Dieting-90-day diet-vitanatura.hu

„Alimentație sănătoasă - un stil de viață sănătos”

THE dietă, dietă în uz public, a fost asociat cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pentru bolile gastro-intestinale și o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate. Scopul dietei și al scăderii în greutate este adaptarea la starea modificată a corpului.

Mâncare Paleo la Festivalul Mangalica - Budapesta, 2013
Dietele pot fi grupate în funcție de mai multe aspecte: diete bazate pe vârstă (de exemplu, pentru copii mici, adolescenți, vârstnici), diete dietetice (de exemplu, sarcină, alăptare, perioade de examen, perioade de stres), diete pe termen scurt (de exemplu, diaree, constipație, recuperare, diete preventive (de exemplu, pentru prevenirea osteoporozei, întărirea sistemului imunitar) și diete pe termen lung pentru boli (de exemplu, în cancer, boli de rinichi și ficat) osteoporoză). În medicină, terapia nutrițională devine din ce în ce mai importantă, ceea ce însoțește terapia specială a anumitor boli și crește eficacitatea acesteia. Scopul său este ca lipsa unuia sau mai multor nutrienți să nu împiedice recuperarea pacientului.

O altă grupare:

1. Versiunea conținutului nutrienților

Dieta cu conținut scăzut de energie
O dietă bogată în energie
Dieta saraca in proteine
Dieta cu proteine
Dieta bogată în carbohidrați
Dietă slabă cu carbohidrați
Dieta saraca in grasimi
Dieta săracă în Na (săracă în sare)
2. Versiunea de preparare a alimentelor

versiune lichidă
pastos
sărac în fibre
ușor amestecat
normal
bogat în fibre
3. Hrănirea artificială

printr-o sondă
intravenos
4. Dietele speciale

Dieta cruda
Decapare
Alcalinizant
Fără lapte
Fără lactoză
Fără gluten
Sarina purina
Colesterol scăzut
Dieta cu fenilcetonurie (PKU)
Tendințe de reformă (ex. Vegetariană)
O dietă săracă sau bogată în diverse minerale
5. Dietele de diagnostic

Căutați diete (pentru testarea alergiilor)
Dietele în pregătirea testelor
Exemple:

Problemă: cineva are un ulcer stomacal care doar provoacă plângeri. Dieta: bogată în energie și proteine, săracă în condimente, săracă în fibre.

Problemă: Diabetic, fără alt diagnostic. Dieta: cu conținut scăzut de carbohidrați, versiune normală.

Problemă: Diabetic cu ulcer gastric. Dieta: sarac in carbohidrati, consum redus de energie si proteine, condiment redus, versiune saraca in fibre.

Problemă: calculi biliari. Dieta: versiune cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de fibre. Dieta multor boli se schimbă și se extinde în timp. Infarctul miocardic, inflamația pancreasului, după operație: inițial mai severă, apoi lărgire.

Dieta inteligentă și sănătoasă

.... Ce putem face pentru sănătatea noastră!

Nu mă pot abține, acesta este metabolismul meu!

Un sistem complicat de procese biochimice metabolice care furnizează substanțele nutritive și energia necesare pentru autosuficiența noastră din alimentele ingerate.

Cu toate acestea, același proces este responsabil pentru golirea sau, dacă este necesar, neutralizarea subproduselor formate.

Atunci când procesul metabolic este deteriorat sau lipsește un nutrient din corpul nostru, procesele compensatorii duc adesea la supraponderalitate sau chiar la slăbiciune anormală. Aparent, indiferent de cantitatea de alimente consumate.

Eșecurile postului de dietă

Metodele de scădere în greutate caută de obicei cauza obezității doar în aportul de alimente și lipsa de exercițiu.

Aceste teorii dau vina pe carbohidrați, grăsimi, dietele foarte mixte sau foarte unilaterale în diferite moduri.

Aș fi surprins să spun că problemele actuale de supraponderalitate sunt mult mai cauzate de aceasta acumulate în alimentele noastre conservanți, aditivi alimentari antibiotice și stimulente de creștere. Pentru că, din păcate, niciuna dintre acestea nu rămâne ineficientă pentru organizația noastră.

Odată cu dezvoltarea industriei alimentare, „epidemia de obezitate” numită Globezitate de către OMS devine din ce în ce mai răspândită, ceea ce astăzi nu mai este doar o amenințare pentru o societate dincolo de marea apă.

Dieta după gust

Dacă doriți să evitați dezamăgirea, atunci ar trebui să țineți cont de vârsta, sănătatea și nu în ultimul rând aportul adecvat de nutrienți în timpul dietei.

Acest lucru va asigura că nivelul tău de energie nu va scădea odată cu greutatea ta.

Pentru rezultate de durată, aveți nevoie de un nou mod de viață și de gândire, care nu epuizează fizic și nervos ciclurile scurte de slăbire.

Scopul final este de a echilibra cantitatea de calorii consumate și procesate cu succes cu consumul de energie. Dacă reușiți să atingeți acest echilibru, veți avea exact greutatea pe care doriți să o aveți.

Cu toate acestea, nu depinde doar de ce și cât mâncăm, ci depinde mult mai multe despre ce cum poate folosi corpul nostru.

Mestecând

O problemă obișnuită este lipsa de mestecat corespunzător deoarece fără ea a nu există mâncare pregătit corespunzător pentru digestie.

