Dieta specială de separare, puteți pierde 15 kilograme în 90 de zile și puteți mânca cât doriți!

Toată lumea visează să mănânce alimentele preferate în timp ce scapă chiar și de kilogramele în plus. Astăzi vă arătăm o soluție la acest lucru, folosind dieta specială de separare puteți mânca o mulțime de delicatese, trebuie să renunțați la aproape nimic și puteți pierde până la 15 kilograme în 90 de zile.

THE dieta timp de 90 de zile durează, în acest timp anumite alimente pot fi consumate în acele zile. Dieta se împarte în cicluri de 4 zile. Prima zi proteine poate fi consumat în a doua zi legume, a treia zi glucide, iar a patra zi bogat în vitamine alimente. Pe tot parcursul dietei, aceste 4 cicluri se repetă continuu. La fiecare 28 de zile 1 zi de detoxifiere trebuie păstrat atunci când se poate consuma numai apă. Esența metodei este că consumăm doar o anumită categorie de alimente pe zi, ceea ce accelerează digestia și face ca organismul să poată utiliza mai ușor și mai rapid caloriile, astfel încât să începeți să pierdeți în greutate într-un timp scurt.

Este important să rețineți că cel puțin zilnic 2 litri de apă ar trebui să beți în timpul dietei. Cine vrea să scape de excesul de greutate, deci mai mult de 15 kg cel puțin, o săptămână cel puțin Faceți ceva sport de 3 ori timp de cel puțin 30 de minute. Mersul pe jos sau joggingul rapid sunt, de asemenea, adecvate.

Mic dejun

Micul dejun va fi același în fiecare zi, 90% fructe proaspete și 10% fructe uscate. Fructele pot fi variate după dorință, dar nu consumă cantități mari de struguri și banane, deoarece au un conținut ridicat de zahăr. Puteți mânca cât de multe fructe doriți, dar păstrați proporțiile.

1 zi - Ziua proteinelor

Carnea, ouăle și produsele lactate pot fi consumate în prima zi. Carnea slabă, cum ar fi păsările de curte, peștele sau vițelul, merită să fie consumate, la grătar, aburite sau gătite. Pentru ca masa zilnică să nu fie atât de monotonă, puteți mânca și o porție de salată de legume proaspete, dar numai fără ulei. Îl puteți aromă cu condimente verzi. Nu există nicio limită la cât de mult poți mânca. Puteți consuma cât de multă carne, ouă și orice produse lactate doriți. Cu toate acestea, evitați iaurturile aromate și produsele lactate cu zahăr.

2 zile - Ziua legumelor

Cu excepția micului dejun de astăzi, când veți mânca fructe, puteți mânca doar legume. Puteți mânca legume la alegere crude, aburite sau la grătar. Nu puteți folosi ulei, dar puteți aromă mâncarea cu condimente verzi.

3 zile - Ziua carbohidraților

Astăzi puteți mânca paste fierte, cum ar fi spaghete cu sos de roșii, pizza cu toppinguri de legume și produse de patiserie. Mănâncă paste fierte și pizza cu legume, evită astăzi carnea, ouăle și produsele lactate. Produsele de patiserie pot fi dulci sau sărate. Pe lângă carbohidrați, puteți mânca orice cantitate de salată proaspătă, dar numai fără ulei. Astăzi sunt permise și 4 cuburi de ciocolată neagră.

4 zile - Vitamina zi

Astăzi puteți mânca doar fructe și legume. Proaspăt, la grătar, aburit, gătit după dorință.

A cincea zi începe din nou ciclul, așa că păstrați o zi cu proteine. Repetați aceste 4 cicluri timp de 90 de zile, în ordinea dată. Nu puteți consuma alte tipuri de alimente în acele zile, doar cele care sunt permise, altfel dieta nu va fi la fel de eficientă pe cât v-ați aștepta. Cu această metodă, puteți scăpa de până la 15 kilograme și între timp mâncați cât doriți.

Reguli ale dietei de separare

Trebuie să treacă cel puțin 2 ore între mese.
Puteți bea apă, ceai fără zahăr, cafea fără zahăr. Îndulciți băuturile cu îndulcitor sau miere.
Băuturile răcoritoare cu zahăr și alcoolul sunt interzise în timpul dietei.
Nu trebuie să mâncați după ora 20:00.

Acest articol este doar cu titlu informativ. Dieta este recomandată doar persoanelor sănătoase, viitoarele mame, diabeticii și alte persoane cu boli cronice trebuie să se consulte cu medicul înainte de a începe o dietă.