Dietele și dietele sănătoase

Pierderea în greutate a persoanelor supraponderale sau obeze poate ajuta la reducerea riscului de cancer, dar experții spun că nu toate dietele sunt eficiente în reducerea acestui risc.

Efectele dietei mediteraneene asupra sănătății

Diagrama colesterolului

Potrivit Daxaben Amin, dietetician la Universitatea din Texas, dietele care oferă o protecție reală împotriva cancerului, care încurajează schimbările pe tot parcursul vieții în obiceiurile alimentare și includ o mare varietate de toate grupurile de alimente. Dieta de tip mediteranean încurajează un angajament pe tot parcursul vieții pentru o alimentație sănătoasă, respectând în același timp liniile directoare dietetice pentru prevenirea cancerului și a bolilor de inimă, cum ar fi:

O mulțime de legume, fructe și alți nutrienți pe bază de plante.
Utilizarea ierburilor în loc de sare pentru condimente.
Restricționarea consumului de carne roșie și alcool.
Folosiți grăsimi sănătoase în locul untului, cum ar fi uleiul de măsline și de rapiță.
Consumați pește și păsări de curte cel puțin de două ori pe săptămână.

Dieta completă de tip corp

O altă dietă bună este o dietă completă de tip corp, care constă din șase până la șapte mese mai mici pe zi, în loc de cele trei mese obișnuite copioase pe zi. Are următoarele beneficii de prevenire a cancerului:

Legumele, fructele și cerealele integrale reprezintă cel puțin jumătate din dieta zilnică.
Limitarea alimentelor bogate în grăsimi.
Consumul de proteine slabe.
Exercițiu zilnic.

Potrivit lui Amin, dietele care sugerează modificări pe termen scurt, de obicei, nu oferă corpului nostru nutrienții de care avem nevoie zilnic. Dietele fără gluten devin, de asemenea, din ce în ce mai populare, însă expertul spune că numai cei care suferă de sensibilitate la gluten ar trebui să urmeze o astfel de dietă. Nici dietele fără carbohidrați nu sunt o alegere bună, deoarece eliminând complet carbohidrații, ne privăm corpul de cea mai importantă sursă de energie a sa, precum și de unele alimente importante împotriva cancerului, precum anumite legume și fructe, cereale integrale și fasole .

Recomandarea articolului

Expedierea 3 a sosit și ea. Mai multe vor veni în următoarele săptămâni.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Zile liniștite, fericite, liniștite cu cei dragi - toată lumea tânjește după ea în cea mai frumoasă sărbătoare a anului, Crăciunul. În acest caz,.

Mama oferă toți nutrienții necesari pentru fătul care se dezvoltă în uter, dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui înlocuită cu doi.

Anul 2019 a arătat o imagine foarte variată în ceea ce privește dietele la modă. Potrivit unui sondaj Google, Reg-Enor, astronautul, oul sau.

Când auzi fructe uscate, mâncare chinezească sau chiar supă de roșii, nu ne gândim neapărat la dulciuri, deși aceste alimente sunt mult mai.