Din sport, mai puțin este uneori mai mult

Cercetările au arătat că antrenamentul într-un mod extrem poate avea o serie de consecințe dăunătoare, inclusiv pierderea memoriei, pierderea dinților, pierderea performanței sexuale, infertilitatea, pierderea rezistenței la infecții sau chiar probleme cardiace pe tot parcursul vieții. În plus, acești sportivi sunt, de asemenea, mai predispuși la accidentări, așa că merită să ne gândim dacă merită riscul de a alerga toate cursele de alergare din toate orașele din zonă în fiecare an sau dacă vă mulțumiți să jucați în propriul ritm în serile.

uneori

Timp de 12 ani, profesioniștii danezi au monitorizat peste 5.000 de persoane care practicau sport la intensități diferite. Rezultatele au arătat că cele mai scăzute rate de mortalitate au apărut în rândul celor care au plecat să alerge de maximum trei ori pe săptămână pentru un total de cel mult 2,5 ore, în comparație cu cei care nu au exercitat deloc sau care au petrecut mai mult timp antrenându-se.

Și un alt studiu din Oxford a constatat că femeile britanice de vârstă mijlocie care mergeau, făceau grădină sau mergeau cu bicicleta în mod regulat sufereau cu 20% mai puține probleme cardiace decât cele care nu se mișcau sau făceau exerciții fizice intense. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că o ușoară cantitate de mișcare mărește telomerii, adică straturile protectoare de la capetele ADN-urilor și proteinelor, ceea ce contribuie la o durată de viață mai lungă. Cu toate acestea, exercițiile extreme au efectul opus, telomerii se scurtează și se pot dezvolta multe boli legate de vârstă.

Dr. Peter Schnohr, cardiolog la Copenhaga, este de părere că oricine dorește să trăiască mai mult ar trebui să meargă la jogging de câteva ori pe săptămână, nu într-un ritm foarte rapid, deoarece orice sport mai extenuant poate fi dăunător. Alte studii au subliniat, de asemenea, că, deși o plimbare intensă stimulează creierul, exercițiile fizice intense pot provoca deja modificări chimice care pot distruge celulele creierului, iar bolile dentare și ale gingiilor sunt mai frecvente la sportivii extremi, la fel ca și ei. Scade producția de salivă, care este un factor foarte important în protecția dinților.