Dietetică - Dietele slabe

Dietele slabe

Să calculăm mai întâi greutatea corporală ideală, nu printr-o metodă științifică, dar cel puțin la fel de eficient.

Femeie de 50 de ani, înălțimea corpului 160 cm.

scade 100 din înălțimea corpului pentru a da 60 kg.
datorită numărului de ani primim 5 kg,
deci greutatea noastră ideală ar trebui să fie aproape de 65 kg.

Avem calculul indicelui de masă corporală poate fi găsit pe site-ul nostru, vă recomand să îl utilizați. Simțiți-vă liber să căutați biroul nostru, îl păstrăm secret dacă valoarea este mare și chiar oferim sfaturi despre cum să-l schimbați la o valoare normală.

Există atât cauze externe, cât și interne, ale obezității. În cele din urmă, totuși, motivul este întotdeauna că valoarea calorică a alimentelor este mai mare decât cea pe care o folosește organismul, iar excesul se depune sub formă de grăsime.

mai multă putere decât era nevoie.
Lăcomie,
stil de viata sedentar,
venituri suplimentare atunci când valoarea calorică a alimentelor nu este mai mare decât în mod normal, dar nu este utilizată,
consumând alimente grase,
și consum excesiv de dulciuri, zaharuri, prăjituri dulci,
consumul excesiv de băuturi răcoritoare cu zahăr dă, de asemenea, calorii suplimentare.

Motive interne: scăderea funcției tiroidiene, deși studii recente arată că nu toată obezitatea endocrină (endocrină) este cauzată de scăderea funcției tiroidiene decât se credea anterior.

Funcția ovariană insuficientă în menopauză (vârsta schimbării) este, de asemenea, asociată cu obezitatea.

Obezitatea datorată disfuncției endocrine nu este încă foarte accesibilă pentru tratamentul dietetic astăzi. Cu toate acestea, există o posibilitate teoretică de a vindeca obezitatea de această origine cu dieta în timp.

Relația dintre hormoni și vitamine din glandele endocrine și produsele lor este acum stabilită fără îndoială, deci THE -Abelin a descoperit că este un antagonist (opusul) hormonului tiroidian tiroxină și reduce metabolismul. THE o dietă bogată în vitamine poate preveni risipa tiroidei. A, B, C Același lucru a fost găsit hormonal pentru vitamina A, dar D opusul vitaminei.

Vitaminele sunt obținute în mare parte din plante de către organism, astfel încât nu există nicio îndoială că tulburările endocrine, cum ar fi obezitatea de origine endocrină, pot fi afectate și de dietă. Acest lucru este confirmat și de experimentele pe animale.

Obezitatea de origine „externă” este vindecată de modificările forțate ale stilului de viață și de dietele cu conținut scăzut de calorii.

În plus față de sărăcia scăzută de calorii, această dietă ar trebui să alăpteze. Oferim alimente care rămân mai mult în stomac, creează o senzație de sațietate, astfel încât „valoarea de saturație” este mare, dar valoarea lor nutrițională (valoarea calorică) este scăzută. Coloana vertebrală a dietei este, prin urmare, în principal fructele și legumele!

Efectul lactantului asupra unei linii alimentare (meniu) este, de asemenea, îmbunătățit prin faptul că nu este servit în ordinea obișnuită.

Prin urmare, unele feluri de mâncare. Mesele mai mari sunt de obicei începute cu supă și terminate cu brânză, fructe și cafea neagră. Dacă schimbăm această ordine, adică mai întâi adăugăm fructe, brânză, apoi supă, carne, legume, senzația de plenitudine apare deja în timp ce mănâncă, astfel încât pacientul să poată mânca cu mai puțin.

Alimentele trebuie sărate doar puțin sau deloc. Sarea provoacă retenție de apă. Acest lucru este important mai ales pentru persoanele obeze care au și boli de inimă. Îndepărtarea sării duce cu siguranță la pierderea în greutate, deoarece provoacă pierderea apei. Cu o dietă fără sare, nu există sete și, prin urmare, cantitatea de lichid poate fi redusă într-o măsură mai mare.

Dietele se efectuează întotdeauna pentru a îndeplini cerințele individuale.

Nu putem acționa într-un mod schematic pentru toți pacienții, dar trebuie să fim atenți la modul în care pacientul tolerează dieta restricționată.

Cantitatea de calorii ar trebui să fie cu mult sub cea normală. În timp ce o persoană care desfășoară activități fizice moderate are nevoie de 40 de calorii pe kilogram de greutate corporală, un regim de slăbire contează doar 10 calorii pe kilogram de greutate corporală. Astfel, la un individ de 100 de kilograme, cca. Numărăm 1000-1200 de calorii pe zi până când slăbim.

Odată ce s-a obținut pierderea în greutate, creștem și cantitatea de calorii pe care o putem lua, dar numai în măsura în care nu provoacă creșterea în greutate. În orice caz, la 40 de calorii pe kilogram de greutate corporală, planificăm mult mai jos luni întregi.

Grăsimile (grăsimi, unt, ulei) au cea mai mare valoare calorică 1 gr. grăsime - 9,3 calorii. Veselele sunt, prin urmare, cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, carbohidrații (zaharuri, făină etc.) sunt doar substanțe care formează grăsimi. Nu adăugăm paste sau dulciuri zaharoase. Proteinele (în principal carnea) sunt cele mai puțin îngrășătoare. Oferim o mulțime de carne slabă, dar așa cum am spus deja, coloana vertebrală a dietei ar trebui să fie legumele și fructele, cu care persoana care dorește să slăbească ar trebui să trăiască bine.

Vă rugăm să profitați dacă doriți să aveți succes în decizia dvs. și doriți să slăbiți

consilierea noastră individuală la Biroul de Dezvoltare a Sănătății, care se află în Centrul Microregional de Ingrijire Ambulatorie. Vă așteaptă un dietetician instruit, care va pregăti și o dietă personalizată la cerere.

Solicitați o programare a

06-66-787-840 sau 06-209-120-336.

În curând vom adăuga lucruri practice sfaturilor noastre.

Vă rugăm să vizitați site-ul nostru regulat și să urmați recomandările noastre!