Dincolo de BCAA

Aminoacizii cu lanț ramificat, adică BCAA, pot contribui la eficiența atât a dietei, cât și a construirii mușchilor, la fel ca proteinele. Deci, este adevărat: au atât funcții anti-catabolice (anti-descompunere musculară), cât și funcții anabolice (de construire a mușchilor).

Până în 2018, toată lumea știe deja că consumul de BCAA în timpul antrenamentului dvs. poate fi de mare ajutor.

Există două tipuri de situații de viață.

unu, când nu ținem dietă, am mâncat corect în acea zi și ne vom antrena punând niște BCAA în shaker doar pentru gust și pentru că știm că este bine pentru noi, îl merităm.

În astfel de cazuri, nu ne așteptăm la un impact prea mare de la ei, deoarece admitem că, cu o dietă adecvată, atunci când cineva nu se află în mijlocul unei diete grele, nu BCAA va aduce rezultate, ci multe alte lucruri stilul de viață al unui sportiv (8 ore de somn, aport adecvat de lichide și dietă de calitate). Chiar și atunci, efectele pozitive ale BCAA sunt valabile, pur și simplu nu le acordăm prea multă importanță, nu le observăm neapărat.

O alta, atunci când ținem doar diete sau pur și simplu mâncăm prost în acea zi și simțim că acest antrenament nu va merge atât de bine astăzi, deoarece nu avem suficientă energie pentru asta.

În acest caz, am transformat cubul și promovăm BCAA în cap ca îngerul nostru păzitor numărul unu: ne așteptăm să ne salveze pe noi și pe mușchii noștri de oboseala prematură și, bineînțeles, de la descompunere (excesiv deficit de calorii și echilibru negativ de azot corpul va câștiga mai întâi energie din mușchi, în limba maghiară va începe să le descompună). În acest caz, oferim deja shakerul cu o doză completă, sau mai bine zis cu o dublă, aici nu a trecut mult timp pentru a juca, hai să punem puțin în shaker, deoarece apa potabilă este un concept plictisitor.

Dacă acesta din urmă vă apare de mai multe ori decât primul, asigurați-vă că citiți mai departe. Există câteva ingrediente, în afară de BCAA, care nu conțin stimulenți, dar oferă energiei un impuls și un efect anticatabolic.

Dextrină ciclică, ești minunat!

După cum știm, nu merită să consumați carbohidrați chiar înainte de antrenament (și apoi în cele din urmă), deoarece:

în acest caz, sistemul nostru digestiv este tensionat, iar acest proces fiziologic va fi contraproductiv față de cel cauzat de antrenament.
glucidele rapide declanșează o reacție de insulină mare și bruscă, după vârf, nivelul zahărului din sânge scade sub fundul broaștei, ceea ce duce la stare de rău

Dextrina ciclică cu mai multe ramuri este excepția: ar trebui consumată imediat înainte și în timpul antrenamentului.

Unul din ei este o sursă de carbohidrați cu absorbție rapidă, care se datorează osmolarității sale excepțional de scăzute capabil să fie absorbit din stomac aproape imediat, în câteva minute.

Un alt mare avantaj este că, spre deosebire de alte carbohidrați cu absorbție rapidă nu provoacă un răspuns mare și brusc la insulină, deci nu veți fi răi la antrenamente. Ca imitator de insulină niveluri stabile de insulinăși face ca acesta să pătrundă în sânge frumos, nu permite să fie produs prin antrenamentul cu greutăți cortizol (hormonul stresului) câștigă putere asupra noastră pentru a împiedica mușchii să înceapă să slăbească în timpul exercițiului.

Dextrina este similară cu alți carbohidrați rapizi într-un fel, și anume favorizează intrarea apei și a nutrienților în celulele musculare. Cu cât mai mulți aminoacizi și apă curg în celula musculară, cu atât celula va fi mai anabolică și hidratată, care se va putea regenera mai bine și mai repede atât în timpul seriei, cât și după antrenament.

Dextrina este cea mai potrivită pentru multe antrenamente repetitive (8-20) sau tururi de performanță, deoarece corpul pierde semnificativ din depozitele sale de glicogen.

Glicină

În timp ce prea multă glicină poate provoca oboseală, cantitatea potrivită va face exact opusul - vom avea mai multă energie. Glicina ajută, de asemenea, la stocarea zahărului din sânge, potrivit unor cercetători poate îmbunătăți performanța la efectuarea mișcărilor de tip rezistență. De asemenea, poate încetini descompunerea mușchilor, ajutând creatina să intre în celulele musculare.

Și pe baza unor cercetări, se poate afirma că și glicină niste provoacă o creștere a forței, care poate potențator al hormonului de creștere și sau volumizator de celule datorită efectului său.

Taurin

Nu întâmplător băuturile energizante conțin taurină atât de des. La fel ca dextrina ciclică, este un volum celular și insulină mimetică folosită pentru transportul substanțelor nutritive cheie (glucoză, aminoacizi) către celulele musculare.

Ce se întâmplă dacă punem aceste medicamente puternice alături de BCAA?

Unii au făcut-o! Scitec's Intra Edge combină puterea combinată a celor trei ingrediente cu BCAA și unele suplimente (citrulină malat, carnitină), făcându-l unul dintre cele mai eficiente cocktail-uri anabolice, anti-catabolice în timpul antrenamentului.

BCAA este încă rece, dar dacă doriți să treceți la o viteză mai mare, veți avea nevoie și de un pic în plus. Acum tot ce trebuie să faci este să te antrenezi din greu.