Alimente care susțin glanda tiroidă

Am scris multe despre disfuncția tiroidiană. Consultați întotdeauna un medic dacă sunteți obosit în mod nejustificat, nervos, dacă ciclul menstrual este întrerupt, părul vă cade, pielea este aproape netratabilă și uscată. Simptomele tipice includ tulburări de somn, obezitate, dar și pierderea bruscă în greutate, ochi edematoși, umflați sau bombați. O voce aspră și răgușită și o scădere a dorinței sexuale pot indica, de asemenea, că ceva nu este în regulă cu acest organ mic, în formă de fluture. Contactând la timp un specialist, ne putem asigura că starea noastră nu se va deteriora în continuare. Dacă nu aveți aceste simptome, aveți grijă să preveniți consumul de alimente care susțin acest organ.

Iod

Pentru ca glanda tiroidă să-și producă hormonii în mod corespunzător, avem nevoie de iod. Acest lucru poate fi luat de obicei cu sare de masă și apă potabilă. Aproximativ patru cincimi din teritoriul Ungariei este moderat deficit de iod, ceea ce înseamnă că nici plantele produse acolo și nici apa potabilă nu conțin suficient iod. Suplimentarea cu iod poate fi ajutată prin consumul de pește de mare și scoici, dar începeți să luați pastile numai după un consult medical. Conform recomandărilor medicale, utilizarea sării de masă iodată este deja un supliment adecvat.

Pește, fructe de mare

Peștele marin gras, cum ar fi somonul sălbatic, tonul sau sardinele, sunt, de asemenea, o sursă excelentă de acizi grași omega 3, pe lângă seleniu și iod. Aportul de omega 3 este important deoarece reduce tot felul de inflamații în organism, reduce riscul de boli de inimă și susține funcționarea sistemului imunitar.

Legume cu frunze

Aceste legume sunt foarte bogate nu numai în fibre și vitamine, ci și în magneziu, care joacă un rol important în procesele corpului. În caz de hipotiroidism și deficit de magneziu, oboseala, crampele musculare, bătăile rapide ale inimii pot apărea ca simptome. Spanacul, măcrișul, acelea conțin toate magneziu. Cu toate acestea, cea mai bogată sursă a sa este tărâțele de grâu, dar în cazul unei diete fără gluten, aceasta se pierde din păcate. Se crede că kale, broccoli și kale sunt consumate crude de cineva cu probleme tiroidiene, deoarece blochează absorbția iodului. Dar aburit, la grătar poate fi încorporat în dieta noastră, oricum nu le consumăm în cantități extrem de mari.

Semințe

Semințele oleaginoase sunt bogate nu numai în magneziu, ci și în fier și seleniu, ar trebui să consumăm o mână de ele în fiecare zi. Seleniul este un oligoelement, dar joacă un rol foarte important. Nu supradozați, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră despre necesitatea suplimentelor alimentare. Nuci de Brazilia, roșii, migdale, caju și nuci și floarea-soarelui tradiționale sunt semințe foarte utile. Poate fi consumat singur sau chiar presărat pe o salată, de exemplu, pentru ora zece, gustări.