Ne bucurăm că ai făcut-o
primul pas spre vindecare!

  • Verifică
  • 0 Ft0 db
Logare
  • | Pagina principală
  • | Tulburare de panica
    • | Despre boală
    • | Interviuri cu pacienți vindecați
    • | Interviuri cu profesioniști
    • | Reporteri
    • | Rețete
    • | Anxietate
    • | Depresie
    • | Întrebări și răspunsuri
  • | Brandenburg Neuro
    • | Pentru ce este bun un Brandenburg Neuro?
    • | Ingrediente
    • | Despre Withania Somnifera
      • | Analiza siguranței Withania Somnifera
    • | Aviz medical
    • | Recenzii ale clienților
    • | întrebări frecvente
  • | Ordin
  • | Bază de cunoștințe
    • | Articole
    • | Interesantă lume (N) a creierului
  • | a lua legatura

    Reduceți simptomele anxietății și tulburării de panică cu alimente de bună calitate!

    pentru

    Ai crezut că alimentele pe care le consumi sunt afectate de prospețimea ta mentală, de capacitatea ta de concentrare, de performanța ta mentală?

    Nu! Dreapta? Dar așa este. După un prânz consistent de curcan prăjit și legume, aveți o șansă mai mare de a câștiga o petrecere de șah decât după un meniu mare de paste și zahăr. La urma urmei, după o masă cu paste, sunteți mai degrabă un loc liniștit și liniștit pentru un somn bun.

    Dar starea ta de spirit, echilibrul mental, bunăstarea sunt, de asemenea, foarte influențate de mâncarea și băuturile pe care le consumi. Așadar, merită foarte mult să fii atent la ceea ce intri în corpul tău ca hrană.

    Mai ales dacă recunoașteți unul sau două dintre simptomele dvs. din lista de mai jos:

    • · Îngrijorare constantă
    • · Frustrare cronică
    • · Iritabilitate constantă, sensibilitate
    • · Tensiune prelungită, entuziasm
    • · Senzație de neliniște
    • · Te simți fără speranță
    • · Palpitații și tremurături
    • · Tulburari ale somnului
    • · Probleme digestive

    La urma urmei, în acest caz, sunteți prins în pânza unei tulburări de anxietate.

    Ca să nu mai vorbim că anxietatea este adesea asociată cu tulburarea de panică, pentru care este prescris de obicei un fel de medicament psihiatric.

    … Și dacă presupui că efectele secundare ale medicamentelor și cum să le oprești sunt o problemă mult mai mare pentru tine decât să-ți schimbi dieta, atunci poți fi sigur că este mai bine să te schimbi în loc să fii legat în cabinetul unui psihiatru.

    Tulburarea de panică poate apărea atunci când cel puțin patru dintre simptomele enumerate mai jos sunt prezente în timpul unei stări de rău:

    • · Bătăi rapide ale inimii,
    • · Sentiment de sufocare,
    • · dureri în piept,
    • · Sau presiune,
    • · Amețeli,
    • · Senzație de nesiguranță,
    • · Respirație scurtă,
    • · Tremur,
    • · Transpirație,
    • · Greață,
    • · Amorțeală,
    • · Teama de moarte, nebunie,
    • · Teama de a pierde controlul.

    Aceste crize pot apărea în situații stresante ca răspunsuri sau atunci când consumați stimulente, cum ar fi de ex. cofeina, dar se pot desprinde de nicăieri fără vreun precedent. Uneori, agorafobia se poate dezvolta și atunci când pacientul evită locurile și situațiile care ar putea provoca o criză. Cum ar fi transportul public, cinematograful, cumpărăturile sau un restaurant.

    Dar să ne uităm doar la ce putem mânca pentru a ne menține sănătatea mintală?

    Este un fapt dovedit prin cercetări științifice că persoanele cu tulburări de anxietate sunt deficitare în anumite vitamine și minerale. Mai ales în vitaminele B și magneziu. O dietă sănătoasă, bogată în nutrienți, bogată în vitamine și minerale, poate reduce simptomele anxietății, depresiei și tulburării de panică. Fructele și legumele proaspete stimulează depozitele de vitamine și minerale ale organismului, care sunt epuizate de stresul prelungit.

    Suplimentarea cu vitamina C, precum și calciu, magneziu, zinc și ulei de pește Omega 3 (bogat în Epa) sunt de asemenea utile și necesare în aceste cazuri.

    Ce să eviți?

