Dieta sau MODIFICAREA STILULUI DE VIAȚĂ? Dar cum?

Am scris-o astăzi în Google despre regim, deoarece mă întrebam câte accesări vor apărea. Peste 2 milioane și jumătate! Subiectul pare a fi destul de popular. Și pare o afacere grozavă. Printre hiturile lansate, am citit despre capsula capsulei chiar pe prima pagină, pe care recunosc că a zâmbit. (Capsula de supă de varză mi-a amintit!) În plus, nenumărate site-uri pentru femei îți promit cele mai noi programe de slăbire. Există unii care spun că veți pierde 13 kg în 5 săptămâni. Intr-adevar? Și de unde? Deoarece pierderea a peste 0,5-1 kg pe săptămână duce deja la pierderi semnificative de proteine.

Și ce se va întâmpla după dietă?

V-ați întrebat vreodată ce și cum veți face când „vindecarea” se va termina? Sau aștepți cu nerăbdare sfârșitul și sfârșitul senzației constante de foame și depresie pe care le simți din cauza lipsei de nutrienți? Dar de ce crezi că dacă viața pe care ai trăit-o înainte de a pierde în greutate și de a duce la kilograme în plus nu provoacă din nou același rezultat după ce ai slăbit. De fapt! Cu cât vă chinuiți mai mult corpul cu foamete, lipsă de substanțe nutritive, cu atât corpul dumneavoastră se pregătește mai mult pentru următoarea foamete și scriu cu puțină exagerare - dar va transforma chiar aerul în grăsime în corpul vostru.!

Ar trebui să slăbești doar în cazuri foarte justificate dacă cineva este deja considerat extrem de gras. Cu toate acestea, această dietă se face sub supraveghere medicală. Oricât de mult crezi că nu ești împăcat cu tampoanele de grăsime, nu cred că te lupți cu supraponderalitatea extremă. Și cuvântul cheie este despre schimbarea stilului de viață!

Dar cum să schimbi stilul de viață?

Primul lucru este să fii sincer cu tine. Urmăriți-vă 1 săptămână și scrieți-l Tot ce faci Notează când, cât te miști, cât ai stat, te-ai întins într-un singur loc, când ai mâncat ce! Nu ratați bomboanele cu un cub sau cele câteva mușcături de brânză de vaci rudi, prăjituri pe care le-ați mâncat după copil! (Oricum, unul dintre sfaturile bune ale mamei mele - să nu stropesc niciodată resturile rămase pe care copilul meu nu le-a mâncat!) Urmăriți cât zahăr, carbohidrați, grăsimi mâncați într-o zi! Fii sincer și strict! Totul contează! Acesta este singurul mod în care veți vedea mai târziu ce ați făcut cu adevărat până acum și ce puteți schimba.

Uită-te la hârtie după ce ajungi la sfârșitul săptămânii! Apoi puneți-l jos și verificați-l mai târziu, astfel încât să îl puteți examina mai clar. Dacă puteți sau doriți, arătați-l fie medicului dumneavoastră, fie dieteticianului. Dacă te gândești să slăbești, trebuie să transformi ceva din viața ta pe care l-ai greșit până acum.

Transformarea poate fi drastică, desigur - uneori există schimbări extreme în viața unei persoane, dar aș sfătui totuși să începem cu modificările mai mici. Nu uita! Viața pe care vrei să o modelezi pentru tine trebuie să fie o viață pe care o vei iubi la 100 de ani. Nu vrei să slăbești dintr-o dată. Aveți timp! Crede-mă, nimeni nu te va iubi mai puțin sau mai bine - plus kilograme aici sau acolo. Lucrurile astea nu contează! Am avut odată o colegă care ținea constant o dietă, chiar dacă cred că era drăguță. Într-o zi a anunțat cu mândrie că i-a livrat în sfârșit 5 lire sterline! Îmi amintesc fericirea de pe chipul lui. Nu am îndrăznit să dezamăgesc și de aceea nu ți-am spus că nu am observat deloc acest lucru din exterior și, pentru mine, cu 5 kilograme în plus și mai puțin, același tip rămâne Andi.

Deci super Efectuați o schimbare în stilul de viață! Și uitați de dietă! Sper că veți găsi practici utile, sfaturi pe site-ul meu și vă pot ajuta.