DIETA SAU ANTRENAMENTUL ESTE SUFICIENT DE A FI SLIM Studio de exerciții Silhouette

O mulțime de femei care doresc să slăbească se întreabă dacă este suficient să-și schimbe dieta sau trebuie să facă exerciții fizice? Ei bine, doamnelor, nu am vești bune: nu este suficient să postim pentru pierderea în greutate și pentru formele frumoase, exercițiul este, de asemenea, esențial pentru a-l atinge.!

În nenumărate cazuri, auzim că trebuie să evităm carbohidrații, alimentele grase și că ar trebui să consumăm mai multe proteine în timpul antrenamentelor noastre pentru a obține rezultate adecvate, spectaculoase. Dar știi exact ce înseamnă toate acestea în practică? Vreau să vă povestesc puțin mai multe despre asta acum ...

Nutrienții trebuie împărțiți în două grupe. Există substanțe nutritive care oferă energie, cum ar fi proteine, grăsimi și carbohidrați, și există substanțe nutritive care nu oferă energie, precum vitamine și diverse minerale. Dacă dorim ca o dietă de antrenament să fie perfectă, trebuie să învățăm să sistematizăm și să clasificăm acești nutrienți în termeni de conversie a energiei.

Să luăm mai întâi glucidela. Ei sunt cei care sunt prezenți în corpul nostru ca sursă de energie numărul unu pentru mușchi și funcția musculară. Interesant este că sunt capabili să furnizeze energie nu numai cu oxigen, ci și fără oxigen. Prin urmare, este important să includem întotdeauna carbohidrații în mesele noastre în timpul exercițiilor fizice și al dietei. Acestea pot fi legume, fructe, cereale integrale.

În al doilea rând, să ne uităm la proteineet. Proteinele sunt transformate în energie numai și exclusiv prin foamete sau exerciții intense, care, ca unul dintre nutrienții esențiali și constructorii mușchilor, este capabil să ne întărească. Cu multe proteine, pe lângă creșterea masei musculare, ne putem întări și oasele, obținând astfel rezultatul dorit. Pentru a face acest lucru, să consumăm cât mai multe produse lactate de origine animală.

Ceea ce nu ar trebui să consumi în această perioadă sunt a grăsimi. Este adevărat că încep să se transforme în energie după doar 20-25 de minute, dar din păcate nu furnizează cantitatea de energie care ar fi necesară pentru funcționarea mușchilor. Și de aceea este foarte dificil să le arzi. Singura modalitate de a scăpa de grăsimile din corpul nostru este prin foamete sau o dietă săracă în grăsimi.

Exercițiile fizice adecvate utilizează în mod optim nutrienții pe care îi luați în timpul dietei în timp ce ardeți excesul de grăsimi. În plus, exercițiile fizice ne accelerează metabolismul, astfel încât corpul nostru poate arde calorii ingerate semnificativ mai repede.

Dar cel mai important, nu ar trebui să ne flămânzim niciodată corpul, pentru că, cu aceasta, eforturile noastre vor fi inversate - corpurile noastre vor simți o urgență și, prin urmare, vor începe să stocheze și să acumuleze grăsimi în corpul nostru. Așa că trebuie să consumăm întotdeauna cantitatea potrivită de substanțe nutritive.

Ce înseamnă asta în cifre?
Este cel mai bine ilustrat faptul că 40 până la 40 la sută din mese ar trebui să fie alcătuite din proteine și carbohidrați, iar restul de 20 la sută ar putea fi alcătuit din grăsimi și grăsimi. Cu cât doriți o formă mai bună, cu atât trebuie să schimbați acest raport în favoarea proteinelor și în detrimentul grăsimilor.

Încearcă să fii conștient, să fii atent și la dieta ta și vei experimenta rapid efectele benefice și asupra corpului tău.!

Așteptăm în Siluetă! Cu sfaturi, antrenamente bune, atmosferă minunată! 🙂