Antrenament de mișcare izolat

Un antrenament izolat nu este altceva decât atunci când lucrezi pe un anumit mușchi sau grup de mușchi complet separat de ceilalți, adică când ai un picior, spate sau braț. În acest caz, folosim în mare parte parcul de mașini al sălii de sport, adică mașinile care ne susțin coloana vertebrală în aproape toate cazurile, se stabilizează și cu adevărat ne putem concentra doar asupra acelui mușchi. În cazul creșterii masei musculare, această formă de antrenament este extrem de eficientă, dar dacă nu ne concentrăm doar pe obiectivele estetice, să încercăm antrenamentul bazat pe mișcare (funcțional).

Mișcările de zi cu zi în practică Când vorbim despre antrenament bazat pe mișcare, este vorba de fapt de a activa nu doar unul, ci mai multe grupuri musculare sau doar întregul corp în timpul antrenamentului. Accentul principal aici nu este lucrul mușchiului cât mai eficient posibil, scopul este antrenarea întregului corp. „În acest caz, lucrăm la cea mai corectă și precisă execuție a mișcărilor, care, printre altele, încercăm să ridicăm conexiunea nervo-musculară la cel mai înalt nivel posibil. Dacă practicăm munca unilaterală, o situație de echilibru și o combinație a celor două în timpul antrenamentului, putem câștiga o abilitate cu care putem preveni cu ușurință rănile de zi cu zi ", explică antrenorul personal Zoltán Varga despre beneficiile antrenamentului bazat pe mișcare. Deci, dacă învățăm să facem mișcările zilnice corect - de exemplu, să nu ridicăm ceva din talie - vom suferi mult mai puține leziuni zilnice mai târziu, de exemplu, talia noastră nu va fi ciupită des sau gleznele noastre nu se vor stinge pentru că avem de pe trotuar prost.