Este dieta ta sănătoasă? Nu te răni!

Dieta persistentă este uneori separată doar de lățimea unui păr de postul excesiv. Tulburările de alimentație pot duce la boli grave ale organelor și chiar la moarte. Te sperie constant de obezitate? În timpul unei diete normale, este firesc să acordați mai multă atenție mesei decât de obicei. Încerci să îți planifici meniurile și să faci mișcare în avans, ești atent să te ții și de ea. Dar, […]

Dieta persistentă este uneori separată doar de lățimea unui păr de postul excesiv. Tulburările alimentare pot cauza boli grave ale organelor și chiar moartea.

Ți-e frică în mod constant de obezitate?

În timpul unei diete normale, este firesc să acordați mai multă atenție mesei decât de obicei. Încerci să îți planifici meniurile și să faci mișcare în avans, ești atent să te ții și de ea. Dar dacă întreaga zi este plină de calorii ingerate și pierdute și frica de obezitate, este mai mult decât pierderea în greutate. Gândiți-vă la cauza fricii și stăpâniți-o. Nu-l lăsa să te preia și să preia controlul! Crede-mă, o felie de prăjitură sau o oră de aerobic ratată nu îți vor îneca dieta încă.

Nu poți înceta să slăbești?

O dietă va dura doar până când renunțați la exces și ajungeți la greutatea ideală. Apoi ar trebui să vă opriți, deși nu trebuie să vă spumați și să mâncați nesănătos mai târziu, ci ar trebui să treceți la o masă medie care să suporte greutatea. Dacă v-ați atins deja obiectivul inițial, totuși nu puteți opri numărarea caloriilor și doriți totuși să slăbiți, probabil că începeți să vă obsedați. Opriți-vă un minut și gândiți-vă dacă pierderea în greutate este rezonabilă!

Menstruați regulat?

Ciclul dvs. lunar este unul dintre cei mai buni indicatori naturali ai calității dietei. O dietă sănătoasă nu schimbă ciclul, în timp ce postul îl face neregulat și chiar și menstruația poate fi întreruptă cu totul. Dacă observați că există o tulburare în menstruație, încercați să obțineți mai mulți nutrienți în corpul dumneavoastră. Dacă ciclul dvs. nu devine tot mai regulat, consultați un medic cât mai curând posibil!

Ai haine de odihnă?

Dacă pe pielea ta apare un par pufos și mic, este foarte probabil să exagerați cu dieta. Un grad ridicat de restricție calorică este însoțit de o schimbare hormonală care se manifestă nu numai în menstruația neregulată, ci și în relaxare. Aceasta este o reacție naturală de termoreglare a corpului, deoarece încearcă să vă mențină corpul cald cu un procent redus de grăsime corporală.

Părul tău va cădea, unghiile tale se vor rupe și pielea ta se va usca?

Deficiențele anormale și persistente de vitamine determină căderea părului, spargerea unghiilor și uscarea pielii. Luați în considerare o dietă excesivă dacă aveți simptome similare! Frumusețea depinde nu numai de construcție, ci de aspectul întreg. Coroana nesănătoasă a pielii și a părului strică imaginea generală. Este inutil să fii foarte slab dacă nu oferi un aspect sănătos. Și băieții sunt de acord!

Foamea nu este neplăcută?

Cu obiceiuri alimentare normale, ne simțim flămânzi, iar deficiența trebuie umplută pentru a ne simți bine. Firește, în timpul dietei, mai ales la început, simțim foamea mai des și apoi din ce în ce mai rar. Dacă foamea este însoțită de un sentiment de euforie, vă bucurați de ea și simțiți lumină din ea, atunci există șanse mari ca anorexia, care înseamnă literalmente pierderea poftei de mâncare, să se fi dezvoltat deja în voi.