Dietez și mi-e foame constant - ceea ce mănânc?

În timpul dietei, nu simțim adesea că masa este neterminată, ne ridicăm de la masă cu un sentiment de lipsă și ne înfometăm mult mai repede decât ar trebui. Și apoi vine suferința și pofta, care, în multe cazuri, se termină cu gustarea și senzația de rău. Dar ce să faci pentru a evita acest lucru?

1. Toate mesele principale ar trebui să fie complete

Cel mai important lucru într-o dietă sănătoasă și echilibrată - și, de asemenea, în dieta ta - este că toate mesele principale sunt complete, conțin cantitatea potrivită de proteine, absorbind lent carbohidrații și, dacă este posibil, să fie cât mai variate. Dacă ne este foame între două mese, este un semn că captura anterioară nu a fost corectă și merită să o schimbăm în viitor.

În acest caz, încercați mai întâi un pahar cu apă, eventual niște fructe bine mestecate care vă umple stomacul.

2. Nu omiteți complet grăsimile

Este un reflex dietetic tipic că toate grăsimile trebuie eliminate din dietă pentru a fi eficiente, dar nu este cazul. „Grăsimile bune” sunt prieteni ai dietelor și joacă un rol important în a ne împiedica să ne fie foame între mese. Aceste grăsimi bune sunt în mare parte uleiuri brute, ulei de măsline, ulei de nucă, care merită folosite pentru salate sau prăjire, dar sunt și pești grași, cum ar fi sardinele, macroul sau somonul, și semințele uleioase, nucile, care sunt folosite pentru gustări, pentru exemplu.sunt perfecte.

Pentru mai multe 3 sfaturi importante, faceți clic aici >>>