Pierderea de grăsime psmf.

PSMF - Cum să slăbești kilograme de grăsime și kilograme de greutate în două săptămâni?

Hei, este din nou un acronim, dar cel puțin nu este un sistem de antrenament acum! O dietă de asalt este atunci când un dieter aplică cea mai mare constrângere posibilă din toate punctele de vedere pentru succesul pe termen scurt, în timp ce această atitudine poate avea efecte secundare neplăcute și, de fapt, această abordare nu este foarte utilă pe termen lung - sau cel puțin o mare parte din expertiză pentru a efectua pierderea de grăsime psmf și modul adecvat, acest articol dorește să vă ajute cu această tranziție.

Cu toate acestea, există o lovitură: autorul unui articol este doar puțin responsabil pentru ceea ce face de fapt dieta, acest lucru este în primul rând propria sa responsabilitate și trebuie să acceptăm că în viața reală milioane de pierderi de grăsime psmf folosesc diete de asalt, plus în cea mai mare parte sunt ineficiente, ineficiente și PERICULOASE.

De multe ori, aceste diete sunt extrase din fântâna subiecților, dar au apărut întotdeauna în presa tabloidă și au circulat programe idioate și complet înșelătoare.

Gândiți-vă doar la dieta supei de varză, psmf psmf pierderea de grăsime orice program care are o instrucțiune explicită de a vă refuza chiar și mai multe tipuri de nutrienți esențiali pentru viață - zile întregi!

Acum aflăm ce sunt.

ABS din clepsidră în 10 zile - 10 minute antrenament la domiciliu

Chiar și persoanele responsabile de utilizarea rețetelor dietetice de brainstorming nu o pot eradica, deci ce poate face cineva care dorește binele? Scrie o astfel de dietă științifică, eficientă și cel mai puțin dăunătoare! Acest articol este acum și pentru oamenii obișnuiți, deoarece majoritatea halterofililor cunosc deja principiile unei diete adecvate și, în special, clasificarea de bază și importanța nutrienților, cel puțin la un nivel de bază.

Bineînțeles, nu este o pierdere de grăsime psmf nici pentru sportivi, deoarece aceștia văd aspecte și numere specifice în această chestiune. Deci, atunci când realitatea și, în majoritatea cazurilor, necesitatea de a face alegerea corectă pentru o dietă echilibrată pe termen lung, schimbă stilul de viață, se observă pierderea de grăsime non-psmf.

Oamenii doresc întotdeauna să slăbească cât mai repede posibil și aceasta este o dorință de neclintit.

De asemenea, pot exista situații în care într-adevăr mai aveți doar câteva săptămâni de dietă de asalt ca soluție. Acum tocmai ai aflat că peste două săptămâni vei avea o întâlnire de absolvire?

Rămâneți în urmă în pregătirea cursei și factorul timp nu poate fi dezactivat? Cazuri asemănătoare vieții în care există o singură cale parcursibilă. Avertisment obligatoriu O dietă de atac, oricât de inofensivă ați încerca să slăbiți bannere, are consecințe fiziologice și psihologice. Prin urmare, dieta PSMF are cerințe și reguli foarte specifice, cum ar fi cât timp urmează.

Cunoscând oamenii, datorită promisiunii de a pierde în greutate, vor să-și facă dieta și mai extremă și poate vor să o urmeze mai mult decât ar trebui. Nu face pierderea de grăsime psmf, nu ignora regulile și avertismentele! Dieta este pe propriul risc! Greutatea corporală față de greutatea grăsimilor Este important ca oamenii obișnuiți să învețe în acest moment că pierderea de grăsime umană psmf este alcătuită dintr-o multitudine de țesuturi diferite, dintre care doar unul este țesutul adipos.

Procentul de grăsime corporală vă spune cât de multă grăsime este dintr-un kilogram dat de greutate corporală. Diferitele părți care se adaugă la greutatea corporală pot fi mărite la diferite grade și viteze.

