Dietele populare care provoacă daune sănătății - dieta de separare de 90 de zile

Dieta de 90 de zile sau dieta de separare (Controlul corpului)

Se crede că dieta provine de la medicii sportivi americani, care se bazează pe separare, promite 15-20 kg de pierdere în greutate în trei luni în caz de supraponderalitate ridicată și chiar elimină tensiunea arterială ridicată. Conform descrierii, schimbă modul în care funcționează corpul, ceea ce garantează că kilogramele pierdute nu vor reveni. Cursul de trei luni este împărțit în cicluri de patru zile, urmate de o zi cu proteine, urmată de o zi cu amidon, o zi cu carbohidrați și o zi cu fructe. Comanda trebuie păstrată, apă trebuie luată o dată pe lună și numai fructe pot fi consumate la micul dejun.

Probleme:

Separare: Dieta este practic slab structurată, acest tip de descompunere a nutrienților este nesănătos, avem nevoie de nutrienți diferiți în fiecare zi, în absența cărora se pot dezvolta boli de deficiență.
Nu oferă cadre, nu este personalizat, o persoană de 150 kg poate mânca la fel ca omologul său de 100 kg?
Ziua carbohidraților și Ziua fructelor, a fructele conțin în principal carbohidrați, atunci cum se potrivește împreună?
Pizza, înghețată, tort, ciocolată, poți mânca orice din orice, sunt bogate în calorii și nu există o limită cantitativă.

Cele mai elementare cunoștințe nutriționale lipsesc din această „dietă”, unde este necesarul personalizat de calorii aici? Aporta proporțiile corecte de micro și macro nutrienți? Și cum totul servește pentru a ne transforma metabolismul și a pierde în greutate?

Consecințe:

Absolut ne supără metabolismul Operațiune.
Din cauza dezintegrării digestia și absorbția nutrienților vor fi mai dificile.
Deficitul de nutrienți provoacă simptome ale căror boli se poate dezvolta.
Fructele consumate pe stomacul gol măresc producția de acid gastric pe termen lung ulcer peptic se poate dezvolta.
Nu este potrivit pentru pierderea în greutate, dacă este posibil să pierdeți câțiva kg, pierderea în greutate din masa musculară cauzată de aportul insuficient de proteine, ceea ce este chiar mai bun strică estetica corpului.
După sfârșitul programului, dacă revenim la o dietă mixtă, excesul de greutate va reveni la starea inițială foarte repede - efect yoyo.

În general, nu este recomandat pentru nimeni care este serios cu privire la schimbarea stilului de viață. Este un program care dăunează sănătății fără o bază profesională și este slab structurat.