Psihologie cotidiană

Locatia curenta

Aproape nici una dintre metodele de slăbire nu abordează factorii psihologici care însoțesc pierderea în greutate, chiar dacă pierderea în greutate este de fapt decisă în cap. Primul pas pe drumul accidentat către pierderea în greutate este nașterea determinării, pentru care o schimbare a mentalității este esențială. Mai întâi trebuie să ne pregătim pentru schimbarea stilului de viață, să conștientizăm scopul nostru și să adunăm suficientă voință.

În regiunea europeană a OMS, unul din doi adulți și o cincime din copii sunt supraponderali (indivizii cu un indice IMC între 25 și 30 sunt considerați supraponderali; în cazul unui indice IMC peste 30, vorbim deja despre obezitate). Numai în Europa și Statele Unite, peste 70 de milioane de oameni sunt în prezent obezi, cu o supraponderalitate suplimentară de 163 de milioane. Incidența acestui lucru în Ungaria este chiar mai mare: aproape jumătate dintre copiii școlari și adulții cu vârste cuprinse între 18-30 de ani sunt supraponderali, iar proporția persoanelor obeze peste 40 de ani este de 60-75%! Doar o treime dintre unguri sunt mulțumiți de greutatea corporală și fiecare secundă consideră că sunt supraponderali, iar o zecime cred că sunt de-a dreptul obezi. Doar câteva procente sunt cei care se găsesc prea slabi. Aproape jumătate dintre tinerii maghiari sunt nemulțumiți de corpul lor - 25 la sută dintre elevii din învățământul primar, în timp ce peste 40 la sută dintre elevii din liceu au slăbit cel puțin o dată în viață. 0,5-1% dintre tinerii maghiari cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani suferă de anorexie și 3-4% de bulimie ...

Cifrele de mai sus sunt șocante și motivante: în timp ce unii oameni sunt supraponderali, alții se luptă cu o tulburare de alimentație și/sau sunt slabi patologic. Și ce au în comun cele două extreme? Dieta. În timp ce persoanele supraponderale și obeze au un interes pentru sănătate în pierderea în greutate, cei care se luptă cu tulburări de alimentație vor să îndeplinească idealul de frumusețe de astăzi. Mass-media are un rol foarte important de jucat în dezvoltarea ambelor. Pe de o parte, face publicitate idealului de slăbiciune care a devenit la modă („cu cât este mai subțire, cu atât mai frumos”), pe de altă parte, reclamele încurajează consumul de alimente nesănătoase, slab nutritive, îngrășătoare, dar ieftine. Nu este de mirare că această dualitate provoacă frustrare, stres și disonanță. Obligația de a scăpa de surplusul (presupus sau real) afectează în primul rând femeile care doresc să îndeplinească așteptările vârstei. Există numeroase metode, sfaturi și sfaturi de slăbire în mass-media. Dar 95 la sută din diete sunt un eșec complet. Mulți oameni nu se pot ține la încercarea dietelor umane: foamea nu este ușor de suportat. Și chiar dacă reușiți să scăpați de câteva kilograme, majoritatea oamenilor vor recupera până la dublul kilogramelor pierdute într-un timp scurt.!

Majoritatea oamenilor caută vina în metodele lor, chiar dacă practic orice dietă poate fi eficientă, încurajând o dietă mai sănătoasă și exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, metodele de slăbit nu abordează nici limitările dietelor, nici factorii psihici. Acest lucru se datorează faptului că dietele își au limitele. S-a demonstrat că privarea de alimente poate duce la consumul excesiv. După înfometare, indivizii nu numai că umple substanțe nutritive deficitare, dar au și tendința de a lua mult mai multe alimente (Coscina și Dixon, 1983). În plus, lipsa alimentelor încetinește metabolismul. Dacă metabolismul dvs. încetinește, aportul de calorii va scădea, ducând la creșterea în greutate. Aceasta explică de ce dietele succesive devin din ce în ce mai dificile: organismul își reduce și mai mult rata metabolică după fiecare încercare (Brownell, 1988).