Evident, țesutul pielii sau țesutul osos nu se vor adăuga în mod semnificativ la modificări pe măsură ce creșteți în greutate sau pierdeți în greutate.

Grăsimea poate fi degajată destul de ușor cel puțin la un anumit nivel și poate fi crescută foarte ușor. Mușchii pot fi reduși destul de ușor, sunt deja moderat greu de crescut. Cu toate acestea, ceea ce vă poate afecta greutatea cât mai ușor posibil, chiar și în câteva ore, este pierderea de grăsime psmf în diferite părți ale corpului cu anumite substanțe.

PSMF - Cum să slăbești 2-4 kilograme de grăsime și 5-10 kilograme de greutate în două săptămâni? Partea 1

Nimeni nu se miră când îmi amintesc că golirea deșeurilor din intestine schimbă greutatea aproape imediat. Cu toate acestea, acest lucru nu este relevant. Mai important, corpul nostru este capabil să stocheze suficienți carbohidrați în mușchi și ficat, care la rândul lor leagă o cantitate semnificativă de apă.

Așadar, la un moment dat, o parte din greutatea corpului nostru este stocată de apă și carbohidrați din care putem elibera sau adăuga la acestea cu modificări dietetice pierderea grăsimii psmf prin exerciții. Acest lucru este important de știut, deoarece dacă ne schimbăm greutatea corporală - așa cum arată echilibrul - atunci distribuția efectivă a pierderii de grăsime psmf între diferite țesuturi corporale și substanțele nutritive stocate poate fi foarte diferită.!

Dietele stupide tradiționale se ocupă doar de schimbarea greutății, ceea ce este o greșeală foarte mare. Printre obiectivele pe termen lung, obiectivul este menținerea și creșterea masei musculare slabe și reducerea doar a grăsimilor, deoarece este sănătoasă, oferă un aspect bun și vă permite să vă mențineți eficacitatea dietei.

Strategiile științifice de scădere în greutate psmf pierderea de grăsime nu înșeală pe nimeni că o schimbare bruscă a greutății corporale are loc după eliberarea și arderea apei și a carbohidraților, deoarece poate reveni mâine! Pe scurt, aveți grijă de cantitatea de grăsime din dietă, care este indicată de procentul de grăsime corporală și nu doar de echilibru!

Pierderea greutății corporale totale în timpul dietelor de asalt precede puternic pierderea de grăsime corporală, dar acest lucru nu este semnificativ, nu trebuie confundat cu cantitatea de pierdere a grăsimii.

Dieta cu proteine

Cât de repede? În majoritatea locurilor puteți citi că 1 kg pe săptămână de pierdere în grăsime psmf. Desigur, aceasta nu este valoarea maximă posibilă, nu este posibil să se spună un anumit număr, dar este probabil o bună abordare a ritmului rațional de slăbire. Pentru a înțelege procesul, trebuie să fim conștienți de faptul că 1 kg de grăsime corporală conține aproximativ kcal de energie.

Pentru a arde acest lucru, trebuie stabilit un kcal săptămânal, adică un deficit energetic zilnic de kcal. Obținerea unei astfel de pierderi de grăsime psmf într-un fel este destul de dură, dar odată cu utilizarea combinată a antrenamentului dietetic de strângere a nutrienților și, eventual, a unor suplimente de stimulare metabolică, lucrurile devin posibile.

Dacă chiar ai decis să slăbești, iată-ne pentru tine!
Arderea cafelei și a grăsimilor
10 kg de slabire
Ketogen anticatabolic
Arderea grăsimilor cu stomacul plin!
Scade greutatea
Pierderea în greutate normală cu vârsta
Bear Run Out: Lyle McDonald - Dieta rapidă pentru pierderea grăsimilor

Metodele dietetice promit adesea mai mult de un kilogram de slăbire pe săptămână. Cum este posibil? Ei bine, de multe ori mint minunat și spun în scopuri publicitare ceea ce cumpărătorul vrea să audă! Cealaltă explicație este despre ceea ce am vorbit deja, și anume că la începutul dietelor, în special în versiunile cu conținut scăzut de carbohidrați, pierderea în greutate poate fi dramatică, dar nu este doar grăsime, ci mai ales apă și carbohidrați.