    Cofeina, medicamentele (cum ar fi țigările cu ierburi), ar trebui evitate în mod specific pentru o persoană predispusă la tulburări de panică, deoarece aceste substanțe provoacă cu ușurință un atac de panică. Dar nicotina poate juca și un rol în exacerbarea simptomelor de panică, de aceea este recomandabil să renunțați și la fumat.

    Alte alimente și băuturi care sunt foarte recomandate pentru a evita:

    Alcool - consumul acestuia poate provoca reacții de anxietate. Când începe să se golească, elimină din organism vitaminele importante pentru sistemul nervos. Dar efectul său modificator de minte și intoxicant poate contribui, de asemenea, la apariția unui atac de panică.

    Zahăr - zahărul rafinat are un efect deosebit de rău, deoarece împiedică vitaminele să ajungă la destinație. Dar mierea, precum și alte siropuri și fructoză (fructoză) sunt, de asemenea, recomandate doar cu moderare, deoarece modificările nivelului zahărului din sânge pun și corpul și sistemul nervos la încercare.

    Artificial aditivi și conservanți alimentari - aceste substanțe se găsesc adesea în alimentele procesate și pot provoca simptome neplăcute la cei care sunt sensibili la acestea. Prin urmare, este recomandabil să omitem alimentele care conțin astfel de substanțe din dieta noastră pentru o perioadă mai lungă de timp.

    Aspartam și MSG glutamat de sodiu - primul este folosit ca îndulcitor artificial, în timp ce al doilea este folosit ca condiment. Pot fi găsite și în alimente procesate, suplimente alimentare, produse cosmetice, produse de îngrijire a corpului și medicamente.

    Glutamatul de sodiu la multe persoane sensibile produce următoarele simptome neurologice: depresie, schimbări ale dispoziției, anxietate, atac de panică, amețeli, leșin, cefalee de migrenă, hiperactivitate și probleme de tensiune arterială și tahicardie (ritm cardiac rapid în repaus). Dacă vrem să evităm glutamatul monosodic, este mai bine să nu consumăm fast-food-uri chinezești, mezeluri, chipsuri, conserve, burgeri, pizza etc. Glutamatul de sodiu este desemnat E-621. Multe alimente sunt etichetate ca atare sau au doar pe ambalaj atât de multe ca un potențiator de aromă. Acest lucru face dificil de evitat, dar este, de asemenea, ceva care mâncăm cât mai puțin din el posibil.

    Cei cu tulburări de panică sunt sfătuiți să evite făina albă și zahărul, deoarece pot provoca un deficit de vitamină B1 (tiamină) esențială pentru sistemul nervos. Tiamina ajută la metabolizarea zahărului, astfel încât pentru cei care mănâncă o mulțime de carbohidrați simpli, zahărul poate epuiza depozitele de tiamină. Glucidele rafinate și procesate privează, de asemenea, corpul de magneziu, a cărui lipsă poate contribui și la tulburarea de panică.

    Cei cu tulburare de panică nu ar trebui să treacă peste mese, deoarece este asociat cu o scădere a nivelului de zahăr din sânge care determină organismul să producă adrenalină și acest lucru poate provoca cu siguranță atacuri de panică la persoanele predispuse la aceasta. Mai degrabă, se recomandă să consumați mai multe porții mai mici de alimente în timpul zilei.

    Alergiile alimentare pot juca, de asemenea, un rol în tulburarea de panică și anxietate. Prin urmare, merită ca victima să lase anumite alimente și băuturi (de exemplu, grâu, produse lactate) pentru a observa dacă excluderea acestor alimente reduce simptomele de anxietate și panică.

    Pentru mulți oameni, abandonarea alimentelor și a produselor lactate care conțin gluten este o adevărată salvare în recuperare.

    În sfârșit, un sfat: Să experimentăm! Nu suntem la fel. Căutați articole de vindecare similare, experiențe utile și încercați să le aplicați. Să stăm pe mai multe picioare. Utilizați vitamine și ierburi în același timp, dacă nu se exclud reciproc. Să începem regimul alimentar și vom beneficia chiar și foarte mult de sport!

    Scris de Erzsébet Dobrai

    Referințe: Jennifer Coopley, Alegeri alimentare care ajută la diminuarea anxietății

    Căutați un remediu natural fără efectele secundare ale nervozității, iritabilității, nervozității crescute, a bolii de dimineață, a tulburărilor de somn, a slăbiciunii și a letargiei? Ceva pe care puteți începe să-l luați în orice moment și să încetați să luați în orice moment?

    Citiți-l de-a lungul anilor
    întrebări adunate
    și răspunsuri!