Dietele cu recomandarea napidoktor.hu!

Nu dezvăluim ceva nou: există multe metode diferite de dietă, dar din punctul de vedere al sănătății noastre nu contează deloc pe care o alegem!

Dieta este stresantă pentru organism, deoarece nu este pentru starea naturală, în plus, depinde de persoana care suferă de ce fel de pierdere în greutate. Totuși, care merită încercate? Care este metoda în care pierderea în greutate este permanentă, dieta nu va mai câștiga în greutate?

Starea este disponibilă când nu începem să trăim sănătos din constrângere, și să ne conștientizăm dieta? Astăzi este foarte diversă și foarte bună dietă este la dispoziția noastră. Pentru cei care doresc să slăbească, de exemplu, cărora le place carnea sau o masă bogată în proteine, au două opțiuni:

Dieta metabolica - dieta proteica

Alimentele pe care le consumați trebuie să fie bogate în proteine, moderate în ulei sau grăsimi (posibil 1-3 linguri) și sărace în carbohidrați. Consumul de carbohidrați, reducându-l la aproape zero, ne golim corpul de depozitele de carbohidrați (ficat și mușchi). În schimb, mâncați legume cu un conținut ridicat de fibre și apă!

Corpul rămâne fără carbohidrați depozitați în două până la trei zile și apoi trece la arderea grăsimilor. Acest lucru ar trebui să continue o săptămână. Din a doua săptămână, introduceți două zile pe săptămână, de ex. Miercuri și sâmbătă, care vor fi zile carb. La sfârșitul acestora, ultima masă ar trebui să conțină doar carbohidrați, conținutul de proteine, ulei sau grăsimi ar trebui să fie minim sau zero! Carbohidrații trebuie consumați cu cel puțin o oră și jumătate până la două ore înainte de culcare!

În prima săptămână, toate mesele principale (micul dejun, prânzul și cina) ar trebui să arate astfel: bogate în proteine, aport moderat de ulei, consum redus de carbohidrați (numai sub formă de legume). Și după-amiază și seara, mâncați o mână de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați!

Multor oameni le place datorită marelui său avantaj putem obține o formă mai subțire fără post și autocompătimire. Scopul său este de a începe procesul de lipoliză (arderea grăsimilor): trebuie să obținem corpul nostru pentru a obține energia de care are nevoie pentru a funcționa din arderea grăsimilor. Când luăm un pic de carbohidrați în corpul nostru, acesta trece la lipoliză în câteva zile, ceea ce înseamnă că începe să folosească depozitele de grăsime stocate în țesutul adipos ca sursă de energie, ceea ce provoacă automat pierderea în greutate.

Are patru etape: primul este cel mai critic, deoarece consumul de carbohidrați trebuie limitat. În a doua etapă aportul de carbohidrați poate fi crescut cu 5 grame pe zi, care din nou nu poate fi crescut decât cu 5 grame pe zi până când nu mai vrem să slăbim.

În a treia etapă puteți mânca deja mai multe tipuri de carbohidrați și puteți afla cât de mult să luați pentru a menține greutatea dorită. Scopul celei de-a patra etape este de a menține obiceiurile alimentare învățate anterior și pierderea în greutate deja atinsă pentru o viață.

Desigur, există și o dietă potrivită pentru cei cărora nu le place carnea!

Dieta alcalinizantă

Pentru pierderea în greutate de durată, menținerea greutății ideale pe termen lung depinde de tine care este echilibrul acido-bazic al corpului. Ai nevoie de unele modificări ale dietei și ale stilului de viață pentru ao restabili! THE dietă alcalinizantă cel mai important pas este să bei mult, de preferință din apă, dar este chiar mai bine să bei apă alcalină de la început (o poți crea adăugând o linguriță de bicarbonat de sodiu).

Suficient de lichid pe zi proiectat asupra greutății noastre corporale 1 litru de lichid la 15 kilograme. În plus, principala regulă este trecerea la alimente alcalinizante și evitarea alimentelor acidifiante: cum ar fi carnea, carbohidrații, brânza și săratele, mezelurile conservate, vinul, cafeaua, ceaiul etc.

