Dincolo de Paleon

Puteți descărca linkurile cărții în PDF AICI!

conținut

Cuvânt înainte pentru a doua ediție 5

De la pâinea integrală la mecanica cuantică 6

Capitolul I: Pe scurt despre nutriția paleolitică 11

II. Capitolul: Puterea unui stil de viață natural 13

Fitnessul din epoca de piatră sau ceea ce știu oamenii naturali

Moken, cei mai buni scafandri din lume 18

Tarahumaras, Campionii Ultra Running 19

Inuit, eschimoși 20

Serpas, campioni de înălțimi extreme 21

Aborigenii australieni rapid ca fulgerul 23

Oamenii yaghan, care pot rezista uimitor la frig 24

Descultă adevăratul 24

Importanța odihnei 27

Învățarea de la copii: o critică a sedentarismului 27

III. Capitolul: împușcat de la animale 30

Omega-3 și zborul de mai multe zile 31

Palton în loc de omega-3? 33

Strutul și distanța lungă 34

Nasul rechinului electric 35

Regii regenerării: hidrați, salamandre, viermi vortex 35

Înregistrări animale, specialități 38

ARC. Capitol: Capitole pierdute din cărțile de biologie 39

Nivele de gândire 40

Starea vie este T 40

Mitocondriile T 44

Curiozități ale lumii cuantice 49

Pentru ce este cu adevărat ATP bun? T 51

Memoria apei 53

A patra fază a apei este T 54

Cum putem promova formarea apei structurate? 59

Capitolul V: Dincolo de Paleon 59

Persoana în viață optimă din perspectiva unui neurochirurg 59

Chirurgie cerebrală fără o singură tăietură a bisturiului 60

Leptina, regele hormonilor 61

Rezistența la leptină în ficat T 63

Rezistența la leptină în mușchi 63

Hormon-domino pentru obezitate T 67

Cum putem restabili sensibilitatea la leptină? 67

Cum funcționează restaurarea sensibilității la leptină? 68

Somn și leptină 69

Post intermitent și leptină 70

De ce nu este bun exercițiul dacă avem rezistență la leptină? 70

Cel mai bun prieten al nostru, COLD 71

Cine sunt strămoșii noștri adevărați? 72

Pentru ce este bun diabetul? 74

Când vine iarna, nu contează lumina T 74

De unde vine acest radical suplimentar liber? T 76

Scurtarea și îmbătrânirea telomerilor 77

Viață rece și lungă 77

Cum funcționează acest proces ascuns până acum? T 78

Are sens să numărăm caloriile? 79

Cum putem scoate la iveală forma noastră rece? 80

Ce să faci cu o persoană cu hipotermie? 81

Diferențe individuale în adaptarea la frig 81

Cum ne putem adapta? 82

Alcoolul și frigul 86

Cetoza și răceala 87

Sănătatea iernii și mitocondriale 87

Câteva curiozități înghețate 88

Hibernare artificială în spitale 90

Experiența personală cu frigul 91

Factori de influență, observații

Experiențele lui Dénes Kanyó cu frigul 93

Împământare, nu doar pentru electricieni 94

Pentru ce este bun legarea la pământ? 94

Cum să fii ușor convins de fenomen? 95

O soluție eficientă pentru comutarea după zboruri lungi 97

Pământ și sport 98

Cum se face la sol? 98

Propria mea experiență cu împământarea 99

Experiențele lui Dénes Kanyó cu împământarea 100

Rezonanță Schumann T 100

Să mâncăm un electron mic T 102

De unde mai putem obține energie? 104

Băi electromagnetice 105

Ce este electrosmog? 106

De unde vine electrosmogul? 107

De ce înotăm în câmpuri electromagnetice? 108

Rușii știu ceva 111

De ce ne grăbim spre prăpastie? 113

Efectele fiziologice ale electrosmogului 113

De ce au dispărut dinozaurii și despre ce ne avertizează acest lucru? T 119

Australia, Canarul Pământului 120

Magnetism și credință în Dumnezeu 120

