suc de lămâie și 5 dkg de zmeură topită într-un pahar de iaurt natural. Se amestecă o lingură de fulgi de ovăz.

Ouă cu arpagic

Se întinde o felie de cătun subțire cu margarină cu conținut scăzut de grăsimi, se presară cu o jumătate de mână de arpagic și se mănâncă cu un ou moale sau tare.

Chifle de șuncă cu roșii

Ungeți un coc mic subțire, puneți două felii subțiri de piept de pui și lăsați-ne să adăugăm o roșie.

Paine prajita cu branza de vaci si mandarina

Prajeste o felie de paine integrala, unge cu branza de vaci slaba si o lingura de gem de portocale. Puneți câțiva cuișoare de mandarine pe el.

Sandviș cu brânză cu ridiche

Ungeți o felie de pâine cu semințe de floarea-soarelui, deasupra cu o felie de brânză slabă și o ridiche.

Sandwich castravete-usturoi

Se unge o felie de pâine integrală cu brânză de vaci picantă, se înconjoară castravete de șarpe pe ea și se presară usturoi.

Frigarui de peste cu sos de rosii

Condimentați 10 dkg de file de pește de mare cu suc de lămâie, piper și sare și tăiați-l în bucăți mici. Circulați un praz mediu, tăiați un ardei gras roșu în cuburi, apoi faceți pe rând frigăruia cu peștele. Se prăjește pe grătar. Bateți o cutie mică de piure de roșii cu usturoi, sare, piper și câteva frunze de busuioc tocate și adăugați la pește.

Cartofi fierți cu dovlecei

10 dkg de cartofi sunt curățați, curățați și tăiați felii. Se amestecă un ou crud cu două linguri de apă, usturoi străpuns, cimbru, sare și piper. Rulați cartofii și dovleceii tăiați felii pe o lingură de ulei de măsline, turnați peste amestecul de ouă și gătiți până este gata.

Spaghete cu roșii

Gatiti 5 dkg de spaghete in apa cu sare. Pentru sos, tocați o ceapă cu cap mediu, un cățel de usturoi și amestecați cu o cutie mică de roșii condensate. Se condimentează cu sare, piper și busuioc. Se toarnă peste aluat și se presară cu 2 dkg de brânză de oaie.

Felii de curcan de ciuperci

10 dkg de ciuperci, un morcov și o rădăcină de pătrunjel sunt curățate, tocate și aburite. Carnea este prăjită într-o lingură de ulei de măsline și consumată împreună cu legumele.

Sandwich cu mozzarella

Așezați două felii de pâine integrală pe o frunză frumoasă de salată, înconjurând o roșie. Tăiați 3 dkg de mozzarella în cuburi mici, presărați sandvișul și condimentați cu busuioc.

Sandviș cu mere și castraveți

O felie de pâine integrală este untă, acoperită cu felii de castraveți și mere, presărată cu mărar, condimentată cu suc de lămâie.

Sandviș cu șuncă-kiwi

Ungem o felie de pâine integrală, punem o felie mare de șuncă de curcan afumată și o acoperim cu kiwi încercuit.

Salata mixta

Curățați 10 dkg de roșii, 10 dkg de castraveți, 10 dkg de ardei verzi, trei sau patru frunze de salată și 10 dkg de morcovi și tăiați. Se amestecă 5 dkg de porumb conservat, una sau două lingurițe de oțet, o linguriță de ulei de floarea soarelui, pătrunjel și praz. Se presară cu o linguriță de semințe de floarea soarelui.

Salată de ciuperci de dovlecei

Tăiați 10 dkg de ciuperci, 10 dkg dovlecei, presărați cu o grămadă de pătrunjel verde tocat. Se condimentează cu suc de lămâie, ulei de măsline, sare, piper și se presară parmezan. Adăugați două felii de Abonette sau Hamlet.

• Două felii de Hamlet cu brânză de vaci și roșii
• O felie de Cerbona și o ceașcă de cafea cu îndulcitor
• Un pahar de iaurt natural cu mandarine
• O cană de salată de fructe
• O felie de pâine integrală cu gem
• Două roșii
• O banana
• 15 dkg sfeclă brută și mere

Este timpul pentru scăderea în greutate MAREA, cu Big Weight Book!

Acum, pentru prima dată de la A la Z.
De la mere la legume
De la americani la zonă
De la 0,5 kg la 24 kg
De la 1 zi la 90 de zile
Colectate în cantități fără precedent, într-un singur loc, într-un singur volum, puteți găsi o mulțime de metode de slăbire și dietă care au fost încercate în multe părți ale lumii.

Puteți afla:

• Care tratament trebuie încercat de cine.
• Ce puteți obține cu el - chiar și dincolo de pierderea în greutate.
• Care este esența metodei date.
• În ce condiții încercarea dvs. poate avea succes.
• O descriere detaliată a dietelor cu tipul de aliment și dieta care trebuie consumate.