Dietele fixe zilnice

Dietă portocalie
Spre deosebire de banane, care nu sunt tocmai alimente slabe, portocalele (Citrus sinensis) sunt sărace în calorii. Purtătorul său de energie este puțin glucoză și fructoză, așa că îl putem consuma în siguranță ca foame, sucul și fibrele sale satura bine, reîmprospătează și potolesc setea.
Conținutul ridicat de vitamine al citricelor este aproape banal și într-adevăr: portocala este una dintre cele mai importante surse de vitamina C în timpul iernii. O singură varietate de portocaliu „Buric” conține cu 25% mai multă vitamină C decât nevoile zilnice medii ale adultului, dar două portocale din orice alt soi.

Mic dejun zilnic: 1 portocală, 2 gătite, 1 ceașcă de cafea sau ceai (cu îndulcitor).

Într-o zi
E: 1 portocală, 1 iaurt, 1 ou, 2 pisici, 1 ceașcă de cafea/ceai
A: 2 roșii 1/2 salată, 2 ouă, 2 pisici, 1/2 iaurt, 1 ceașcă de cafea/ceai

2 zile:
E: 1 portocală, 1 iaurt, 1 ou, 2 pisici, 1 ceașcă de cafea/ceai
A: 6 kg de tartru, 1 roșie, 1 portocală, 1 pisici, 1/2 iaurt, 1 ceașcă de cafea/ceai

3 zile:
E: 1 portocală, 1 iaurt, 1 ou, 1 salată, 1 ceașcă de cafea/ceai
A: 3 felii de Paris, 1 portocală, 1 pisici, 1/2 iaurt, 1 ceașcă de cafea/ceai

4 zile:
E: 12,5 dkg brânză de vaci, 1 castravete delicatese, 1 pisici, 1 cană de cafea/ceai
A: 6 kg de tartru, 2 roșii, 1 măr, 1 grâu, 1 ceașcă de cafea/ceai

5 zile:
E: șuncă de mașină de 20 kg, 1 roșie, 1 pisică, 1 ceașcă de cafea/ceai
A: 25 kg de legume aburite, 1 roșie, 1 ou, 1 ceașcă de cafea/ceai

Dieta poate fi repetată de până la trei ori.

După aceea, pentru a vă menține greutatea în fiecare luni
pentru micul dejun: 1 pahar de apă cu lămâie,
la prânz: 1 măr, 1 grâu,
pentru cină: 1 roșie, 1 ou, 1 grâu.

Ingredientele nu sunt interschimbabile cu niciun alt material.

Această dietă este puțin monotonă, dar ușor de implementat.
Nici aici nu uitați de minimum 2 litri de apă minerală pe zi.

Dieta de 7 zile
Această dietă durează 1 săptămână, după care trebuie repetată imediat. Dieta garantează o pierdere în greutate de 9 kg în două săptămâni. Poate fi repetat de câte ori este necesar pentru a atinge greutatea dorită. Dacă facem un fel de exercițiu alături, putem obține rezultate mai bune, dar sportul nu este un criteriu, fără el vom obține rezultatul promis. Pentru cei leneși cărora nu le place să se miște sau nu au timp pentru asta, este doar dieta potrivită.:))

Oricine respectă cu strictețe regulile și nu „comite o infracțiune” va slăbi 9 kg în 2 săptămâni.
Prânzul nu trebuie schimbat cu cina, totul trebuie respectat cu strictețe. Există o schimbare a metabolismului în organism, deci nu este posibil să vă îngrășați din nou timp de 1 an. Desigur, trebuie totuși să fim atenți la ce și cât mâncăm.
Dieta încercată, dacă îi urmați toate literele, aveți garanția că pierdeți în greutate.

Mic dejun: cafea neagră (fără zahăr, îndulcitori)
Ebed: 2 buc. ouă pete, fosile de spanac cu puține cochilii sau anelule
Cina: 1 friptură mare, salată verde, țelină pardelită

R: peșteră neagră cu puțin lapte, 1 felie mică de pâine sau coaptă
E: 1 friptură, salată verde, fructe
A: șuncă fott

R: peșteră neagră cu puțin lapte, 1 felie mică de pâine
E: 2 buc. ceaiuri fott, salată verde, roșii
V: 20 kg. sunca fott, salata

R: cafea neagră, felie mică de pâine
E: 1 db. ouă fierte, varză crudă sau fiertă, 15 dkg. brânză
A: kefir simplu sau iaurt, fructe

R: peșteră neagră cu lapte, rap galben ras cu lămâie
E: pește, roșii
A: 1 friptură, salată verde

R: cafea neagră, 1 felie de pâine
E: 1/2 pui la gratar, salata
A: 2 fotografii în casă, salată

R: ceai de lămâie fără zahăr
E: fruct
R: Orice iubești cât dorești

Friptura: carne tocata in apa, putin soval
Pâine: coaptă
Fructe: orice altul decât compotul

Pierderea în greutate cu succes pentru oricine o încearcă!