Ce l-ar fi putut ucide pe Michael Jackson? 121

Fiziologia spălării creierului 121

Utilizarea energiei electrice în vindecare 122

Protecția împotriva electrosmogului 123

Efectele iluminării artificiale și ale ecranului 125

Rolul vitaminei D 125

O mică reacție hormonală în lanț, concentrându-se pe vitamina A 126

Iluminat artificial și obezitate 127

Lumina soarelui de dimineață, cafea nouă 130

Oboseala suprarenală este, de asemenea, o boală cerebrală 131

Ce se poate face în caz de oboseală suprarenală? 131

Energie și epigenetică 132

Ocolind dezvoltarea creierului copiilor 132

Cel mai avansat computer cuantic, creierul uman T 133

DHA și epigenetică 137

La masa de sezon

De unde am venit și unde mergem? T 139

Am devenit creier de cereale? 141

De ce mai ai nevoie pentru a construi un creier? T 141

Egoistul DHA 144

De unde vine importanța hidratării? 145

Efectele chiriașilor sistemului nostru intestinal T 146

Genele MHC și evoluția T 146

Proprietatea specială a metalelor de tranziție T 147

Ce se întâmplă în timp ce dormi T 148

Fie ca forța să fie cu tine! Insulina în lumină nouă este T 150

Elementul vieții T 152

Secretul vieții lungi? T 154

Osul ca semiconductor T 155

Călătorii spațiale și osteoporoză 157

Corectarea osteoporozei 158

Sănătate un minut 158

La revedere broderii 159

Carierea dinților, puțin diferită 159

La revedere chelie 160

Sfaturi preoperatorii pentru Rifle Building 160

Nici măcar toaleta nu contează 161

Paradoxul francez într-o nouă lumină 161

VI. Capitolul: Ei bine, atunci să mâncăm în sfârșit 162

Dieta optimă Paleo a Dr. Kruse (Epi-Paleo Rx) 163

Observațiile și completările mele 164

Cât de sigure sunt scoicile de mare? 165

Vorbire de protecție a acizilor grași omega-6 T 166

Carne crudă și os 167

Dieta ketogenică 169

Care sunt beneficiile unei diete ketogenice pentru sănătate? 170

Care sunt efectele secundare ale unei diete ketogenice? 173

Cum să intri în cetoză? 174

De unde știm că suntem în cetoză? 176

Cetoza și proteinele 177

Greșeli comune în dieta ketogenică 179

Paleo este economic 180

VII. Capitol: Rețete 181

Rețete primăvară-vară 181

Cremă de sardină de praz 181

Creveti cu usturoi si patrunjel cu avocado 182

Favoritul lui Levin cel Mare 182

Supa de midii din New England 183

Ciocolată keto de casă 184

Măr de vară-cocos-shake 184

Retete toamna-iarna sau pe tot parcursul anului 185

Rețeta mea preferată de scoici de 10 minute 185

Ficat de vițel fript 185

Felii de pește transpirate în folie 186

Caserola cu somon 186

Ou de măduvă cu pătrunjel 187

VIII. Capitol: Paleo și sport 187

De unde vin distanța lungă și rezistența? 188

Nu este cardio intens atât de bun? 189

Vă prezentăm HIIT 191

Frig și sport 193

Frig pentru Jocurile Olimpice de la Londra 195

Studii de frig și sport la om 195

Studii de frig și sport la animale 197

Speculații reci și culturiste 200

De ce cred sportivii că au nevoie de carbohidrați? T 201

Ciclul pentozei fosfat, vechiul sistem de regenerare 201

Despre ceasul intern 204

Despre congestia moleculară

Cetoza și sportul 207

Efectele cetozei asupra performanței sportive pe baza studiilor clinice 208

Biochimie cetonică T 215

Mod mixt paleo sau adaptat la grăsime de metabolism și sport 221

Aportul strategic de carbohidrați 224

Noțiuni introductive despre modul Fat Adapted 225

Experiența mea cu dieta paleo 226

Experiențele lui Dénes Kanyó cu dieta paleo 226