Dietetici cetogenici (forum de chat)

Că 4 kg nu este rău! Dar vor fi mai multe!

Nu-mi plac fructele, așa că nu există o astfel de problemă, dar fructele de pădure sunt cele pe care le puteți vedea. Nu prea mult!

Buna! Acum fac un post ketogen, adică mănânc prost și doar într-o fereastră de timp de 8 ore (aceasta este 12: 00-20: 00) Vă recomand din inimă să folosiți o aplicație pentru numărarea carbohidraților. Acum folosesc yasi și pot citi o mulțime de totul prin cod de bare, trebuie doar să tastați gramul și ați terminat, dar până acum am găsit totul în el căutând. Puteți seta ce procentaj doriți să mâncați macrocomenzi (am 75% grăsimi, 20% proteine și 5% carbohidrați)

Deci, există mult mai puține matematici în viața mea: DDDD

Sunt în a doua săptămână și sunt foarte bine acum. Nu simt nicio atracție pentru mâncare, mănânc de două ori pe zi, folosind calculele și am terminat. De obicei carne și legume, pak choit, curmale chinezească, varză proaspătă, varză, castraveți, dovlecei etc. Îmi plac foarte mult pe toate. Nu vreau lucruri dulci, laptele de migdale este suficient.

Le urez tuturor din toată inima o transformare reușită! Fete de perseverență (eventual băieți)!:))

Mi-am început cele 3 săptămâni consecutive, mă știam. A coborât puțin, poate nici măcar 1 kg. Dar am spus că există rezultate. Între timp, am început și eu să merg la sală. M-am antrenat eliptic timp de 30 de minute, le place să meargă de două ori pe săptămână. Cu toate acestea, după sală, indicatorul a revenit. Așa că am în prezent 4 kg minus. Nu este un rezultat remarcabil:)

Cu toate acestea, culeg fructele îngrozitor. Există o alternativă la toate, pizza și aici este vară. Pepene galben, piersică. Nu ești fructul după ce ai izbucnit?

Rezumat pentru săptămâna 3:

Reflecție săptămânală:

Valorile inițiale - 1 săptămână - 2 săptămâni - 3 săptămâni

Talie 106 - 103 - 97 - 94

Șolduri 110 - 109 - 106 - 105

Pieptene 62,5 - 61,5 - 60 - 59

Genunchi 44 - 43,5 - 42

Sub sân 100 - 97 - 89 - 89

Fapte 37 - 35,5 - 34 - 34

Încheietura mâinii 18 - 17,5 - 17 - 17

92,6 kg - 87,1 kg - 84,4 kg - 81,9 kg

Cred că da, cred că doar o zi de leagăn nu mă doare prea mult, mai ales pentru mine care încă mai are o tonă de exces de greutate 😂😂😂

Unde ești în dieta ta acum?

M-am gândit și în această dimineață. Comparativ cu ieri -30 dkg. Din fericire, am rămas în limita de calorii, astfel încât deficitul s-a transformat într-un minus. 😁

De astăzi nu vor mai exista astfel de zile. 😁

Și eu am început să slăbesc întotdeauna cu alte diete mai devreme.

Am început pe 6 ianuarie, așa că suntem aproape acolo. Până acum am slăbit 4,5 kg, dar 4 dintre ei în prima săptămână, care oricum ar fi putut fi apă.

Nu cred că vă faceți griji, va începe frumos.

Și eu sunt nesănătos, dar perseverez, deoarece aceasta este o dietă cu care nu mi-e foame și nici nu simt că am mâncat și eu, deși nu o fac, pentru că conduc aplicația, joacă în timpul ch 20, caloriile sunt de aproximativ 1000. Și pot mânca delicios, cred că este important.

Multumesc pentru reteta! Sunt sigur că voi încerca cândva! Să spunem la sfârșitul săptămânii viitoare, când cumnatul meu are ziua de naștere.

Astăzi calul a fugit puțin cu mine. Am introdus 57 g de ch! Cu asta, pot ieși din cetoză, dar mâine voi fi din nou o fată bună.

M-am relaxat astăzi pentru că am sărbătorit ziua de naștere a celor trei și era ceva ce nu puteam rata.

Buna Genia! Nu fi dezamăgit! Cred că asigurați-vă că ch-d este sub 20 și da, trebuie să vă uitați și la calorii!

Știu că nu este ușor, dar cântăresc exact tot ce mănânc exact cu o cântar de bucătărie, pentru că uneori sunt surprize! În plus, adaug tot ce introduc în aplicația mea de contorizare a caloriilor. 1000-1100 de calorii pe zi sunt ceea ce iau.

Beau apă toată ziua și respect 1 litru la 20 de lbs! Nu jack, ci apă de la robinet. O și beau 2 căni de ceai verde în fiecare zi.

De asemenea, sunt un pic atent la mișcare, stau întotdeauna în cea mai îndepărtată parcare cu mașina și mi-am luat rămas bun de la lift. Cântăresc în fiecare dimineață și există o măsurătoare săptămânală mare în zilele de miercuri, unde am și centimetru. S-ar putea să par un ciudat de control, dar așa mă pot ține sub control. Cu această disciplină, cred că pot scăpa încet de excesul meu de greutate.

Vă doresc să începeți să slăbiți în curând și să vă atingeți obiectivul!