Aproape nici una dintre metodele de slăbire nu abordează factorii psihologici care însoțesc pierderea în greutate, chiar dacă pierderea în greutate este de fapt decisă în cap. Primul pas pe drumul accidentat către pierderea în greutate este nașterea determinării, pentru care o schimbare a mentalității este esențială. Mai întâi trebuie să ne pregătim în minte pentru schimbarea stilului de viață, să devenim conștienți de scopul nostru și să adunăm suficientă voință. Psihologia presupune factori precum prăbușirea autolimitării conștiente sau excitare emoțională din spatele dietelor nereușite.

În ceea ce privește obiceiurile alimentare, putem distinge în mod conștient între consumatorii restrictivi și cei fără restricții. Rezultatele experimentale sugerează că comportamentul constrângerilor conștiente este asociat cu obezitatea (Herman și Polivy 1980; Ruderman 1986). Deoarece excitarea emoțională (de exemplu, o problemă emoțională nerezolvată) poate provoca consumul excesiv de indivizi la persoanele supraponderale, emoțiile și stresul care însoțesc prăbușirea autolimitării conștiente pot duce, de asemenea, la consumul excesiv. Acesta poate fi unul dintre motivele pentru care, după pierderea în greutate, odată cu pierderea controlului conștient, indivizii recâștigă excesul de greutate pe care îl pierd - uneori chiar mai mult.

Oamenii supraponderali constată adesea că sunt mai puțin sensibili la stimulii interni ai corpului lor, ceea ce înseamnă că le este mai greu să se simtă plini și plini. Această caracteristică, denumită sistemul de „scanare internă” de Heilbrun și Bloomfield, ar putea fi una dintre cauzele aportului excesiv de calorii.

Frica bolnavă de a lua în greutate și constrângerea constantă a dietei poate duce la boli grave. Acestea includ anorexia nervoasă și bulimia nervoasă. Ambele sunt cauzate în primul rând de o tulburare a imaginii corporale: pacientul se consideră a fi gras, deși greutatea bulimicelor este de obicei normală, iar cea a pacienților anorexici este anormal de slabă. În timp ce anorexicii se lipsesc complet de alimente, bulimicele se caracterizează prin consumul excesiv și încercări ulterioare de purulare, auto-vărsături și utilizarea laxativelor. Bulimia este mai dificil de recunoscut ca boală, deoarece individul rămâne de obicei cu greutate normală. Tulburările de alimentație sunt grupul cu cea mai mare rată de mortalitate a bolilor psihiatrice: rata lor de mortalitate este de 8-10 la sută!

Legătura dintre tulburările alimentare și idealul de slăbiciune adus la viață de către mass-media este clară. Teoria auto-obiectivării caută răspunsul la dezvoltarea tulburării imaginii corporale în funcție de cauzele culturale. Conform teoriei, dacă corpul feminin este văzut ca un obiect sexual într-o societate, acesta are un impact asupra imaginii de sine și a bunăstării femeilor (Fredrickson și Roberts, 1997). Acest lucru are consecințe atât psihologice, cât și emoționale. Femeile își privesc propriile corpuri prin ochii unui observator exterior și le monitorizează constant, în timp ce această afecțiune poate provoca rușine și anxietate - un fenomen de auto-obiectivare.

Obezitatea și tulburările alimentare sunt o problemă în creștere în societățile occidentale. Ele pot fi considerate ca boli care trebuie vindecate. Unul dintre punctele lor comune este media, care joacă un rol în răspândirea lor, celălalt este dieta, care poate fi considerat un fenomen pozitiv în cazul obezității, dar un fenomen negativ în cazul tulburărilor alimentare. În ceea ce privește dietele, este important să se ia în considerare atât limitările, cât și factorii psihologici.

Autorul proiectului este un student în anul II al Departamentului de Psihologie de la Universitatea Eötvös Loránd.