Dieta nemeritată uitată din South Beach:) Se va alătura cineva? (forum de chat)

Nu știu dacă mai face cineva dieta.:-(

Am început și SBD luni, până acum cu exact tot în scrisoare și astăzi m-am simțit mai relaxat în fustă, prezie!:-)

Am o durere de cap din lipsa de ch, dar sunt la fel de dur ca călcâiul lui Tarzan.:-D

Am pierdut 20 de kilograme în urmă cu 10 ani cu Update și Divorț. Mi-am păstrat greutatea de atunci, dar în timpul sarcinii mele de acum 2 ani am îngrășat 10 kg și înainte + 5 kg, așa că acum scap de 15 kg.

Ieriul meu arăta așa:

R: omletă cu ouă de ciuperci (2 ouă întregi + 1 proteină), castravete

T: cafea cu smântână (3g grăsime în total), 1 kefir (150g), 7,5 dkg usturoi fittimo brânză cu conținut scăzut de grăsimi

E: supă minestrone (dovlecei, fasole verde, piure de roșii), clătite din ouă (2buc) și lapte (1dl) cu pudră de cacao și îndulcitor

U: 1 pachet de ridiche, șuncă de piept de pui de 5 kg, brânză de vaci de 7,5 kg, Caravan paranyica

A: caserole dovlecei (dovlecei, piure de roșii, carne tocată, mozzarella)

R: cafea cu lapte (1 dl cu lapte), 1 pachet de ridiche, 5 dkg șuncă de piept de pui, 4 dkg brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 1 ou, 0,75 dl kefir Mizo

T: Mizo cacao ușor (2dl)

E: dovlecel stratificat + clătite (0,75 dl lapte)

A: brânză la grătar, salată

Am descărcat lista originală engleză de lucruri comestibile, am încărcat-o în jurnalul meu și o pot salva de la oricine are nevoie de ea.

O mică adăugire la lista maghiară:

- toată brânza poate ajunge sub 23g grăsime/100g

- cârnați sub 10g grăsime/100g

- produs lactat lichid (cu conținut scăzut de grăsimi) aprox. 5dl/zi

- roșii (cantitatea nu este limitată) sau piure/suc de băut/uscat etc. totul cu max. Aveți 3g de carbohidrați

Ei bine, în acest Chick este mai familiar, le-am folosit pe acestea:

- semințe de in + ouă + condimente amestecate, prăjite în grăsime de cocos

-la fel fără ouă, cu apă (deci mai uscată, „mai plată”)

- amestecat cu îndulcitor de brânză de vaci, pudră de cacao, nucă de cocos mărunțită - sau: aromă de vanilie, coajă de lămâie mărunțită

- amestecat cu ricotta la fel (mai cremos, mai fin)

- înghețată: iaurt + îndulcitor (am nevoie de mai mulți îndulcitori - dizolv comprimatele în puțină apă fierbinte), amestecate cu fructe congelate, cuburi de lămâie congelate, nucă de cocos mărunțită, pudră de cacao etc. Va fi terminat:)

Da, chiar arată mai bine în inci: D

Acest lucru este important pentru mine: DDDD

Nu mi-a păsat niciodată de câte kilograme sunt. Mereu îmi pasă că hainele mele sunt bune pentru mine.

Acest lucru este tipic pentru toate dietele, dacă reveniți la vechile obiceiuri alimentare, vă veți îngrășa, deoarece v-ați îngrășat din aceasta:)

Dacă cineva ține o dietă săracă în carbohidrați, ar trebui să își mărească încet carbohidrații (5-10 grame pe săptămână) și să fie atenți la ceea ce se întâmplă (scădere în greutate/scădere în greutate). Când nu există pierderea în greutate sau creșterea în greutate timp de câteva săptămâni, este vorba despre aportul de carbohidrați dacă nu mai doriți să slăbiți. Acesta este un proces lung, lung pe care toată lumea îl poate experimenta.

Acum mă uit la mine doar pentru că am o nouă scară: D

Nu țin cu adevărat diete, sunt doar o mică atenție la mesele mele.

Mănânc pâine integrală, chifle, cornuri. Desigur, nu într-o zi toate: D

Micul dejun 1 croissant sau chiflă cu latte (îndulcitor), la prânz 1 croissant sau chiflă cu margarină, roșii și latte, iar cina este o mâncare gătită pe care o gătesc. De obicei piept de pui (prăjit, prăjit), cu orez sau legume etc. și bineînțeles că mănânc și bomboane: D

Îmi place să strâng sau să slăbesc cu mișcarea.

Carbohidrații sunt foarte importanți pentru funcția creierului. Dacă nu am carbohidrați, voi observa performanța mea imediat. Desigur, acest lucru poate fi psihic pentru că mă tot gândesc la felii mari de tort dacă decid să nu mănânc bomboane: DDD

oh și ceva. O dietă de 1200-1500 de calorii poate fi extrasă din 20 g de carbohidrați și 200 g de carbohidrați. Nu știu dacă numărați chs sau doar calorii, ar merita (dacă nu începeți să slăbiți) să reduceți aportul de carbohidrați, ajută cel mai mult.

Este o prostie că ai nevoie de 160gr ch pe zi pentru ca creierul să funcționeze. Atunci aș fi mort, am 20 de grame pe an, nu tot timpul, dar dacă o fac săptămâni, acum au trecut 3 săptămâni și nu am nicio problemă.

Estere „se întoarce” pentru că până atunci nu era neapărat procesat întregul an și băutura de o zi. Dacă vă deranjați dimineața și seara, comparați micul dejun doar cu micul dejun, rezultatele seara numai cu seara. Dar, mai presus de toate, nu este indicat să meditați de două ori pe zi sau de două ori pe zi.

Oricum, Nicole a reușit să se ridice cu o kilogramă mai puțin pentru că nu mânca carbohidrați, iar corpul ei avea să dea drumul apei reținute.

Pierderea reală în greutate începe numai după aproximativ 2 săptămâni de dietă cu conținut scăzut de ch, până atunci cea mai mare pierdere de apă este „pierderea în greutate”.

Nu știu cum să fac asta.

Am intrat în slujbă ieri și azi. Înapoi și înapoi 20 km, ceea ce înseamnă 2x40 minute pentru mine, adică practic 800 de calorii pe zi minus. Nici mâncarea mea nu este prea mare pentru că este de 1200-1500 de calorii pe zi. Soldul meu nu arată mai puțin.

Sigur, sunt mai ușor de lira dimineața, dar el se va întoarce seara.

Tojas, pește, piept de pui, spanac, semințe de in, brânzeturi - acestea sunt alimente foarte, foarte scăzute.

Iată ziua mea foarte scăzută, un program zilnic al „Fogyinaplo”. O voi păstra în jurnal dacă aplicați pentru admitere.

Ceea ce trebuie să știți este că mâncarea de mai jos va fi suficientă doar dacă sunteți deja în afara dependenței de zahăr/carbohidrați, sunteți în cetoză. O persoană nu-i este foame de cetoză, cea de mai jos ar fi fost suficientă, dar am mâncat-o, pentru că dacă aportul de calorii este atât de scăzut, corpul începe să se îngrămădească ușor.

R: Bun de in (230/3), 1 ou foto (88/0), sus Lidl edam (55/0)

E: 125gr somon afumat, detalii cutie Lidl (110/0), 2ek folie de lapte ușoară (56/1), 75gr castravete (9/1)

A: cealaltă jumătate de somon (220/0), orez fără carbohidrați (18/0), 1 folie de lapte ușor (28/0)