Ești la dietă? Iată o listă de cumpărături pe care nu o poți înregistra

Oricine a intervenit odată știe că alimentația conștientă și sănătoasă nu este atât de simplă. Dacă nu îi acordați suficientă atenție, puteți face cu ușurință greșeli și vă puteți strica complet dieta. Vă ajutăm să faceți cumpărăturile mai ușor.

Alegeți aceste legume:

Spanac, bietă, varză, salată verde, măcriș, sfeclă roșie, broccoli, cartofi dulci, fasole verde, roșii, ardei, castraveți, ceapă roșie sau roșie, usturoi, sparanghel, sfeclă roșie, varză roșie, rucola, conopidă, ridichi, ridiche .

Nu este o coincidență faptul că cartoful popular este lăsat în afara listei, deoarece nu este una dintre legumele dietetice. În schimb, alegeți cartofi dulci, coală sau conopidă sau salate ca garnitură.

Fructe

Există o mulțime de fructe delicioase și sănătoase pentru a alege, plus că avem un sezon de fructe de padure la gât. Consumându-le în mod regulat, puteți face multe pentru sănătatea dvs., deoarece acestea stimulează funcția creierului, întârzie declinul la bătrânețe și, de asemenea, joacă un rol important în prevenirea infecțiilor. De asemenea, au un efect benefic asupra nivelului de colesterol și zahăr din sânge. Căpșunile protejează sistemul cardiovascular și conțin multă vitamină C. Se potrivește perfect în dietă, deoarece ajută și la arderea grăsimilor. Zmeura, mure, coacăze, mere, pere, cireșe pot fi, de asemenea, alegeri bune.

Lactate

Printre produsele lactate nu veți rata brânza de vaci, smântâna, brânza, iaurtul grecesc.

Carne

Dintre carne, se recomandă pui, curcan, carne de vită și ton.

Îndulcitori

Cheltuiți pe îndulcitori naturali în loc de zahăr. De exemplu: stevia, eritritol, xilitol. Cumpărați ciocolată neagră sau dulciuri fără zahăr!

Făină

Cumpărați făină de migdale, ovăz sau nucă de cocos în loc de făină albă sau făină de carbohidrați redusă (de exemplu, făină Norbi).

Pentru gatit

Gatiti margarina cu unt, ulei de masline sau ulei de cocos in loc de ulei.

Băuturi

Veți avea sete și va fi mai foame doar de băuturile răcoritoare cu zahăr, veți bea apă simplă sau aromată, lapte sau băuturi fără zahăr, sucuri sută la sută.

Merită gustări

Alegeți gustări sănătoase, brânză, legume, măsline, nuci, alune sau adăugați diferite semințe în coș în loc de chipsuri.