Acest lucru se datorează faptului că amilaza din salivă descompune lanțurile moleculare și permite amestecarea mai bună a alimentelor cu sucurile digestive ale stomacului.

În absența fragmentării, organismul are nevoie de o cantitate semnificativ mai mare de alimente pentru a absorbi aceeași cantitate de nutrienți. Acest lucru înseamnă, de asemenea, o încărcare inutilă semnificativ mai mare, deoarece un mare iar masa nedigerabilă încetinește metabolismul. Soluția este mai puțină mâncare, dar mușcături mestecate mai bine.

Cu toate acestea, diferite ingrediente active pot îmbunătăți digestia, pot restabili funcția intestinului lent, pot activa arderea termogenă a grăsimilor în organism și pot reduce nivelul de grăsime din sânge și apetitul.

Lucrurile grase din dietă

Cercetătorii spun că metabolismul grăsimilor este reglementat de mecanisme antice de feedback biologic care îi ajută pe oameni să supraviețuiască unor condiții extreme precum foametea, frigul sau calvarul fizic lung și intens.

Există două tipuri de țesut adipos în organism, grăsimea subcutanată și grăsimea viscerală intracorporală. Grăsimile depozitate sub piele sunt de obicei mai rezistente la dietă tulburări precum grăsimea viscerală. Cu toate acestea, aceste două tipuri își echilibrează reciproc reducerea.

Cu cât corpul nostru stochează mai multe grăsimi viscerale, cu atât eliberează mai mulți acizi grași și, astfel, cu atât devine mai rezistentă grăsimea subcutanată. Acesta este motivul pentru care se pot dezvolta așa-numitele tampoane de grăsime încăpățânate, care sunt rezistente la arderea grăsimilor pentru pierderea în greutate. Prin urmare, este important să fim conștienți de faptul că regimul alimentar va reduce mai întâi cantitatea de grăsime viscerală înainte de a putea fi văzută orice modificare a tampoanelor de grăsime vizibile.

Centimetri și kilograme

La evaluarea rezultatelor, rețineți întotdeauna că stocul dintre țesutul adipos și celulă pe unitate de volum este semnificativ mai ușor decât cel al țesutului muscular.

Deci, acest lucru înseamnă adesea că, deși corpul se transformă spectaculos, la început limbajul solzilor nu se mișcă semnificativ.
Prin urmare, dacă doriți să urmăriți pierderea în greutate, atunci mai degrabă ceas centimetri, nu kilograme!

Depozitarea grăsimii corporale

Este important să înțelegeți că grăsimea corporală persecutată nu este dușmanul vostru! Conform principiilor biologice ale metabolismului grăsimilor, țesutul adipos nu se formează accidental.

Corpul uman stochează sau acumulează grăsimi ca parte a unui mecanism de reglare. Acest mecanism sarcina sa este de a proteja organizația de din otrăvuri inutile, și pentru a menține sensibilitatea la insulină și nivelurile de estrogen.

Grăsimea corporală este deci încercarea disperată a corpului nostru de a se proteja de toxine și de tot felul de sedimente rămase pe gât datorită metabolismului său încetinit. Astfel, ca rezultat al mecanismului indispensabil de autoapărare al corpului nostru, grăsimea corporală face parte din viața noastră. Desigur, cine nu ar vrea să aibă mai puțin din asta ...

Reducerea dimensiunilor de grăsimi poate fi rezolvată biologic cu ușurință prin: eliminăm problemele metabolice care cauzează depunerea.

Ceas cu alarmă

Nu avem de ales decât să găsim o soluție care fără violență, ne trezește metabolismul latent în mod natural, și repornește funcțiile de detoxifiere ale organismului pentru a scăpa în cele din urmă de tampoanele de grăsime care ne desfigurează inutil corpul.

S-ar bucura cu siguranță să-și poată lua înapoi hainele dispărute cu ani în urmă. Desigur, nu la modă, ci la dimensiune.

Ar fi minunat dacă ai putea vedea încrederea în sine în creștere în ceilalți în viitor! Dacă în urma unei diete din nou echilibrat, vesel și mulțumit starea sufletească fericită i-ar caracteriza viața de zi cu zi. În plus, toate fără efort și foamete, la un cost minim.

Curățenie generală

Primul pas în dietă este întotdeauna detoxifierea, care în sine duce la pierderea în greutate. Există atât de multe metode, de la cure de post de suc până la diete speciale.

Acidificare

Este deosebit de caracteristic persoanelor în vârstă faptul că supraponderalitatea nu se datorează tampoanelor de grăsime supraponderale.

Mulți oameni nici măcar nu știu asta, dar alimentele care ne acidifică corpul pot, de asemenea, să aducă o cantitate uriașă de sănătate și supraponderalității. Acidificarea este o problemă tipică a timpului nostru, care poate fi responsabil pentru multe boli, inclusiv diabet, osteoporoză, creșterea diverselor ciuperci, chelie și infarct miocardic.

Cu toate acestea, organismul protejează împotriva acidificării prin compensare și pentru a neutraliza toxinele reține apa între celule în stoc. Obezitatea asemănătoare jeleului, leziunile edematoase și celulita se datorează, de asemenea, acestui proces compensator.

Dacă doriți să-l alcalinizați, mâncați multe fructe, legume crude, sucuri de fructe și legume naturale și fără zahăr. De asemenea, se recomandă consumul de alge verde închis, orz verde, iarbă de grâu și lucernă.