În schimb, acestea sunt alcalinizate în legume, fructele sunt lămâi, grapefruit, cireșe sau nuci de cocos. Cerealele includ grâu hrișcă, mei și grâu speltar, semințe de dovleac, migdale, ceapă, ghimbir etc. Exercițiu, și luați suplimente alcaline!

Esența sa se află în combinația și compoziția potrivită a alimentelor și alimentelor, adică nu este nevoie să numărăm caloriile, pentru a reduce cantitatea de porții, este suficient să știm în ce compoziție merită să consumăm alimentele noastre preferate, astfel încât acestea să fie în concordanță cu procesul digestiv natural al corpului nostru.

Mancam alimente cu un continut ridicat de apa, asociați vasele în mod corespunzător, adică în timpul unei mese sau consumând un aliment care conține proteine sau carbohidrați, combinat cu o dietă bogată în apă (legume)! Consumul adecvat de fructe este important: mâncăm fructe doar pe stomacul gol! Acordați atenție ciclurilor naturale ale corpului: mâncarea este ingerată de la 12:00 la 20:00 seara, folosită de la 20:00 la 4:00 dimineața și excretată și detoxificată de la 4:00 la 12:00.

Nici celor cărora le place o masă variată nu vor rămâne fără dietă. Pentru ei, se recomandă dieta grupei de sânge, dieta de 90 de zile sau dieta Norbi!

Grupul sanguin sau dieta ABO

Deoarece caracteristicile grupului sanguin sunt diferite, în timp ce anumiți nutrienți pot fi benefici pentru o grupă de sânge, acest lucru nu mai este adevărat pentru cealaltă grupă de sânge. Dacă vrem ca corpul nostru să funcționeze optim, trebuie să introducem cei mai mulți nutrienți în corpul nostru, care sunt în concordanță cu propria noastră grupă sanguină. Fiecare dietă a grupelor de sânge enumeră alimentele care cauzează obezitate sau scăderea în greutate la persoanele cu acel tip de sânge: este recomandabil să mâncați corespunzător.

Ideea este separarea alimentelor: este similară cu controlul corpului. Doar un tip de alimente intră odată în stomac, digestia devine, prin urmare, mult mai rapidă și necesită mai puțină energie. Dieta alternează ciclic timp de 90 de zile cu consumul exclusiv de patru tipuri de alimente în zile consecutive: prima zi să mănânce doar proteine, a doua zi să mănânci doar amidon, a treia zi să mănânci doar carbohidrați și a patra zi să mănânci numai fructe. După Ziua Fructelor, cu ziua proteinelor, totul începe din nou.

Norbi actualizează dieta

Ideea este că clasificăm alimentele în funcție de ingredientele lor, cu un sistem de coduri de la 1 la 3 și asigurați-vă că mâncați întotdeauna alimente cu un cod care este permis în funcție de ora din zi. Trebuie să știți că există alimente sănătoase sau nu atât de sănătoase în toate cele trei categorii.

Pentru dieta Norbi, codurile de actualizare au fost stabilite exclusiv pentru creșterea în greutate, pierderea în greutate, funcția metabolică și diferite structuri de carbohidrați. Alimentele marcate cu codul „Norbi update 1” pot fi consumate în orice moment al zilei, cei cu codul "Norbi update 2" pot fi consumați până la maximum 15, în timp ce cei cu codul "Norbi update 3" sunt permise doar până la ora 12 am.

Oțet de mere pentru dietă

Oțet de mere accelerează metabolismul, nu numai că consumă, dar îmbunătățește, de asemenea, starea mentală și fizică a corpului. Oțetul de mere consumat înainte de mese reduce semnificativ pofta de mâncare și oferă corpului minerale importante, iar pe termen lung obținem o pierdere continuă în greutate. Cea mai pură sursă de oțet de cidru de mere este disponibilă în magazinele ecologice, este mai sănătoasă și are un gust mult mai plăcut decât oțetul simplu de cidru de mere. Consumați-l amestecat cu apă curată fără a adăuga îndulcitor!

Alegeți un supliment alimentar natural!

De asemenea, putem folosi suplimente naturale de bună calitate și pentru a pierde în greutate cu succes, care poate fi o parte importantă a dietei., fac slabirea mai usoara si mai rapida. Desigur, nu obțin rezultate de la sine!