Dieta de 3x5 zile
Se poate repeta de 3 ori continuu.

Fiecare dimineata:
1 măr, portocală sau piersică, 2 pisici sau pâine prăjită, cafea sau ceai

Într-o zi
E: 1 măr, portocală sau piersică, 1 ou, 1 smântână, 2 pisici sau pâine prăjită, cafea sau ceai
A: 2 roșii, 1/2 salată de cap, 2 ouă, 2 grâu sau pâine prăjită, 1/2 smântână

2 zile
E: ua. mai mult de o zi
A: 10dkg brânză de vaci, 1/2 smântână, 1 măr, portocală sau piersică, 1 pisici sau pâine prăjită, cafea sau ceai

3 zile
E: 1 măr, portocală sau piersică, 1 ou, 1 smântână, 1 salată de cap
v: 3 felii de șuncă pariziană sau de mașină, 1 măr, portocală sau piersică, 1 pisici sau pâine prăjită, 1/2 smântână

4 zile
E: 12,5 dkg brânză de vaci, 1 roșie, 1 castravete delicatesă, 1 pisici sau pâine prăjită
A: șuncă de mașină de 10 kg, 2 roșii, 1 măr, portocală sau piersică, 1 bucată de biscuiți sau pâine prăjită

5 zile
E: șuncă de mașină de 20 kg, 1 roșie, 1 friptură sau pâine prăjită
A: 2 roșii, 1/2 salată de cap, 2 ouă, 2 pisici sau pâine prăjită, 1/2 smântână

Repetați de 3 ori continuu

Poate fi în fiecare luni după aceea:
R: 1 pahar de apă cu lămâie
E: 1 măr, portocală sau piersică, 1 bucată de biscuiți sau pâine prăjită
A: 1 ou, 1 roșie, 1 friptură sau pâine prăjită

Descrierea dietei de 90 de zile
Această dietă schimbă modul în care funcționează corpul, garantând astfel că greutatea noastră nu va crește din nou. Dieta durează 90 de zile. Deși această dietă poate părea cam complicată la prima lectură, suntem obișnuiți cu ea după o săptămână. Dieta de patru zile alternează între proteine, amidon, carbohidrați și fructe. Ordinea nu trebuie modificată.
Este important să nu omiteți nimic în dietă. În timpul dietei, ar trebui să existe o zi cu apă o dată pe lună după ziua fructelor. Apoi, putem bea apă doar toată ziua și apoi putem continua cu ziua proteinelor. Putem bea cât mai multă cafea și ceai, dar strict fără lapte și zahăr.
După finalizarea dietei, putem mânca ca până acum, cu o condiție: micul dejun poate fi fructe doar pentru alte 90 de zile. Dacă pierdem încă 3 kilograme în aceste 90 de zile, putem fi siguri că funcționarea corpului nostru s-a schimbat.

DEJUNARE - în fiecare zi:
Fiecare mic dejun este același: puțin fruct, două mere, pere, piersici sau o mână de fructe mici, căpșuni, zmeură, struguri, cireșe. etc.
Este important să luați 1 oră înainte de a mânca ultimul fruct înainte de prânz.

Ziua 1 ZIUA PROTEINELOR:
Laptele și brânza trebuie consumate numai în această zi.
Prânz: 3 felii (20 dkg) de carne gătită sau prăjită, adăugați o felie de pâine. În loc de carne putem mânca 3 ouă, prăjite sau fierte, sau aceeași cantitate de brânză ca și carnea.
Salata - fără ulei - poate fi consumată în cantități nelimitate. După prânz, beți 2 dl de supă de tăiței.

Cina: la fel ca prânzul, dar fără supă. Asigurați-vă că mâncați la fel și mâncați la fel cum ați mâncat la prânz. Deci, dacă am mâncat carne la prânz, să luăm carne la cină sau dacă am avut ouă, să fie și ouă la cină.

Ziua 2 ZIUA DE AMIDON:
Prânz: Gătit orice fel de legume (fasole, mazăre, fasole verde, linte, morcovi, cartofi). Puteți folosi condimente, sare, sos de roșii sau roșii fierte. O felie de pâine și salată după gust. După prânz putem consuma orice cantitate de salată.

Cina: la fel ca prânzul, dar cu o treime mai puțin.

Ziua 3 ZIUA CARBOHIDRATULUI:
Prânz: paste fierte condimentate cu sos spaghetti sau orice prăjitură sărată (biscuiți). Nu vă faceți nicio greșeală, este interzis să stropiți brânză pe spaghete.

Cina: Două felii mai mici de tort, eventual 3 porții de înghețată și neapărat 1 felie (3 cuburi) de ciocolată de gătit.

Ziua 4 ZIUA FRUCTELOR:
Toată ziua, orice fruct (suc) în orice cantitate.