Concepții greșite de dietă

Mitul după Cina 6 - dușmanul dietei? Este foarte popular printre cei care doresc să-și păstreze greutatea sau doresc să slăbească, punctul de vedere că după 5 sau 6 seara nu ar trebui să mănânce o mușcătură, deoarece caloriile consumate seara provoacă o creștere incredibilă în greutate. Este adevărată această credință? Cina mare sau jetoane în fața televizorului, arahide și [...]

Mit
După cină 6 - inamicul dietelor?

Este foarte popular printre cei care doresc să-și păstreze greutatea sau doresc să slăbească, punctul de vedere că după 5 sau 6 seara nu ar trebui să mănânce o mușcătură, deoarece caloriile consumate seara provoacă o creștere incredibilă în greutate. Această credință este adevărată?

Ajustarea unor mese mari sau chipsuri în fața televizorului, alunelor și a altor gustări și apoi culcarea cu stomacul plin poate, fără îndoială, să joace un rol în dezvoltarea obezității și a excesului de greutate. De asemenea, este o mare greșeală faptul că, din cauza stilului nostru de viață agitat, de multe ori nu avem timp, avem ocazia să mâncăm în timpul zilei, așa că seara singuri sau împreună cu familia noastră, cina devine masa noastră principală. Atunci când pregătim cine preparate într-o stare potrivită, complet înfometată, de obicei preferăm mâncărurile tradiționale maghiare nu foarte cruțătoare. Iar cea mai criticată metodă de reducere a foametei la sfârșitul zilei este de a devora tot ceea ce găsim în frigider fără discriminare.

Pentru a elimina astfel de defecte într-un mod rezistent la moarte, oamenii au inventat o metodă din gură în gură de a aduce masa de seară înainte și de a se întinde în pat cu stomacul zgomotos. Cei care doresc să piardă în greutate radicală se adaugă adesea la acest lucru și știu ultima masă timp de 5-4-3 ore după-amiază și chiar și pentru cineva care face să funcționeze la 12 amiază.!
Dacă nu mai mâncăm după 12-14-15-18 ore, nu este deloc o garanție că nu ne vom asigura cu mese mari împotriva unui stomac înfometat de foamea neplăcută din ziua precedentă! Deoarece aportul de energie din întreaga zi este cel mai important, nu în primul rând timpul pe care îl mâncăm.
Așadar, dacă consumăm 4-5 creme dimineața, vom posti degeaba toată ziua și postul nostru poate fi post, totuși ne putem îngrășa. Așadar, la început metoda pare adevărată și eficientă și cu siguranță putem auzi de la mulți că a funcționat pentru ei, dar nu ne obișnuiește cu o dietă sănătoasă. Și dacă nu ești atent la ceea ce mănânci, a mânca o dată pe zi, dar nu este bine gândit, te poate determina cu ușurință să te îngrași.!

Metoda potrivită, în general, este să mănânci cu îndrăzneală toată ziua, dar, de preferință, alimente cât mai sănătoase și nu prea bogate în energie, și nu prea mult. Merită să mâncăm ultima noastră masă cu 1-2 ore înainte de culcare, astfel încât nici foamea și nici stomacul încordat să nu ne facă greu să ne odihnim.

Mit
Dieta în saună
Cu plajele, sportul și transpirația, putem slăbi până la 1-2 kg pe zi, potrivit multor cititori. Se gândesc bine? Pierderea în greutate realizată în acest mod este cu adevărat sănătoasă și durabilă?

De milenii, oamenii folosesc băi cu apă fierbinte pentru reîmprospătarea și vindecarea lor fizică și psihică și se ascund în colibe transpirate - un obicei care este răspândit și în rândul indienilor. Se crede că transpirația elimină toxinele cauzatoare de boli din corpul nostru, iar practicile speciale și ierburile purifică sufletul. Temperaturile ridicate ale corpului sunt create de corp pentru a proteja împotriva infecțiilor și, atunci când ne îmbolnăvim, încercăm adesea să „transpirăm” problemele din noi, acoperindu-le bine. Sauna este un obicei vechi, ale cărui beneficii au fost dovedite de știință: căldura este o povară asupra corpului, care, la fel ca antrenamentul, antrenează sistemul cardiovascular și un flux mai bun de sânge poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea febrei musculare după exerciții intense.
Cu toate acestea, pericolele sunt, de asemenea, evidente: tensiunea arterială crescută sau scăzută, afecțiunile vasculare, starea binecuvântată, varicele pot provoca probleme serioase la temperaturi ridicate și, dacă nu am făcut niciodată sau pentru o lungă perioadă de timp într-o saună, nu știm cum reacționăm la căldură bruscă.

Saunele introduse treptat pot fi moderat benefice pentru persoanele sănătoase, dar din motive de siguranță, adresați-vă medicului dumneavoastră sfaturi cu privire exact la modul și cât timp le puteți utiliza.

Creștem treptat timpul și temperatura petrecute în saună. Nu luați o saună cu stomacul plin, dar după o saună, acordați atenție înlocuirii lichidelor! Numai în condiții fizice bune, să mergem sănătoși la cabina caldă. În caz de infecții și febră, nu vă tratați cu această metodă, deoarece ne putem agrava starea. Până la sfârșitul saunei, „dușul rece” a rămas, atât la propriu, cât și la figurat: deși folosim mai multă energie în timpul temperaturilor ridicate, nu este atât de semnificativ încât să aibă ca rezultat pierderea în greutate pe cont propriu, fără modificări alimentare și exerciții fizice. Transpirația singură nu duce la scăderea grăsimii corporale, deci nu provoacă pierderea permanentă în greutate. Trebuie să compensăm pierderea de lichide și minerale dacă nu dorim să ne deshidratăm, punând în pericol integritatea corpului nostru și nu întâmplător frumusețea pielii noastre, astfel încât kilogramele „pierdute” să revină în câteva ore - în cel mai rău caz, câteva zile.

Așadar, pierderea în greutate cu o saună este în cel mai bun caz doar autoamăgire!