În cele din urmă a fost clar câte ouă ar trebui consumate

Multă vreme, ouăle au fost considerate o bombă de colesterol nesănătoasă. Cu toate acestea, în realitate, datorită nivelului scăzut de acizi grași saturați, ouăle pot face parte dintr-o dietă echilibrată.

Din fericire, consumul unei cutii de ouă pe săptămână pare complet normal. O persoană obișnuită poate mânca două ouă pe zi, dar există o limitare serioasă. Două ouă pe zi sunt sănătoase, dar dacă înnebunești cu ouă cu brânză, pâine prăjită cu unt, șuncă prăjită, slănină, îți aduci prea multe grăsimi saturate și calorii în corp.

Nu consumați alimente bogate în acizi grași saturați!

Dacă mâncați carnea prăjită cu două ouă, puțin ulei de măsline, sare și piper, care este însoțită de o salată, avocado și o felie de pâine prăjită - este bine. Dar dacă înlocuiți salata și pâinea prăjită integrală cu brânză sau slănină, exagerați în ceea ce privește caloriile și grăsimile.

Nu veți face nimic bine dacă mâncați doar albușuri și nu vă mâncați gălbenușurile.

Există anumite substanțe nutritive în gălbenușul de ou pe care nu le veți obține dacă mâncați doar albușuri. Toate vitaminele liposolubile se găsesc în gălbenușul de ou. Când îndepărtați gălbenușul, îndepărtați grăsimile, dar și nutrienții.

Un singur ou conține 80 g de calorii, 5 g de grăsimi și 6 g de proteine

Deci, dacă obțineți multe proteine și grăsimi și din alte alimente, nu mâncați o omletă cu cinci ouă de brânză în fiecare zi la micul dejun. Dar dacă sunteți pe drum toată ziua și nu știți când veți mânca în continuare, depozitați și bateți un ou calm în tigaie înainte de a pleca.