Cu cât cineva este mai greu, cu atât pierderea absolută de grăsime psmf poate fi mai mare. Gata și nu mai mult!

Acest lucru rezultă în mod obișnuit la un aport energetic foarte scăzut de kcal, care se datorează în mare parte proteinei. Apropo, am putea aproape să spunem că este o dietă ketogenică fără aport de grăsimi.

Din aportul minim de calorii, este clar că se dezvoltă un deficit energetic destul de extrem, care depinde exact de cât de multă greutate corporală inițială și de activitate fizică în timpul pierderii de grăsime psmf. Mică privire: nu au murit oameni din cauza PSMF?

În primul rând, a fost o dietă bazată pe un supliment alimentar lichid care conținea cea mai ieftină proteină de colagen, aproape inutilă pentru organism. În plus, aportul de vitamine și minerale nu a fost furnizat. Desigur, unele dintre acestea ar fi pătruns în organism dacă persoanele care urmează dietă ar consuma surse regulate de hrană și nu formula specială deficitară. Programul a cauzat pierderea mușchilor cardiaci la unele persoane din cauza lipsei de proteine și tulburări ale ritmului cardiac datorate încetării aportului de minerale.

Astfel, se poate spune că, practic, nu abordarea pierderii de grăsime psmf este problema, ci implementarea specifică a alegerii surselor de aport nutritiv. Programul nostru PSMF se bazează pe alimente solide, de înaltă calitate, care furnizează, de asemenea, proteinele și micronutrienții necesari și merită să luați multivitamine în paralel, precum Daily One. Cu aceste măsuri de securitate de bun simț, puteți elimina problemele grave anterioare.

Deci, la ce vă puteți aștepta?

Tonificarea în greutate a corpului euro
Ești suficient de în formă pentru a supraviețui?
Ești suficient de în formă pentru a supraviețui? - PDF Descărcare gratuită

Deci, care ar putea fi pierderea reală de grăsime din această dietă extremă? Așa cum am spus, lucrurile depind foarte mult de greutatea inițială a dietei, deoarece acesta este un factor determinant în menținerea aportului de calorii.

Necesarul de aport caloric al unui bărbat de 75 de kilograme la niveluri normale de activitate este de aprox. Aceasta este de aproape 4 kg în ceea ce privește energia grăsimii 3.

Ești suficient de în formă pentru a supraviețui?

Cu această teorie, rezultatul practic va fi puțin mai mic, deoarece se adaptează la corp pierderea de grăsime scade rata metabolică. O persoană cu un corp mai mare, să zicem păstrarea unei lire la un nivel de aprox. Dacă mănâncă și el doar kcal, poate pierde mai mult de 5 kg de grăsime în două săptămâni. În plus, desigur, până la un kilogram de apă coboară. Femeile, sau persoanele mai ușoare, cu corp mai mic, renunță mai puțin, deoarece nivelurile lor calorice sunt menținute și rata lor metabolică este mai mică. S-ar putea să scape doar de un sfert de kilogram de grăsime pe zi, dar este încă mai mult de minus 3 kilograme de grăsime în două săptămâni, cu pierderea în greutate din cauza pierderii de apă!

Ideea este că PSMF pierde kilograme și grăsimi mai repede decât dietele mai puțin extreme și, în ciuda faptului că propune practic o abordare mai lentă și mai blândă, o dietă adecvată poate fi uneori inevitabilă dacă este făcută bine. Când poate fi legitimă o dietă de asalt? Pentru o persoană obișnuită, o situație reală poate fi atunci când este informată brusc, în mod neprevăzut, despre un eveniment din apropiere, cum ar fi o nuntă, o ședință de clasă, un interviu de angajare etc.

Cu toate acestea, nu există nicio scuză pentru ca cineva să se pregătească pentru un eveniment cu mult înainte de vară, băuturile naturale de slăbire de Revelion cu un program atât de extrem.!