Diferențe între greutăți libere și mașini de exercițiu

libere

De mult timp s-a dezbătut despre ce metodă de antrenament este mai benefică, eficientă și mai sănătoasă atunci când facem antrenamente gratuite cu greutăți sau când ne dezvoltăm cu aparate de exerciții. Nu există un răspuns clar la această întrebare. Metoda care este mai bună depinde de abilitățile, obiectivele și nivelul de pregătire al individului. Nu atrage atenția asupra unor legi.


Sursa imaginii: Pexels.com

Greutăți libere sau mașini de exercițiu?

Dacă sunteți începător, asigurați-vă că continuați antrenamentul gratuit cu greutățile deoarece:

  • numai greutățile în mișcare liberă pot fi învățate pentru a efectua corect exercițiile,
  • aceasta este singura modalitate de a dezvolta sistemul nervos și mușchii în mod eficient,
  • mai exact, relația dintre conștiință și mușchi.

Singurul antrenament cu greutăți poate face o mare diferență și unii spun că utilizarea mașinilor poate fi complet evitată, iar unii chiar spun că nu este necesară.

Cu toate acestea, utilajele pentru exerciții fizice au beneficiile lor și cu cât este mai ridicat nivelul unui sportiv de culturism sau al altui sportiv de dezvoltare musculară, cu atât mai bine pot aprecia beneficiile utilajelor. Mai spectaculoasă este nevoia de dezvoltare diferențiată a mușchilor individuali. Mașinile de antrenament pot antrena mușchii individuali într-un mod vizat și izolat mult mai eficient. Mașinile de exerciții oferă aceeași rezistență din aceeași direcție pe întreaga gamă de mișcare, spre deosebire de multe exerciții în care ne antrenăm cu gantere în mișcare liberă.

Ce aparate de exerciții fizice pot ajuta la dezvoltare?

Anumite piese pot fi dezvoltate numai cu mașini.

Un bun exemplu în acest sens îl constituie fasciculele musculare ale coapsei:

  • Una dintre practicile de bază ale dezvoltării picioarelor este ghemuirea, fără aceasta nu putem avea picioare puternice, coapse avansate.
  • Arcul exterior al jumătății inferioare a mușchiului coapsei, pe de altă parte, poate fi dezvoltat numai prin întinderea picioarelor.
  • Cu toate acestea, întinderea picioarelor se poate face numai pe o mașină de întins picioarele.
  • Desigur, putem avea o coapsă puternică fără a ne întinde picioarele, dar nu putem avea o coapsă perfect dezvoltată.

Valoarea aparatelor de exerciții continuă să crească atunci când suntem obligați să evităm anumite exerciții din cauza rănirii. De exemplu, în loc să stăm ghemuit, putem folosi mașina Hack, care reduce semnificativ sarcina de pe coloana vertebrală. Putem vedea că diferitele greutăți cu greutăți și greutăți sunt adăugiri utile la antrenamentul cu greutăți libere.

Mașini de antrenament pentru antrenament cardio

Mașinile de exerciții dezvoltate pentru antrenamentele cardio aparțin unui grup diferit de mașinile clasice de antrenament cu greutăți. Deoarece se găsesc în tot mai multe săli de sport, merită să vorbim despre ele.

Exemple de astfel de aparate de exerciții sunt:

Utilizarea lor nu mărește masa musculară, dar îmbunătățește circulația sângelui și, desigur, arde grăsimile. Desigur, pot fi declanșate și prin alergare, ciclism sau alpinism, dar este adesea mai recomandabil să folosiți aparate de exerciții.

Ce metodă de antrenament preferați? Împărtășiți-vă părerea cu noi într-un comentariu!